Объяснить дуре как пульс считать, где вы график берете, скоро буду заниматься, счкго начать. Тест посмотрела вчера, тяжеловато будет?Юлия, пульс достаточно хороший, в красную зону почти не "выходит", здорово
Правильно сделали, что опубликовали: табличка будет готова чуть позже, потом сами туда заносить будемА пока в теме
С этим разобрались, спасибо. Теперь как правильно проходить тест, и что там записывать надо?Олеся, это специальные устройства, в нашем с Юлией случае Polar M400 с датчиком ЧСС (частоты сердечных сокращений). Мы его используем при занятиях бегом, а заодно и для этих тренировок, чтобы остлеживать работу сердца. Если у вас их нет - это не страшно, делайте просто так, ориентируясь на самочувствие. Эти замеры ЧСС не обязательны.
Попробуйте как получится, или девочки вам точнее подскажут.
Катя, ещё не поздно - если сегодня сможете сделать первое занятие (около 30 минут фит-тест) - то заполняйте анкетку, сообщайте об этом в теме и приступайте!
Я вот именно про количество упражнений не поняла, эти упражнения будут видео? Их считать надо?Открываете первое видео в этой ссылке:
http://minus100kg.ru/insanity-programma-trenirovok-s-shonom-ti.html
И занимаетесь, а свои замеры занести в эту табличку (справа):
Посмотреть вложение 269332
Там количество выполненных упражнений теста (вверху)
И замеры тела (нижняя табличка).
Олеся, я сама только первый раз буду делать сегодня, поэтому говорю ориентировочно
А замеры просто на бумажку выпишете и напишите нам после выполнения (объёмы тела не обязательно, а вот количество упражнений - да).
Чуть позже будет наша общая табличка - куда пернесём все наши первые замеры и будем добавлять постепенно новые, отслеживая прогресс.
Спасибо за помощь, а то начнут делать и ступлю)))
А может и хорошо получится. За пару дней разберёмся и как по маслу пойдёт!
Спс!)Примерно так:
День 1 - Сделано!
Фит-тест:
(далее перечисляете свои первоначальные показатели, если их засекали).
Эти показатели будут не каждый раз, а только 5 раз за все 60 дней, в дни теста. Сегодня первый тест.
Я точно дура))) Вчера когда смотрела тест, делала это без звука, малая спала, а он там и говорит возьмём ручку и листок)))))Первый блин комом будет, ничего страшного.
Наш идейный вдохновитель @ПавелТверь не отвечает, поэтому приходится выкручиваться вот так, собственными ресурсами
Первое видео открываете и там Шон Ти покажет какие упражнения надо делать за минуту и количество записываете в таблицу. В таблице на рисунке показаны какие упражнения как называются на английском, а также в некоторых указано, что 2 раза левой-правой рукой-ногой или 4 прыжка считаете за 1 раз
А я без звука не могу, там иногда такая драматичная музыка играет, чувствуешь себя как минимум Рокки Бальбоа))
