Insanity Инсанити-2 Домашний фитнесс

[Gulya19]

Я выпиваю за тренировку от 0,5 до литра воды, и всякий раз по-разному хочется.

Ага, мне иногда 0,5 литров не хватает и я бегаю на кухню дополнить бутылочку.
Про норму воды - у каждого она своя, но все же когда мало пьешь воду, то организму тяжко. Не зря же когда болеешь советуют пить побольше жидкости, чтоб побыстрее выводить вирусы из организма.
И чай, кофе, алкоголь не плюсуются к жидкости, так как сами обезвоживают организм.

 

[BlackDove]

Ага, мне иногда 0,5 литров не хватает и я бегаю на кухню дополнить бутылочку.
Про норму воды - у каждого она своя, но все же когда мало пьешь воду, то организму тяжко. Не зря же когда болеешь советуют пить побольше жидкости, чтоб побыстрее выводить вирусы из организма.
И чай, кофе, алкоголь не плюсуются к жидкости, так как сами обезвоживают организм.

Алкоголь нет, а чай и кофе плюсуются. Это распространённое заблуждение, как выяснилось. Эндокринолог сказал - вся жидкость, включая чай и кофе, и супы, и соки, и сочные фрукты-овощи. То есть по факту воды выпивать в чистом виде и надо-то поллитра - литр максимум, ну мучать себя жаждой не надо, конечно, но и впихивать насильно не стоит.

 

[BlackDove]

Насчёт кофе я тоже сомневалась, но потом вспомнила, что если пью крепкий, то потом выпиваю минимум стакан чистой воды, видимо таким образом баланс и сохраняется. Причём хочется только воды или в крайнем случае апельсинового сока, но его тогда два стакана

 

[Varvara_79]

Полюбить себя или кого-то еще, вместо еды. Но как это сделать тоже не знаю, ведь любовь нагрянет нежданно-негаданно)) и психологически работать над собой

Сегодня любишь, завтра нет (я имею в виду фазу букетно-цветочную), поэтому будем копать дальше и работать над собой, именно над собой и не ради кого-то)))

Попробуй интуитивное, мне идёт великолепно. Никаких ограничений.
Вот можно тут почитать http://intueat.ru/journal/

Спасибо, читаю и аккумулирую все что могу найти про еду и буду тестировать на себе, надеюсь нащупать золотую середину. )))

 

[Gulya19]

То есть по факту воды выпивать в чистом виде и надо-то поллитра - литр максимум

Я чай-кофе не пью, супы и соки тоже не люблю. Поэтому пью только воду, чтоб не помереть от жажды)))

 

[BlackDove]

Я чай-кофе не пью, супы и соки тоже не люблю. Поэтому пью только воду, чтоб не помереть от жажды)))

А, ну тогда конечно, вода необходима.

 

[BlackDove]

Вот ещё насчёт жажды - иногда мы её просто не чувствуем, и да, недопиваем. Я вот, к примеру, хочу холодного пива летом, прям ужас как хочу, прислушиваюсь к себе - так это я просто пить хочу, а не пива. Выпила простой воды и пива перехотелось. Видимо, надо учиться себя слушать всегда

 

[Gulya19]

Отчёт день 55 сделан!
Сегодня поясница не болела так сильно, решила сделать тренировку. Такая радость в теле, что тренировка пролетела быстро. Жаль я уезжаю завтра на неделю на праздники в другой город и не смогу делать Инсэнити. Мне осталась последняя неделя, как приеду сразу же её доделаю

 

[A77lex]

Ага, мне иногда 0,5 литров не хватает и я бегаю на кухню дополнить бутылочку.
Про норму воды - у каждого она своя, но все же когда мало пьешь воду, то организму тяжко. Не зря же когда болеешь советуют пить побольше жидкости, чтоб побыстрее выводить вирусы из организма.
И чай, кофе, алкоголь не плюсуются к жидкости, так как сами обезвоживают организм.

Не верю как могут чай и кофе обезвоживать ? Куда вода девается при обезвоживании?. А если я съем ложку кофе , после выпью стакан воды - этот стауан в зачет пойдет ? А если я заварю два раза один пакетик, как тогда считать?

 

[Gulya19]

Не верю как могут чай и кофе обезвоживать ? Куда вода девается при обезвоживании?. А если я съем ложку кофе , после выпью стакан воды - этот стауан в зачет пойдет ? А если я заварю два раза один пакетик, как тогда считать?

Сорри, умеренное питье кофе и чая ничего не обезвоживает. Просто я совсем не пью кофе, и чай у меня подкрашенная водичка)) и когда с непривычки пью крепкий чай или кофе мне хочется запить его водой, соки магазинные сейчас не могу пить - слишком сладкие. Так что для меня самый лучший напиток для удаления жажды - вода.
Но у каждого предпочтения разные и надо уметь прислушиваться к себе. По количеству все тоже индивидуально, к примеру на работе я пьёт больше воды чем дома, потому что в кабинете кондер очень сушит воздух, увлажнители воздуха не справляются с мощными кондерами.

 

[A77lex]

Надо прислушиваться к себе. Это точно. И не путать жажду с чувством голода, в чем многие грешны.
Я так и не смог начать заниматься. Меня можно вычеркивать. Буду по утрам делать сурью намаскар, а вечерами разминку и растяжку из Инсанити. Может добавлю силовую Йогу. Есть в ютюбе прикольные ролики.

 

[Varvara_79]

Надо прислушиваться к себе. Это точно. И не путать жажду с чувством голода, в чем многие грешны.
Я так и не смог начать заниматься. Меня можно вычеркивать. Буду по утрам делать сурью намаскар, а вечерами разминку и растяжку из Инсанити. Может добавлю силовую Йогу. Есть в ютюбе прикольные ролики.

Леша, может быть еще передумает?

 

[A77lex]

Леша, может быть еще передумает?

Не знаю. Мож сегодня попробую, как пойдет.

 

[Gulya19]

Надо прислушиваться к себе. Это точно. И не путать жажду с чувством голода, в чем многие грешны.
Я так и не смог начать заниматься. Меня можно вычеркивать. Буду по утрам делать сурью намаскар, а вечерами разминку и растяжку из Инсанити. Может добавлю силовую Йогу. Есть в ютюбе прикольные ролики.

Выздоравливай! Конечно важнее здоровье, сильно не напрягайся

 

[Gulya19]

все, уезжаю скоро. Не теряйте меня, буду через неделю)

 

[Ана Банана]

Анют, тренировки записаны с твоих слов

Очень за тебя рада. ))) У меня вес пошел в другу сторону

Ага...вижу...бывает туплю, хотя план веду
27, 29, 30, 31, 32, 33- выполнены...что-то я так разленилась...Выполняю , как попало

 

[/Sergei/]

Привет команда!
День 10: Plyometric Cardio Circuit-сделан!))
Я восстановился, планирую заниматься каждый день
Если есть свободное местечко, то прошу вернуть меня в табличку))

 

[/Sergei/]

День 11: ШонТи Cardio Recovery-сделано)

 

[Varvara_79]

@/Sergei/,

Привет команда!
День 10: Plyometric Cardio Circuit-сделан!))
Я восстановился, планирую заниматься каждый день
Если есть свободное местечко, то прошу вернуть меня в табличку))

День 11: ШонТи Cardio Recovery-сделано)

Сережа, отлична новость!!! Очень рада твоему возвращению.
Постараюсь внести все данные в таблицу завтра-послезавтра. Мелкий в очередной раз заболел и до компа руки не доходят.

 

[Damien]

Братцы, исключайте меня. Больше месяца простоя - уже не гоже.
Руку починил, но снова простыл.
Начну тренировки самостоятельно с нуля, когда восстановлюсь окончательно.
Спасибо, что показали мне такую классную программу!