Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-5

[Natali100]

Я уже с ним знакома, на втором уровне ащще весело было...
Наташ, а как тут все происходить будет?

В первом посте таблица 1 уровень. В нее заходим, ищем свой ник и в этой строке проставляем выполнение.
Например 08.01 встаём в строчку напротив своего Ника и проставляем в ячейке 1 ур. Ячейка должна загореться зелененьким цветом.
С этого момента начинает считаться процент выполнения.
У нас для медали нужно набрать 70 процентов.
Предусмотрены больничные (ну мало ли заболеет кто).
Тогда в ячейке ставим Б или. -.

По выходным можно делать любой другой курс по желанию и проставлять V.

Каждый отмечается самостоятельно или если не получается, можно написать тут, отметим.

Я таблицу 1 уровня сегодня сделала (тебя добавлю вечером).

 

[33irinka]

В первом посте таблица 1 уровень. В нее заходим, ищем свой ник и в этой строке проставляем выполнение.
Например 08.01 встаём в строчку напротив своего Ника и проставляем в ячейке 1 ур. Ячейка должна загореться зелененьким цветом.
С этого момента начинает считаться процент выполнения.
У нас для медали нужно набрать 70 процентов.
Предусмотрены больничные (ну мало ли заболеет кто).
Тогда в ячейке ставим Б или. -.

По выходным можно делать любой другой курс по желанию и проставлять V.

Каждый отмечается самостоятельно или если не получается, можно написать тут, отметим.

Я таблицу 1 уровня сегодня сделала (тебя добавлю вечером).

Спасибо, все понятно!

 

[KaZa]

Natali100, а для молодых мам, что-то отдельное должно быть?

Пуся, давай к нам на Beginner Shred

 

[Пуся!]

Пуся, давай к нам на Beginner Shred

А там в начале просто написано что-то про мам))
Это для начинающих?

 

[Пуся!]

Посмотри Beginner Shred (для начинающих)

Сейчас гляну спасибо

 

[Natali100]

А там в начале просто написано что-то про мам))
Это для начинающих?

А...это Хэлфи мами? Честно скажу я его не смотрела. Можешь его сама поискать (так наверно и можно забить). А я вечером посмотрю что там. Сейчас с телефона.

 

[Natali100]

Пуся, давай к нам на Beginner Shred

Да, хорошая программа для начинающих.

 

[Пуся!]

Да, хорошая программа для начинающих.

Только не скачивается почему-то у меня(((
А для мам я нашла, но для скачивания не могу найти, если вдруг найдете, скиньте мне пожалуйста.

 

[Svitlana]

Запишите меня, плиз, вот сюда:

6..Yoga Meltdown (Йога для снижения веса)Силовая йога для похудения/30 минут/2 уровня/Средняя

А по субботам сюда:

2. Kickbox FastFix (Кикбоксинг)3 тренировки на основе кикбоксинга/20 минут/1 уровень/Низкая

 

[Natali100]

Запишите меня, плиз, вот сюда:

А по субботам сюда:

Хорошо, запишу. Только с работы прибежала.

 

[Nasty@]

@Natali100, Привет! Перепиши меня пож. на 30 Day Shred . Что-то революция слишком активная в плане прыжков всетаки... И еще вопрос по этой программе получается и в вс пахать надо? и по сб силовуху не брать, а только по программе делать? или можно разнообразить субботы например киком?

 

[Natali100]

@Natali100, Привет! Перепиши меня пож. на 30 Day Shred . Что-то революция слишком активная в плане прыжков всетаки... И еще вопрос по этой программе получается и в вс пахать надо? и по сб силовуху не брать, а только по программе делать? или можно разнообразить субботы например киком?

Запишу.
По выполнению делают каждый как ему удобно. Например у меня часто командировки - в будни не сделала, я уже это знаю - поэтому доделываю долги в выходной.
Примерно в общей сложности должно получиться хотя бы 5 раз в неделю. Как это делать - тут уже каждый сам будут решать - обстоятельства то жизни у всех разные.

 

[Natali100]

Только не скачивается почему-то у меня(((
А для мам я нашла, но для скачивания не могу найти, если вдруг найдете, скиньте мне пожалуйста.

Скачивай где ссылка первая с облачка.

 

[Natali100]

Запишите меня, плиз, вот сюда:

А по субботам сюда:

Запишу.

 

[Natali100]

Я все изменения и табличку второго уровня завтра с раннего утра подредактирую. Проверите завтра как встало.

 

[Nasty@]

Запишу.
По выполнению делают каждый как ему удобно. Например у меня часто командировки - в будни не сделала, я уже это знаю - поэтому доделываю долги в выходной.
Примерно в общей сложности должно получиться хотя бы 5 раз в неделю. Как это делать - тут уже каждый сам будут решать - обстоятельства то жизни у всех разные.

Спасибо

 

[Пуся!]

Скачивай где ссылка первая с облачка.

Не получалось. Сейчас попробую еще раз.

 

[Natali100]

Не получалось. Сейчас попробую еще раз.

https://cloud.mail.ru/public/4JrbsNEhpqzK/Beginner_Shred_2014
Я отсюда качаю, никогда проблем не было. Так и закачивай все. 1,2,3 уровни.

 

[Диона]

Я пожалуй останусь на Стройной фигуре. Как получится, так и буду заниматься, на работе отчеты, сто пудов придется задерживаться...Запишите, пожалуйста, СФ за 30 дней. Кстати, сейчас делаю по очереди 1,2,3 и не скучно)

 

[Natali100]

Я пожалуй останусь на Стройной фигуре. Как получится, так и буду заниматься, на работе отчеты, сто пудов придется задерживаться...Запишите, пожалуйста, СФ за 30 дней. Кстати, сейчас делаю по очереди 1,2,3 и не скучно)

Записала .