Самодисциплина [100] Золотая Самодисциплина - 5. Начало 14 ноября.

[Утро]

Девочки, поделитесь своими упражненьками на позвоночник
в сети комплекс какой берете?
а то одной скучно, а нарезку делать я лентяйка)))
Спасибо)

Из личной копилки и опробовано на себе:
1. Суставная гимнастика с Ольгой Янчук - это видео, можно найти в свободном доступе, на сколько мне известно, на данный момент есть три сезона. Видео длятся минут по 25, очень хорошо вытягивает позвоночник и укрепляет тело.
2. Позвоночник гибок - тело молодо. Пеганов Ю.А., Берзина Л.А. - книга хоть и 1991 года, но тоже хорошо и быстро выпрямляет позвоночник (следить за техникой выполнения и не спешить). Начинать с первого комплекса главы "Упражнения на развитие гибкости и подвижности суставов"

 

[Каракатица]

Добрый день.
Публикую отчет днем, сделала раньше.

Если критично публиковать только вечером, ночью или утром, то напишите. Я завтра опубликую его еще раз. Спасибо.

 

[A77lex]

Я с вами,мои дорогие....вот наскрябала....если честно, так волнительно, как первый раз...настолько отвыкла...разболталась яВот мои планы:
Посмотреть вложение 276397

Ура, Банана с нами!!

Всем привет!
Поздравляю с началом!
Вот моя табличка
Посмотреть вложение 276558

Отлично, ты в обойме.

Привет!
Возьмите меня к себе. Вот моя табличка:

Посмотреть вложение 276579

Берем с удовольствием

всем привет! мой образец отчета
Посмотреть вложение 276578
вчера забыла про начало самодисциплины, спать утолкалась только в 23.00. и то потому что вспомнила, что надо бы пораньше, ибо проценты утекают

Ирина, цели с четвертой не сильно изменились?

 

[MAMASHECHKA]

Из личной копилки и опробовано на себе:
1. Суставная гимнастика с Ольгой Янчук - это видео, можно найти в свободном доступе, на сколько мне известно, на данный момент есть три сезона. Видео длятся минут по 25, очень хорошо вытягивает позвоночник и укрепляет тело.
2. Позвоночник гибок - тело молодо. Пеганов Ю.А., Берзина Л.А. - книга хоть и 1991 года, но тоже хорошо и быстро выпрямляет позвоночник (следить за техникой выполнения и не спешить). Начинать с первого комплекса главы "Упражнения на развитие гибкости и подвижности суставов"

вот спасибо)
остеохондроз замучил)

 

[A77lex]

Добрый день.
Публикую отчет днем, сделала раньше.
Посмотреть вложение 276659
Если критично публиковать только вечером, ночью или утром, то напишите. Я завтра опубликую его еще раз. Спасибо.

Начало положено. С почином нас. Оценка 5 (не знаю, кто дежурный за сегодня, но на правах капитана я ставлю 5!!)

 

[A77lex]

вот спасибо)
остеохондроз замучил)

Меня острый хандроз крутил часто. Но ваш покорный слуга бросил пить , курить и, ... о, чудо, боли в спине,( как и головные боли) покинули меня. Ну еще я каждый день делаю сурью намаскар.

 

[Светлана - LA]

"Тише едешь - дальше будешь" - подумала она и составила вот такой план. Работа над дисциплиной в группе обязывает и, каким-то образом, возникает движение и дела делаются. Придется всю оставшуюся жизнь прожить в стодневках-

 

[ТишеНа]

Меня острый хандроз крутил часто. Но ваш покорный слуга бросил пить , курить и, ... о, чудо, боли в спине,( как и головные боли) покинули меня. Ну еще я каждый день делаю сурью намаскар.

я обратила внимание на эти слова в твоих делах, но что это?

 

[Angelika]

С почином нас. Оценка 5 (не знаю, кто дежурный за сегодня

Алекс, ну как не знаешь )) Всё верно:

ваш покорный слуга

Для примера

Алекс, напиши, пожалуйста, полный список участников, сдавших таблички, надо будет занести всех в состав, закрепить в первом сообщении и составить график дежурств.

 

[A77lex]

Что что? Ты про сурью спрашиваешь?

 

[Angelika]

А моё первое самодисциплинное утро началось с просыпа в 3 часа
Вместо 5-30 встала в 8-30 Хотя учитывая, что до вчера ложилась в 4-5 утра и вставала в 11 - сегодняшнее утро уже большое достижение!

 

[ТишеНа]

Что что? Ты про сурью спрашиваешь?

ну да, а что такое?

 

[ТишеНа]

Что что? Ты про сурью спрашиваешь?

ну все. погуглила уже, теперь понятно.

 

[MAMASHECHKA]

Меня острый хандроз крутил часто. Но ваш покорный слуга бросил пить , курить и, ... о, чудо, боли в спине,( как и головные боли) покинули меня. Ну еще я каждый день делаю сурью намаскар.

вот это здорово!

я не пью. Раз в год могу... а могу и без могу)))
курить бросила!
сейчас в наших замечательных стодневках на примерах смелых, сильных и просто не ленивых научусь еще и попой двигать
Спасибо, ребят)

 

[A77lex]

Светлана - LA, приведи пожалуйста табличку к стандарту. Цель стодневки надо дописать.

 

[A77lex]

Итак, наши самодисциплинщики:
A77lex,
MAMASHECHKA,
ТишеНа,
Angelika,
Светлана - LA,
Мусира,
ilvyz,
Ана Банана,
Каракатица,
Пчелочка,
10 героев.

 

[ТишеНа]

Итак, наши самодисциплинщики:
A77lex,
MAMASHECHKA,
ТишеНа,
Angelika,
Светлана - LA,
Мусира,
ilvyz,
Ана Банана,
Каракатица,
Пчелочка,
10 героев.

нас мало, но мы в тельняшках! ))

 

[Пчелочка]

за 14 ноября. Режим дня подвел, легла в 4 утра.

 

[Пчелочка]

 

[Светлана - LA]

Светлана - LA, приведи пожалуйста табличку к стандарту. Цель стодневки надо дописать.

У нас утро, убегаю. Сделаю в конце дня, когда отчитаюсь за день.