Скинем Лишнее Практикум-8 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Рыжая Бестия]

Всем привет! Со стартом! Ура!

Оля,@Зелёныйчай, я не помню, какой у меня был вес на момент подачи анкеты. Может поправить надо, но я табличку не нашла.

И я не нашла табличку

 

[Svetlana542]

Доброе утро!
Хочу сказать за себя) я, когда читала, даже не вдумывалась и не вчитывалась в ваши цифры на весах))))
А вот сам энергетический настрой сообщения проникал в душу) и оставлял там улыбочку)))
И, пока я дочитала, я теперь сижу и широко улыбаюсь!!!
И эту улыбку "сделали" мне вы!!!!!
Своими позитивными, где-то ироничными, но такими классными сообщениями!!!!
Спасибо вам!!!!
По себе:
Вес 84.1
Кофе выпила. Иичко съем через час-полтора)))
Шагомер скачала, после завтрака пойду)))
Доброе утро еще раз, и.....

Дорогу осилит идущий.....

Доброе утро Лена!!!
Удачи тебе и всего наилучшего!!!
Лично я от себя в шоке, столько нажрать,просто ужасно,но было вкусно

 

[Катрэ]

Отчет утренний.. Открылась в 10ч.. с весом в центнер..(100 кг, девочки с бараним весом, не печальтесь.. все поправимо) , я 20 кг набрала после отказа от сиг.. Мой завтрак.. омлет из 2х яиц.. три шарика сыра .. и 10гр твердого сыра растопила в микроволновке.. чашечка изумиительного кофе..1ч ложечка сахара и с молоком.. пару чернослива и10гр орехов.. вместо хлеба отруби.. сыта.. довольна.. и не перегружен желудок.. хорошее начало дня.. браслет надет.. или одет?

Надет

 

[Катрэ]

У меня завтрак будет в 12:30 и это будет студень с горчицей. Воот, сладкого-то не ем, так даже в горчице сахар почуяла, уж очень вкусной показалась. На перекус долька горького шока 99.7% какао.

 

[FANTA]

Доброе утро Лена!!!
Удачи тебе и всего наилучшего!!!
Лично я от себя в шоке, столько нажрать,просто ужасно,но было вкусноПосмотреть вложение 1103265

Все в наших руках, Светик ))) ?

 

[FANTA]

У меня завтрак будет в 12:30 и это будет студень с горчицей. Воот, сладкого-то не ем, так даже в горчице сахар почуяла, уж очень вкусной показалась. На перекус долька горького шока 99.7% какао.

Бегу к тебе на завтрак! ???

 

[Svetlana542]

Все в наших руках, Светик ))) ?

Ну конечно же да,и ещё что-нибудь в голове чтобы было. Я настраиваю свой мозг на диетищу....

 

[lenlenka100]

Приветы всем и с началом марафона!

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Джесика Джонотановна

@Зеленыйчай

@Деградант

@Ильдус

@KaZa

@Надежда Фоминова

@MAFA

@Надия Я

@Игорчик

@Elen)

@Лидия М.

@Svetlana_B

@Рыжая Бестия

@Катрэ

@Саша Белый

@lenlenka100

@venkian

@I believe

@Betta

@Agafija

@lorik-0405

@Оксиккис

@Екатерина01

@Котя

@Svetlana542

@nachtigal

@kayah

@Маргарита Горелик

@Tuma

@Карик

@Застава

@Я Надежда

@FANTA

@Тенерифе

@Ойген

@vl.kalinina

Всем доброе утро. Рада видеть старожил практикума и новичков. Сегодня стартует Практикум -8, а это значит нас ждет увлекательное путеществие в новую жизнь. За время практикума мы пройдем 3 марафона с разными задачами. Будем смотреть на реакцию своего организма и делать выводы для дальнейшего похудения. Мы будем изучать, что происходит с вашим организмом во время периодического голодания? Вам надо иметь понимание, что вы едите и что пг подразумевает отсутствие завтрака после пробуждения. Для тех кто не занимаеться спортом, обязательно ходим 10000 шагов. Это тот минимум физ. нагрузки за которое ваше тело скажит вам спасибо.
Таблица находиться в общем доступе, там можно подкоректировать свой вес на 20.01. https://docs.google.com/spreadsheet...lNjhF9tFRJAn9yxU-rjaWsyB9k/edit#gid=614880165
Считаем свой ИМТ https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start и заносим результат тоже в таблицу. Подсчет ИМТ вам даст полную картину вашего здоровья.
Проверьте в таблице правильность указанных по количеству пройденных вами практикум пищевой паузы! На ваших медальках все отраженно.
Начинаем Практикум -8 "Режим тишины или пищевая пауза"! Всем удачи!
Что на САМОМ деле Происходит в Теле пока ТЫ НЕ ЕШЬ ! Периодическое Голодание - вся Правда !

 

[FANTA]

Мне понравилось очень вот этот шуточный фельетон)
Очень понравился? Спасибо огромное Наташе)@Natali100))
Я просто его сохранила в закладки)))
???

Спойлер: Коротко и ясно) ???

Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах


Цитата. Автор неизвестен.

Вот уже больше тысячи статей назад мы начали писать о ЗОЖ, сами получили образование (по крайней мере, половина из «нас»), переработали гигабайты текстов и исследований, и теперь с большим удовольствием отвечаем на вопросы читателей.
И да, мы действительно любим вопросы: любые, пусть даже некоторые могут показаться фитнес-экспертам глупыми. Ведь, если тебя спросили, значит, ты кому-то нужен, значит не зря жжешь кислород на Земле. Пожалуйста, отнеситесь с юмором к типичному вопросу-ответу, о котором пойдет речь в этом фельетоне.
______________________________
– Как похудеть?
– Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
– Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
– А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет “Одрищин” и худеет!
– Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить “Одрищин”, так и не пить. Все что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
– Понятно. Спасибо!

______________________________
Через некоторое время:
– А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!
– Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
– Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время.
– А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения – я похудею?
– Вы можете пить хоть 30% сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
– Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
– Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?
– Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
– Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
– Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?
– С крутой горки пробовали его столкнуть?
– Нет, мне просто похудеть бы.
– Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
– Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
– Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!”
– Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, – все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.
А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
– Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
– Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…
– Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать! А теперь читайте.
Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
– Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
– Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?
– Не бывает упражнений для похудения (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.
Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
– Понятно. Спасибо!

______________________________
Через некоторое время:
– Ваши советы, это конечно хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5-6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.
– Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии. Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
– Понятно. Спасибо!
______________________________
– Это все понятно, я давно читаю Зожник и все это мне давно ясно-понятно. Но у меня беда: у меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда – у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть “капсикам” под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!
– Все, что вам нужно знать похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…
В общем, пишите, если еще будут вопросы

 

[Катрэ]

Бегу к тебе на завтрак! ???

Ещё не время

 

[Катрэ]

Ну конечно же да,и ещё что-нибудь в голове чтобы было. Я настраиваю свой мозг на диетищу....

Чем проще относишься, тем лучше получается. У меня по крайней мере.

 

[FANTA]

Ещё не время

Ниче, я на крылечке посижу)))))

 

[Катрэ]

Спойлер: Друзья

@Джесика Джонотановна

@Зеленыйчай

@Деградант

@Ильдус

@KaZa

@Надежда Фоминова

@MAFA

@Надия Я

@Игорчик

@Elen)

@Лидия М.

@Svetlana_B

@Рыжая Бестия

@Катрэ

@Саша Белый

@lenlenka100

@venkian

@I believe

@Betta

@Agafija

@lorik-0405

@Оксиккис

@Екатерина01

@Котя

@Svetlana542

@nachtigal

@kayah

@Маргарита Горелик

@Tuma

@Карик

@Застава

@Я Надежда

@FANTA

@Тенерифе

@Ойген

@vl.kalinina

Всем доброе утро. Рада видеть старожил практикума и новичков. Сегодня стартует Практикум -8, а это значит нас ждет увлекательное путеществие к новой жизни. За время практикума мы пройдем 3 марафона с разными задачами. Будем смотреть на реакцию своего организма и делать выводы для дальнейшего похудения. Мы будем изучать, что происходит с вашим организмом во время периодического голодания? Вам надо иметь понимание, что вы едите? И что пг подразумевает отсутствие завтрака после пробуждения. Для тех кто не занимаеться спортом, обязательно ходим 10000 шагов. Это тот минимум физ. нагрузки за которое ваше тело скажит вам спасибо.
Таблица находиться в общем доступе, там можно подкоректировать свой вес на 20.01. https://docs.google.com/spreadsheet...lNjhF9tFRJAn9yxU-rjaWsyB9k/edit#gid=614880165
Считаем свой ИМТ https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start и заносим результат тоже в таблицу. Подсчет ИМТ вам даст полную картину вашего здоровья.
Проверьте в таблице правильность указанных по количеству пройденных вами практикум пищевой паузы! На ваших медальках все отраженно.
Начинаем Практикум -8 "Режим тишины или пищевая пауза"! Всем удачи!
Что на САМОМ деле Происходит в Теле пока ТЫ НЕ ЕШЬ ! Периодическое Голодание - вся Правда !

Ура, Оля, я тебя обожаю )))))

 

[nachtigal]

Всем привет и отличного настроения ))

 

[Svetlana542]

Чем проще относишься, тем лучше получается. У меня по крайней мере.

Согласно на все ?

 

[FANTA]

@Деградант!!! Привет, мой любимый Наставник!!! Приветики, Шеф!!!
Если будет возможность, скажи тезисно, что там, в этом ролике)))) а тт полтора часа просмотра я не одолею))))

 

[Betta]

Всем доброго дня!
С нетерпением жду 12 30, когда я наконец смогу поесть. Трудно начинать!)

 

[Svetlana542]

Спойлер: Друзья

@Джесика Джонотановна

@Зеленыйчай

@Деградант

@Ильдус

@KaZa

@Надежда Фоминова

@MAFA

@Надия Я

@Игорчик

@Elen)

@Лидия М.

@Svetlana_B

@Рыжая Бестия

@Катрэ

@Саша Белый

@lenlenka100

@venkian

@I believe

@Betta

@Agafija

@lorik-0405

@Оксиккис

@Екатерина01

@Котя

@Svetlana542

@nachtigal

@kayah

@Маргарита Горелик

@Tuma

@Карик

@Застава

@Я Надежда

@FANTA

@Тенерифе

@Ойген

@vl.kalinina

Всем доброе утро. Рада видеть старожил практикума и новичков. Сегодня стартует Практикум -8, а это значит нас ждет увлекательное путеществие в новую жизнь. За время практикума мы пройдем 3 марафона с разными задачами. Будем смотреть на реакцию своего организма и делать выводы для дальнейшего похудения. Мы будем изучать, что происходит с вашим организмом во время периодического голодания? Вам надо иметь понимание, что вы едите и что пг подразумевает отсутствие завтрака после пробуждения. Для тех кто не занимаеться спортом, обязательно ходим 10000 шагов. Это тот минимум физ. нагрузки за которое ваше тело скажит вам спасибо.
Таблица находиться в общем доступе, там можно подкоректировать свой вес на 20.01. https://docs.google.com/spreadsheet...lNjhF9tFRJAn9yxU-rjaWsyB9k/edit#gid=614880165
Считаем свой ИМТ https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start и заносим результат тоже в таблицу. Подсчет ИМТ вам даст полную картину вашего здоровья.
Проверьте в таблице правильность указанных по количеству пройденных вами практикум пищевой паузы! На ваших медальках все отраженно.
Начинаем Практикум -8 "Режим тишины или пищевая пауза"! Всем удачи!
Что на САМОМ деле Происходит в Теле пока ТЫ НЕ ЕШЬ ! Периодическое Голодание - вся Правда !

Спасибо большое!
Буду очень стараться!

 

[Зелёныйчай]

@Деградант!!! Привет, мой любимый Наставник!!! Приветики, Шеф!!!
Если будет возможность, скажи тезисно, что там, в этом ролике)))) а тт полтора часа просмотра я не одолею))))

Посмотри начало. Там дальше ответы на вопросы.