Бег Месячник по БЕГУ "Свидание в Париже на День Святого Валентина"

[Natalisa]

Я брала в руки маленькие предметы и шла. Как .будто что-то в руках) до сих пор привычка листик, травинку оторвать, самолетик из фантаки слепить)))
А сумка через плечо, ремень длинный и я ее через голову закидываю

Чтобы руки не мёрзли - для кровообращения ими нужно махать как солдаты , когда маршируют. Ещё хороший метод имитировать движения руками как при нордической ходьбе с палками. Дело в том , что
при ходьбе трудно разогнать сердечный ритм до 120 уд/сек - (это самый эффективный темп ЧСС), а работа руками поднимает ЧСС.

Спасибо!!! . Заметано!!!
Уже веселее.
Я наоборот, в связи со всеми этими перестроичными делами в период адаптации к новой жизни, старалась контролировать и держать пульс в промежутке до 100. При нагрузке.
Почему все таки 120 самая эффективная частота?
Мышца сердца тренируется? Или там что то другое.?
хочется все-таки прийти в тонус до лета.

 

[KaZa]

Привет всем!
Отчёт за
14.01
Ходьба - 2,83 км


15.01
Ходьба 1,82+1,53=3,35 км

 

[caramel44]

Спасибо!!! . Заметано!!!
Уже веселее.
Я наоборот, в связи со всеми этими перестроичными делами в период адаптации к новой жизни, старалась контролировать и держать пульс в промежутке до 100. При нагрузке.
Почему все таки 120 самая эффективная частота?
Мышца сердца тренируется? Или там что то другое.?
хочется все-таки прийти в тонус до лета.

вот неплохая статья по этому поводу
https://lifehacker.ru/chss/

 

[Natalisa]

вот неплохая статья по этому поводу
https://lifehacker.ru/chss/

Спасибо!!
Я собираю инфу про все это.!! Раньше вообще времени не было заниматься собой.

 

[MrNobody]

Почему все таки 120 самая эффективная частота?
Мышца сердца тренируется? Или там что то другое.?
хочется все-таки прийти в тонус до лета.

Мышца сердца работает на максимуме всегда. При 120 в сосудах достаточный напор создаётся и прокачивается кровь везде, где при покое кровь застаивается, в том числе и во внутренних органах. И ещё нюанс, - при нормальном пульсе крови не хватает на все органы, а при 120 крови прокачивается в два раза больше в минуту - танцуют все.....в смысле всем органам хватает. Ну и жир активно тратится.

 

[Natalisa]

Мышца сердца работает на максимуме всегда. При 120 в сосудах достаточный напор создаётся и прокачивается кровь везде, где при покое кровь застаивается, в том числе и во внутренних органах. И ещё нюанс, - при нормальном пульсе крови не хватает на все органы, а при 120 крови прокачивается в два раза больше в минуту - танцуют все.....в смысле всем органам хватает. Ну и жир активно тратится.

Понято. В каком направлении просеивать инфу. . После бросания пульс упал до 50 в покое. Особенно по вечерам. Для меня вопрос актуален. Раньше не задумывалась.

 

[DzenSerega]

привет, @DzenSerega ,
меня съели волки или как там..на больничном пока до пятницы

Привет. Выздоравливай!

Волкам передай - если еще раз съедят, то мы им атата сделаем!

 

[DzenSerega]

Отчёт за 17.01.19
Бег - 4.07 км.

 

[Veritas]

Доброго дня всем, отчет за вчера 16/01 ходьба по морозу

 

[Юпиша]

@Olga 22, @caramel44, идея отличная! Но на первый раз пусть будет уроком мне, а то я совсем распаясаюсь и буду только стишки строчить)))
Что за прелесть этот зож
Толстяку по сердцу нож!
Бегай, прыгай и скачи!
И медальку получи)

Катарина, пиши стихи! У тебя здорово получается!

 

[Саша Белый]

Всем привет!
Удачного дня

 

[Саша Белый]

Подскажите кто что знает....

Как правильно ходить? . Если без палок. А произвольная ходьба.
У кого какой опыт. Наступать как правильно на ступню? (интерес не праздный.) Руки..?? ? У меня как то отпущены вниз. И все. Помогаете ими своему движению для наибольшего эффекта? Корпус как держать? Есть в этом какой - то прикол. Или ходи как ходишь...

Привет! Если скандинавская,то наступать нужно на пятку. А вообще загугли. Много тренировочных роликов.
Я брал один урок у специалиста, а корректировки с интернета. Удачи!

 

[nadya_zayaz]

Всем доброе утро!!!!
вчерашний бег)

 

[DzenSerega]

 

[Natalisa]

Привет! Если скандинавская,то наступать нужно на пятку. А вообще загугли. Много тренировочных роликов.
Я брал один урок у специалиста, а корректировки с интернета. Удачи!

Гуглю конечно))) . Спасибо!!!!
Про аудио книги оч. Понравилась идея.

 

[Natalisa]

Посмотреть вложение 803012

Ооооо!

 

[Katarina53]

Катарина, пиши стихи! У тебя здорово получается!

спасибо)

 

[Katarina53]

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО! БОДРОГО ДНЯ!

 

[ТатьянКа Д.]

Приветствую, команда!
Отчёт 17.01
Ходьба(улица) 5,65км.

 

[Langolier]

Привет всем!
Отчет за 17.01.2019
Ходьба - 4,3 км
Скрин прилагаю