Самодисциплина [28] Правило Помодоро - 4: 20 минут действуем!

[Tanya8]

30.11.2016.
Зарядка сделана!
(при чем уже полегче идет)

 

[1Елена]

отчет за 30.11.16 - утром дышала, вечером бегала - все нормально - жизнь идет полным ходом))
PS: только все время охота курить и жрать (не кушать, а именно жрать)))), а так все нормально))))

 

[krasol]

Отчет 30.11.2016
1.Постояла+(с каждым днем все больнее.....может,привыкну)
2.Разбирала+(Переезжая потеряла часть мелочевки,теперь не знаю,чем заменить......ищу)

 

[Василий К.]

30.11
Сделано

Добавил к зарядке планку, сегодня 4 минуты.

 

[lenyssya25]

30.11 отчёт
Зарядка сделана
Петушки вязаны)))) уже 5 не полностью законченных , 1 готовый ,четыре сшиты,но без глаз

 

[Джастина]

30.11.16
Сделано

 

[BlackDove]

Отчёт 30-11-16
Вуаля

 

[Catrina]

Отчёт 29.11.2016
Photoshop работа с текстом.
Этап второй, шаг 12.
Просидела полтора часа! Затягивает

Точно затягивает ч раньше в нем на полдня зависала)))

 

[Miki]

30.11.2016.
На работе разгребла письма из 4 дел в 2 подхода - 15 мин и 25 мин.

 

[BlackDove]

Вообще на снимке в идеале должны остаться только коробки, куда я упакую всё, что не выброшу, стол и полка на выброс, телик скорее всего туда же, хотя он и работает. Но куда эту бандуру деть - понятия не имею. Вообще в доме 4 телевизора разного срока древности, ну не ламповые, помоложе, и ни один не используется, т.к. надо починить и развести антенну

 

[FIBI]

30.11.16
Отчитываюсь:
Всё выполнила!

 

[Мария331]

все примитивно просто: берешь филе рыбы - солишь немного, посыпаешь приправой для рабы любой, сбрызгиваешь лимоным соком, сбрызгиваешь соевым соусом - ну вот и все, стоит минут 20 и благополучно в мультиварку минут на 20-25. Диетический белковый обед готов)))

Спасибки)))))))))))))))00

 

[Мария331]

30.11 сделано)))

 

[#ЮрА]

Всем привет!
Отчет 30.11.2016
1. Зрение. Пальминг - сделано. Стараюсь через каждые два часа (надо так по технике) - упраж. очень приятное и расслабляющее. Кто много времени проводит за компом - советую...
Делается оно так:
Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков , чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу - никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.
Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., - отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три - пять минут.

2. Дикция. Упражнение на дыхание, язык-рот, гласные-согласные, скороговорки.
Актуально: Дай кирку Киркорову корки откалывать.
Выполнено!

 

[Мария331]

Уж не знаю, и так и сяк вертела, все равно мелко, но как есть
1,2 это текст, а 3 фразы, кот вставлять нужно, чтобы смысл не потерялся

Спасибочки)))))))))))))))

 

[Джастина]

Всем привет!
Отчет 30.11.2016
1. Зрение. Пальминг - сделано. Стараюсь через каждые два часа (надо так по технике) - упраж. очень приятное и расслабляющее. Кто много времени проводит за компом - советую...
Делается оно так:
Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков , чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу - никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.
Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., - отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три - пять минут.
Посмотреть вложение 286600

2. Дикция. Упражнение на дыхание, язык-рот, гласные-согласные, скороговорки.
Актуально: Дай кирку Киркорову корки откалывать.
Выполнено!

#ЮрА, пальминг для глаз тоже, однако, впечатляет.

 

[Джастина]

BlackDove, 555 дней!!! Поздравляю!

 

[Саморитянка]

отчет от 30.11.2016
1) сделано
2) сделано

 

[Утро]

1. Зрение. Пальминг - сделано. Стараюсь через каждые два часа (надо так по технике) - упраж. очень приятное и расслабляющее. Кто много времени проводит за компом - советую...
Делается оно так:
Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков , чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу - никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.
Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., - отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три - пять минут.

поддерживаю, классное упражнение, когда то книжку прочитала про него (там целая метода для восстановления зрения) На работе каждый день пользуюсь, а то по восемь часов в монитор - офигеешь, минут 10 и новый человек

 

[Утро]

30/11

Чуть на работу не опоздала пока крутила вертела, а он меня запутывал