Скинем Лишнее Практикум 14 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Рыжая Бестия]

Оль, я не борюсь и не сдаюсь. Главное, чтобы комфортно себя чувствовать, а с спринтами этого нет. Поэтому выведи меня пожалуйста, я переоценила свои силы

Ну тут не очень согласна
Можно жратьс как хрю хрю и очень комфортно себя чувствовать ?

 

[Zaйcom]

в той программе ,ввела рост,вес,года,активность

Давай по Ворону посчитаем?)

 

[Надия Я]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Джесика Джонотановна

@Nicety

@Селена13

@RZH2

@AntonovaAnuta

@Svetlay romashka

@Карл

@Elen)

@Lady Brave spirit

@Рыжая Бестия

@TAHЯ

@Надия Я

@Valigyrskaua

@Wika305

@Даянка

@I_R_I_N_A_09

@Надежда Фоминова

@Саша Белый

@Amelinda

@svetlyc

@michail krd

@Messerschmied193

@Zaйcom

@Нагайна

@Игорчик

@Yoko

@Саша Александр

@Veritas

@Татьяна Юрченко

@Ильдус

@ТатьянаДок

@Jevgenija

@Justicija

@ЭленХ

@Svetlana_B

@ Ириска_

Всем добрый день и отличного дня! Сегодня у нас стартует новый спринт
Сжиросжигающая бомба - с 08.02 по 19.02
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.
Знаю , что многие уже придерживаются такого питания и это отлично! Уменьшаем порции потихоньку и закрепляем самодисциплину в своем питание!
Наши победители спринта.
Я няшка и без вкусняшки
1 место - @I_R_I_N_A_09 ( - 3,6 кг, - 5,85%)
2 место - @Саша Белый ( - 4,4 кг, - 4,70% ), @Messerschmied193 ( - 3,5 кг, -4,70%)
3 место - @Yoko ( -2,9 кг, - 4,66%)
Поздравляем! Победитель будет награжден медалью.
Посмотреть вложение 1360272

Ребятушки! Поздравляю от души!!!

 

[Надия Я]

Давай по Ворону посчитаем?)

давай( но я его как то плохо воспринимаю)

 

[Zaйcom]

давай( но я его как то плохо воспринимаю)

а меня хорошо?)

 

[Надия Я]

а меня хорошо?)

Спойлер: чистосердечное признание

мой вес 20 января-87 кг! Рост 168,активность-без физ.нагрузок,ниже средней,сейчас вес 82,9 посчитай по Ворону

 

[Wika305]

а меня хорошо?)

Зоя, а мне можешь посчитать норму калорий, пожааааалуйста ???

 

[Wika305]

Викуля это бред что он считает, по Ворону посчитай вес умножь на 23 (3 это активность, если ты делаешь 10000 шагов в день плюс тренировки, если шагов меньше то 22) и минус 200 получиться твоя норма с дефицитом.

Ну так и есть 2300 ккал ? всё умножила

 

[Надия Я]

Ну так и есть 2300 ккал ? всё умножила

а у меня 1700,так и идёт по всем программам

 

[Zaйcom]

Спойлер: чистосердечное признание

мой вес 20 января-87 кг! Рост 168,активность-без физ.нагрузок,ниже средней,сейчас вес 82,9 посчитай по Ворону

Смотри норма у тебя 1740 , для похудения 1540 ккал вот так)

 

[Zaйcom]

Ну так и есть 2300 ккал ? всё умножила

- 200 сделала?

 

[Zaйcom]

Ну так и есть 2300 ккал ? всё умножила

да ладно , какой вес?

 

[Wika305]

да ладно , какой вес?

112 кг

 

[Wika305]

- 200 сделала?

Да...

 

[Zaйcom]

112 кг

ладно хорошо, получается правильно) у меня мне программа считает 1800 , а по Ворону и по Ирине у меня 1360

 

[Wika305]

ладно хорошо, получается правильно) у меня мне программа считает 1800 , а по Ворону и по Ирине у меня 1360

Ну у тебя вес меньше ?я на марафоне правильного питания тоже 2300 ела и со 102 кг до 95 похудела, чем меньше вес-хтем меньше калорий нужно ?если резко снизить-организм будет запасать,он не дурак

 

[Zaйcom]

Ну у тебя вес меньше ?я на марафоне правильного питания тоже 2300 ела и со 102 кг до 95 похудела, чем меньше вес-хтем меньше калорий нужно ?если резко снизить-организм будет запасать,он не дурак

Это точно

 

[Nicety]

ладно хорошо, получается правильно) у меня мне программа считает 1800 , а по Ворону и по Ирине у меня 1360

1360 это с дефицитом? Или норма? Маловато мне кажется для нормы

 

[Zaйcom]

1360 это с дефицитом? Или норма? Маловато мне кажется для нормы

с дефицитом

 

[Зелёныйчай]

Оль, я не борюсь и не сдаюсь. Главное, чтобы комфортно себя чувствовать, а с спринтами этого нет. Поэтому выведи меня пожалуйста, я переоценила свои силы

Хорошо.