-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Самодисциплина: 100% эффективный рабочий день
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
Эндрю
robox
Отчёт за 5 августа, среда
Лёг и встал ненамного выйдя за рамки плана.
По утрам меня вчера-сегодня глючит.
Другого слова не подберу.
Я словно человек без дофамина.
Достаточно быстро устаю от того, что мне нужно сделать.
Причём, если начинаю что-то делать, силы появляются. А вот в ожидании всего этого...
Я впадаю в состояние пересмотра своих планов. Передумывания.
Более того, мне в голову лезут разные дурацкие мысли.
А ещё я нахожу себе разные занятия, которые отводят меня от работы.
Вечером же, когда всё устаканивается, мне наоборот хочется работать. Но уже поздно. Нужно соблюдать режим, делать вечерние дела и ложиться спать.
А утром достаточно скоро приходят усталость без причины и какая-то апатия...
В общем, второй абсолютно пустой по работе день.
Кстати, физическое развитие 3 было, но это детали.
Возможные причины:
В общем-то, когда накладываются несколько обязанностей, конечно, это может давить. Это суммируется и давит общим весом. Я сам себе поставил дополнительную нагрузку в виде указанных здесь целей - добавившись к тому, что в моей жизни уже было (вне работы), привело к тому, что увеличился "вес" не только работы, но и тех других повседневных обязанностей...
Но, уверен, нагрузка - по плечу.
Лёг и встал ненамного выйдя за рамки плана.
По утрам меня вчера-сегодня глючит.
Другого слова не подберу.
Я словно человек без дофамина.
Достаточно быстро устаю от того, что мне нужно сделать.
Причём, если начинаю что-то делать, силы появляются. А вот в ожидании всего этого...
Я впадаю в состояние пересмотра своих планов. Передумывания.
Более того, мне в голову лезут разные дурацкие мысли.
А ещё я нахожу себе разные занятия, которые отводят меня от работы.
Вечером же, когда всё устаканивается, мне наоборот хочется работать. Но уже поздно. Нужно соблюдать режим, делать вечерние дела и ложиться спать.
А утром достаточно скоро приходят усталость без причины и какая-то апатия...
В общем, второй абсолютно пустой по работе день.
Кстати, физическое развитие 3 было, но это детали.
Возможные причины:
- по-моему, пропиваемые пирацетам, афобазол и некоторые другие препараты на меня оказывают самое разное действие; но я продолжаю их пить с ослиным упрямством
- есть глубинные и постоянные психологические и моральные причины, которые всплывают когда пытаешься загнать себя в рамки дисциплины
- в эти дни у меня иногда появлялся никотиновый голод, хоть и слабый, об этом упомянул в своём дневнике; но где тут причина, а где следствие, пёс разберёт
- бывает жара, это может сказываться...
В общем-то, когда накладываются несколько обязанностей, конечно, это может давить. Это суммируется и давит общим весом. Я сам себе поставил дополнительную нагрузку в виде указанных здесь целей - добавившись к тому, что в моей жизни уже было (вне работы), привело к тому, что увеличился "вес" не только работы, но и тех других повседневных обязанностей...
Но, уверен, нагрузка - по плечу.
Эндрю
robox
@Angi, кстати, может регулярно подводить промежуточные итоги, какую-нибудь статистику? Например, 100 дней - это примерно 14 недель. Может, каждые 7 дней что-то. Или если это чистые рабочие дни, тоже можно какой-то срок, может, дней 10
можно даже что-нибудь вроде "чемпион десятидневки" и другие места. и потом смотреть кто чаще становился призером этих периодов
можно даже что-нибудь вроде "чемпион десятидневки" и другие места. и потом смотреть кто чаще становился призером этих периодов
Эндрю
robox
Да для спокойствия. В общем-то, поначалу это было из-за возможных накатов. А сейчас просто чтобы работать в спокойной обстановке и по привычке. Пью причём не каждый день. Даже пачку не допил ещё - и там ещё много.
Спасибо, приму к сведению.
Сергей, я думаю, хорошо будет, если медалька будем символизировать идею темы.
В одной стороны помидорка является символом Французской революции и символом порицания (закидать помидорами). С другой стороны, она символизирует сочную плодородность. Т.е. можно понимать двояко.
Мне кажется хорошо будет выбрать тот символ, который отображает понятие успеха в делах.
С этой точки зрения хорошо подойдёт золотая рыбка, символ изобилия:
Или вот есть рыбки уже в медальке:
Также подойдёт лист клевера - символ успеха:
Также хорош в качестве медальки символ успеха - подкова:
Ну и в топе моих личных предпочтений: символ равновесия Инь-Ян. Для медальки самое то по форме. Но это я в силу субъективного убеждения, что успех во всех сферах жизни возможен только в состоянии равновесия, т.е. символ слишком универсален, но универсально бьёт в цель:
Или цветные его варианты:
@Sergey, а медалька вручается раз в месяц, верно?
@Angi, а как у тебя из множества показателей Факт формируется? В последней строке я вижу только План 1800. А где Факт?
Игорь, у меня нет итоговой строки по столбцу "Факт"... Только Факт по каждой из строк...
А мои "ОПМ 1800" - это общая цель, к которой стремлюсь. Она стоит для того, чтобы я глядя туда, вдохновлялась и чётко видела свою цель
Можно сказать, этот тот План, к которому я планирую прийти к концу марафона, или хотя бы придвинуться к нему! Т.е. это мой маяк, ориентир Не расшифровываю его, ибо долго и лично Но чтобы осознать всю крутость моего плана, могу сказать следующее: До бросания курить мой ОПМ был 600. Когда бросила курить снизился в 6 раз
А я хочу 1800. Вот так 
@Angi, кстати, а я и забыл уже про Lost
Смотри не подсядь, затягивает... Хоть и на английском
Котофей
Должна ведь и в мужчине быть зогадка...
Котофей
Должна ведь и в мужчине быть зогадка...
Эндрю, вот именно это ослиное упрямство возьми, да направь на выполнение плана!
Попробуй делать свои запланированные дела л_е_г_к_о... Пусть они струятся из твоих рук нежным непрерывным потоком. Может быть тебе приступать к делам сложно из-за того, что ты сразу кучей ощущаешь тяжесть всей массы дел на день и эта тяжесть сдобрена страхом того, что могут вклиниться внеплановые дела и ты не успеешь.
Поэтому старайся не охватывать мыслью всю массу своих дел на день, а охвати только ближайший этап, он ведь маленький, не страшный, и с лёгкостью приступай к его выполнению! Сделал, и приступай с такой же лёгкостью к следующему... и т.д....
Эндрю да, надо бы, @Sergey тоже предложил сделать так, цитирую его:
"Надо будет вот что сделать. По шкале от 0-10 или в процентной градации опросить народ: 1. насколько по ихмнению они продвинулись в желаемом запросе - 100% эффективный день. 2. Какие реальные показатели изменились, и на сколько. 3. Насколько удовлетворены результатом. Точнее это нужно каждую неделю делать"
Я планировала в четверг подумать над этим, т.е. к концу первой полноценной недели... Как систематизировать и воплотить технически... Может кто подскажет свои варианты? А то я тупенькая такая сижу после упорного трудового дня, ничего доброго в голову не идёт, и засыпательное окно наступило как раз...
Ок, спасибо за мнение!
Ребят, скажите, пожалуйста, что вам нравится из приведённых вариантов медалек или какие у вас есть свои предложения?
Здесь у меня неправильно названа строка... Как раз сегодня об этом думала, что надо исправить. Проценты 60% и 90% это не полнота выполнения по времени (время указано в периоде, я изменю и добавлю проценты туда для удобства), а степень вовлечённости в фактически отработанное время, т.е. сколько бы я не отработала в минутах 1 период, показатель вовлечённости оценивает насколько я эти минуты была вдохновенно увелечена работой и не отвлекалась на мелочёвку. Игорь, оцени пока "на глазок", а я сейчас внесу изменения в отчёт (там ещё парочка изменений нужна).
Вношу 2 изменения в свой план (вступает в силу с завтрашнего дня 06.08.15., если никто не считает мои изменения нерациональными):
1.
Строку "Использования рабочего времени 1-го периода" переименовываю в "Процент вовлечённости 1-го периода". Это означает, что могу отработать все 100% времени периода, но отвлекаться на ту мелочёвку, которая не уменьшает в общем то времени, но снижает эффективность труда. Т.е. можно сказать вовлечённость: это степень эффективности (я в отчёте опишу, будет понятно).
2.
В вечернее время добавляю энергетические практики на 20 минут (будет новая строка).
Делаю это добавление, т.к. хочу освободиться от информационного перегруза, давящего на меня. Полагаю, что это добавление позволит улучшить все остальные показатели и приблизит меня к моей цели.
1.
Строку "Использования рабочего времени 1-го периода" переименовываю в "Процент вовлечённости 1-го периода". Это означает, что могу отработать все 100% времени периода, но отвлекаться на ту мелочёвку, которая не уменьшает в общем то времени, но снижает эффективность труда. Т.е. можно сказать вовлечённость: это степень эффективности (я в отчёте опишу, будет понятно).
2.
В вечернее время добавляю энергетические практики на 20 минут (будет новая строка).
Делаю это добавление, т.к. хочу освободиться от информационного перегруза, давящего на меня. Полагаю, что это добавление позволит улучшить все остальные показатели и приблизит меня к моей цели.
Игорь, тут нужно проявить творческую нотку и гибкость мышления
Мы составили свои планы так, как удобно каждому. Чёткая итоговая строка в баллах (процентах) есть твоём отчёте, у Эндрю и у Ирины. Сергей предпочёл выделить 3 итоговые строки, отражающие как количественный, так и качественный параметры. У меня и Светланы такой строки нет вообще. У меня её нет потому, что мне важно выполнять каждый пункт на ура. У Светланы возможно по этой же причине. И мы с ней и без этого "видим" общую картину.
Возможно, есть смысл и нам со Светланой добавить итоговую строку, как-нибудь загнав План и Факт в единые коэффициенты. Подумаю над этим, посоветуюсь со Светланой, насколько это нужно с практической точки зрения.
И ещё: если у каждого в отчёте будет стоят итоговый балл, то твоя задача будет слишком простой и для нас мало полезной: просто этот балл "перевести" в оценку (из одной системы счисления в другую). А для нас важно не техническое исполнение в проставлении оценок: а твоё личное мнение относительно каждого отчёта, с учётом "всех твоих особенностей мышления". Что думаешь, то и ставишь. Ты можешь быть не согласен, например, с итоговым баллом, который установил себе Эндрю и имеешь право поставить то, что посчитаешь нужным (хоть в меньшую, хоть в бОльшую сторону). И т.д. Это придаёт оценкам объективность (мы видим как нас "видят" со стороны разные люди).
Эндрю
robox
Можно по оценкам, которые выставляют дежурные, определять победителя недели. Так как недель целых 14, у каждого долго будет сохраняться шанс побороться за чемпионство-)Эндрю да, надо бы, @Sergey тоже предложил сделать так, цитирую его:
"Надо будет вот что сделать. По шкале от 0-10 или в процентной градации опросить народ: 1. насколько по ихмнению они продвинулись в желаемом запросе - 100% эффективный день. 2. Какие реальные показатели изменились, и на сколько. 3. Насколько удовлетворены результатом. Точнее это нужно каждую неделю делать"
Я планировала в четверг подумать над этим, т.е. к концу первой полноценной недели... Как систематизировать и воплотить технически... Может кто подскажет свои варианты? А то я тупенькая такая сижу после упорного трудового дня, ничего доброго в голову не идёт, и засыпательное окно наступило как раз...
Эндрю
robox
Я хотел предложить дельфина, импонирует этот символ ума, силы, "энтузиазма", энергии, радости. Но нарисовать дельфина в миниатюре затруднительно. Даже силуэтик получится невнятным.
Кстати, а как вам силуэт какого-нибудь бегущего мустанга? Я про коняшку. А ещё лучше - в прыжке вверх... Кстати, немало таких силуэтов нарисовано - тема популярна, в частности, для татуировок-)
- Статус
