Скинем Лишнее Практикум-24 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Рыжая Бестия]

Кто знает как сохранить мышцы, не набрав массы?
Я на каратэ набираю массу, причём сверху муж грит это нормально. А я грю, нет. Не хочу стать качком ? но и тренировки нравятся. Сейчас правда в полсилы треню, так на расслабоне?

 

[Ленхен]

@Ленхен, живу практически сразу за мостом в посёлке между Керчью и Феодосией

Понялаааа,я с другой стороны была

 

[Ленхен]

Кто знает как сохранить мышцы, не набрав массы?
Я на каратэ набираю массу, причём сверху муж грит это нормально. А я грю, нет. Не хочу стать качком ? но и тренировки нравятся. Сейчас правда в полсилы треню, так на расслабоне?

Сначало надо похудеть ,иначе так и будет. Мышцы под жиром ростут и превращаешься в качка.Ты наверно и сама это знаешь.

 

[RZH2]

Меня так затошнило, в пробках. Сорвался на кофе с пряником(

 

[Svetlyc]

Добрый вечер ?
Отчёт по шагам

 

[Рыжая Бестия]

Сначало надо похудеть ,иначе так и будет. Мышцы под жиром ростут и превращаешься в качка.Ты наверно и сама это знаешь.

 

[Ленхен]

От спорта же жрать охота,а голодом сидеть после тренировки не вариант. Самое эффективное это тренировка в 20-21 (какой нибудь пилатес,для укрепления мышц) протеин на воде и спать . Тогда ты похудеешь.

 

[Wika305]

Сегодня 3950 по шагам ? не было возможности выйти, ток в магазин и назад ? и завтра, видимо, тоже так будет. Заказали дочке телефон и надо быть дома ждать доставку, а дома только я?
Питание тоже было соу-соу ? Но зато окно закрыла вовремя

 

[Рыжая Бестия]

По шагам сегодня

 

[Алёна909]

Шаги сегодня

 

[Metsy]

@Svetlana_B @Metsy девочки, как себя чувствуете?

Привет, Ольчик уже лучше, спасибо! Ещё немного, и буду как огурчик. Завтра уже на прогулку к морю хочу сходить с Яной, если самочувствие будет, как сегодня.

 

[Бомбардир]

У меня- всё, как всегда) Кисломолочка- домашний йогурт, салат из сельдерея+ перец+ огурец+ репчатый лук.Затем капуста тушёная белокочанная ( вот тут провал- набрался углеводов), индейка с морковкой и форель.Дальше кофе, которое не в счёт и немного из резерва достаю сало) ( ну сало - оно и есть сало).
С шагами- провал тк сижу на жопе весь день((( Вечером пришлось пилить на беговую и там 7км бега.

 

[Valigyrskaua]

@Ленхен, ну приятно познакомиться, а то я тоже вроде помню и вроде не помню
Шаги в поезде, это было непросто?, ещё и вагон такой старый, болтает как кишку
Завтра из Твери поезд, там хорошие вагоны

 

[Типчик]

Добрый вечер! Отчёт шагомера на сегодня

 

[Зелёныйчай]

У меня- всё, как всегда) Кисломолочка- домашний йогурт, салат из сельдерея+ перец+ огурец+ репчатый лук.Затем капуста тушёная белокочанная ( вот тут провал- набрался углеводов), индейка с морковкой и форель.Дальше кофе, которое не в счёт и немного из резерва достаю сало) ( ну сало - оно и есть сало).
С шагами- провал тк сижу на жопе весь день((( Вечером пришлось пилить на беговую и там 7км бега.
Посмотреть вложение 1704830
Посмотреть вложение 1704831

Ты что нибудь поменял в питание? Много еды для сидячей работы

 

[Зелёныйчай]

Добрый вечер! Отчёт шагомера на сегодня
Посмотреть вложение 1704840

Окно держишь? Что с питанием сегодня?

 

[Зелёныйчай]

@Ленхен, ну приятно познакомиться, а то я тоже вроде помню и вроде не помню
Шаги в поезде, это было непросто?, ещё и вагон такой старый, болтает как кишку
Завтра из Твери поезд, там хорошие вагоныПосмотреть вложение 1704835

Даже не представляю как находить в поезде 10 тыс!?

 

[Зелёныйчай]

Привет, Ольчик уже лучше, спасибо! Ещё немного, и буду как огурчик. Завтра уже на прогулку к морю хочу сходить с Яной, если самочувствие будет, как сегодня.

Отоично. Ждём фото с прогулки

 

[Типчик]

Окно держишь? Что с питанием сегодня?

Да у меня всё по схеме в 12:30 первый приём пищи и в 20:00 последний. Не более 2000 ккал. Я пользуюсь приложением, где всё подсчитывают и пишут границу ккал в день. С моим весом надо 2400ккал , у меня от силы максимум 2000ккал.

 

[Valigyrskaua]

@Зелёныйчай, Оль, в тамбуре приставным шагом и лёгким бегом на месте, ещё бывает хотьба с подъёмом колена. Так и живём ?