-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Самодисциплина: 100% эффективный рабочий день
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
Котофей
Должна ведь и в мужчине быть зогадка...
Всем доброго дня!
Друзья, у меня в квартире мигает свет и что-то щелкает в проводе, идущем от счётчика в квартиру. Поэтому начну сейчас и буду краток.
PS если с утра до 10.00(по Мск) не выйду на форум и не проставлю оценки Ирине и Свете, значит у меня отключило электричество совсем и я попрошу кого-нибудь сделать это за меня.
Оценки за среду, 05.08.15
@Angi, 3,5
Лучше, чем, было раньше, но есть куда расти. Активные действия, например.
Молодец, что бросила Монтесуму и сократила просмотр сериалов.
@Эндрю, 2,4
2 балла по сути, добавил 0,4 за вечерний энтузиазм и медитацию.
@Котофей, 2,8
Сделал 55% из намеченного, но не эффективно, вымучивал из себя каждое действие.
@Sergey, 4,0
Не проспал, я так понимаю, что занимался бегом. Молодец.
Друзья, у меня в квартире мигает свет и что-то щелкает в проводе, идущем от счётчика в квартиру. Поэтому начну сейчас и буду краток.
PS если с утра до 10.00(по Мск) не выйду на форум и не проставлю оценки Ирине и Свете, значит у меня отключило электричество совсем и я попрошу кого-нибудь сделать это за меня.
Оценки за среду, 05.08.15
@Angi, 3,5
Лучше, чем, было раньше, но есть куда расти. Активные действия, например.
Молодец, что бросила Монтесуму и сократила просмотр сериалов.
Отчёт за 5 августа, среда
Лёг и встал ненамного выйдя за рамки плана.
@Эндрю, 2,4
2 балла по сути, добавил 0,4 за вечерний энтузиазм и медитацию.
@Котофей, 2,8
Сделал 55% из намеченного, но не эффективно, вымучивал из себя каждое действие.
@Sergey, 4,0
Не проспал, я так понимаю, что занимался бегом. Молодец.
Светлана - LA
Ветеран
День был никакой. Началось все вчера вечером. Я, закончив свой день довольно продуктивно, была на грани истощения, как физиологически, так и психически. Читала ваши посты, ничего не понимала, а уж отвечать, и подавно, не могла. Так, лайкала моментами.
Сегодня я проснулась в тревожном состояние и, кое-как, проделала необходимые действия на сегодняшний день (касаемо подработки), приехала домой и сдулась. Интернет мне подсказал, что это может быть низкий сахар (не ем его ни в каком виде, вот уже пятый день). В общем, сорвалась я, пошла в магазин, накупила всякой всячины и вот, сижу и ем.
Следует еще добавить, что у нас жара, влажность небывалая, и это тоже могло повлиять на состояние. Не знаю, да и нет сил, умственных, делать выводы, а уж тем более заниматься продолжительно. И хоть у нас еще 5 вечера, максимум, что я смогу сделать - прогуляться вечерком, когда жара спадет и подготовиться к завтрашнему дню.
Сегодня мне кол, а завтра - сделаю выводы и продолжу марафон.
Сегодня я проснулась в тревожном состояние и, кое-как, проделала необходимые действия на сегодняшний день (касаемо подработки), приехала домой и сдулась. Интернет мне подсказал, что это может быть низкий сахар (не ем его ни в каком виде, вот уже пятый день). В общем, сорвалась я, пошла в магазин, накупила всякой всячины и вот, сижу и ем.
Следует еще добавить, что у нас жара, влажность небывалая, и это тоже могло повлиять на состояние. Не знаю, да и нет сил, умственных, делать выводы, а уж тем более заниматься продолжительно. И хоть у нас еще 5 вечера, максимум, что я смогу сделать - прогуляться вечерком, когда жара спадет и подготовиться к завтрашнему дню.
Сегодня мне кол, а завтра - сделаю выводы и продолжу марафон.
Вложения
Котофей
Должна ведь и в мужчине быть зогадка...
Обобщающие результаты за неделю 29.07.15. - 05.08.15.:
Прошло уже больше недели с начала нашей командной работы, появилась возможность выявить некоторую статистику (её буду публиковать раз в неделю по понедельникам: за прошедшую неделю. Т.к. мы начали с середины недели, то сейчас за 6 дней, в след.пн тоже за 6, а потом ровненько за 5 будет каждый раз).
Общий график успеваемости команды за первую неделю:
Средний балл за 6 дней (29.07. - 05.08.):
Уверенно лидирует по среднему баллу Ирина:
@Мусира 4,4
Следом идут целых 3 участника с одинаковым ср.баллом:
@fetishself @Sergey @Angi 3,4
На пятом месте по средней успеваемости Эндрю:
@Эндрю 2,7
И самая меньшая успеваемость оказалась у подающего большие надежды на следующую неделю Игоря:
@Котофей 2,2
По графику видно, что самые ровные (без резких скачков оценки) у @Мусира и @Angi , При этом Ирина лидирует в группе как по высоте оценки, так и по равномерности день ото дня (двойной успех). А у меня только равномерный трояк. Ирина свой план тянет, я пока не тяну, нужно "прокачивать" показатели выше.
У @Sergey линия успеваемости очень ровная и оценки близки к Ирине, но сильно не задался один день, чем обусловлен резкий скачок вниз. Однако учитывая насколько быстро восстановилась прежняя равномерность, можно считать скачок единичным случаем, связанным с форсмажором, а не общей закономерностью. Т.е. Сергей свой план "тянет" без сильного перенапряжения.
У @fetishself четыре первых равномерных дня, потом резкий скачок вверх и такой же резкий вниз, что говорит, что уровень плана на "5" выполнять сложно (за ним следует срыв) и нужно либо немножко снизить планку, либо упорно двигаться к тому, чтобы весь план со временем выполнялся легко, т.е. как и мне - "прокачивать" показатели дальше, чтобы не возникало сильного перенапряжения.
У @Эндрю и @Котофей графики имеют более 1 скачка, такое колебание от "хорошо" до "плохо" уже можно назвать регулярным. Этот момент указывает на то, что планы Игоря и Эндрю слабо внедрены в повседневную жизнь, они как бы "чужеродный" элемент жизни, и нужно приложить больше усилий, чтобы сделать его гармоничной частью своего существования, тогда будет равномерность (и не важно, равномерная 3 как у меня, или 5 как у Ирины - здесь важен уже сам "факт привычки выполнения").
Делая эти субъективные выводы, я основывалась только на то, что "говорят" цифры графика.
Учитывая средний балл за период и график (показатель равномерности), призовые места за период 29.07.15. - 05.08.15.:
1 место - @Мусира
2 место - @Sergey
3 место - @fetishself
4 место - @Angi
5 место - @Эндрю
6 место - @Котофей
Прошло уже больше недели с начала нашей командной работы, появилась возможность выявить некоторую статистику (её буду публиковать раз в неделю по понедельникам: за прошедшую неделю. Т.к. мы начали с середины недели, то сейчас за 6 дней, в след.пн тоже за 6, а потом ровненько за 5 будет каждый раз).
Общий график успеваемости команды за первую неделю:
Средний балл за 6 дней (29.07. - 05.08.):
Уверенно лидирует по среднему баллу Ирина:
@Мусира 4,4
Следом идут целых 3 участника с одинаковым ср.баллом:
@fetishself @Sergey @Angi 3,4
На пятом месте по средней успеваемости Эндрю:
@Эндрю 2,7
И самая меньшая успеваемость оказалась у подающего большие надежды на следующую неделю Игоря:
@Котофей 2,2
По графику видно, что самые ровные (без резких скачков оценки) у @Мусира и @Angi , При этом Ирина лидирует в группе как по высоте оценки, так и по равномерности день ото дня (двойной успех). А у меня только равномерный трояк. Ирина свой план тянет, я пока не тяну, нужно "прокачивать" показатели выше.
У @Sergey линия успеваемости очень ровная и оценки близки к Ирине, но сильно не задался один день, чем обусловлен резкий скачок вниз. Однако учитывая насколько быстро восстановилась прежняя равномерность, можно считать скачок единичным случаем, связанным с форсмажором, а не общей закономерностью. Т.е. Сергей свой план "тянет" без сильного перенапряжения.
У @fetishself четыре первых равномерных дня, потом резкий скачок вверх и такой же резкий вниз, что говорит, что уровень плана на "5" выполнять сложно (за ним следует срыв) и нужно либо немножко снизить планку, либо упорно двигаться к тому, чтобы весь план со временем выполнялся легко, т.е. как и мне - "прокачивать" показатели дальше, чтобы не возникало сильного перенапряжения.
У @Эндрю и @Котофей графики имеют более 1 скачка, такое колебание от "хорошо" до "плохо" уже можно назвать регулярным. Этот момент указывает на то, что планы Игоря и Эндрю слабо внедрены в повседневную жизнь, они как бы "чужеродный" элемент жизни, и нужно приложить больше усилий, чтобы сделать его гармоничной частью своего существования, тогда будет равномерность (и не важно, равномерная 3 как у меня, или 5 как у Ирины - здесь важен уже сам "факт привычки выполнения").
Делая эти субъективные выводы, я основывалась только на то, что "говорят" цифры графика.
Учитывая средний балл за период и график (показатель равномерности), призовые места за период 29.07.15. - 05.08.15.:
1 место - @Мусира
2 место - @Sergey
3 место - @fetishself
4 место - @Angi
5 место - @Эндрю
6 место - @Котофей
Котофей
Должна ведь и в мужчине быть зогадка...
Работники сферы коммунального обслуживания зачастую отличаются особым "ароматом"
Причём у каждого своим. Вспоминается контакт с коммунальщиком, который ладил трубу на крыше (жила на верхнем этаже, потолок протекал), до сих пор помню, как от него за метр воняло протухшей пепельницей и он периодически надрывно кашлял, сплёвывая при этом вязкую гелеобразную коричнувую слюну в большом количестве, причём делал это так часто, что я диву давалась. Это был табачный триллер.
Отлично, что щиток своевременно заискрил, предотвратив возгорание. Рада, что всё наладилось. Теперь можно спокойно и уверенно делать план
Мусира
В жутких розочках
Видится мне, что мои планы занижены, надо повышать требования к себе, чтобы было к чему стремиться.
Ирина, занижены??? У вас самый ранний подъём, самый строгий отбой, день наполнен физ.упражнениями разного плана, и их немало, а также работа расписана. И ещё вы рацион контролируете. Даже не знаю, что ещё можно "втиснуть"
Конечно, можно добавить изучение языков, другие обучающие периоды, да и вообще много чего в мире есть, чего хочется достичь. Но в любом случае - заниженным ваш план однозначно назвать нельзя. У вас хорошие оценки потому, что вы - человек со стрежнем. Чётко знаете чего хотите, и чётко знаете - что для этого нужно делать, и чётко понимаете, что "на завтра" откладывать не вариант.
С другой стороны, все мы знаем, что пределов совершенству нет, и всегда можно делать больше и лучше (закон эволюции, куда без него). Но сперва нужно хорошо закрепиться на одной ступени, а потом уже шагнуть вверх, чтобы закрепляться уже на более высоком уровне. Если слишком быстро шагать, будет излишнее перенапряжение (не обычное, свойственное расширению рамок; а чрезмерное, которое ведёт потом к ослаблению результатов). Я так глубоко желаю продолжать видеть ваши успехи, что не смогла не написать этих слов
Хотя уверена, что бы вы не решили - это будет верное решение!
Мусира
В жутких розочках
@Angi, спасибо! приятно, чесслово! ну пока да, нужно четко закрепить привычки наметившиеся. Потом планирую еще выходные дни организовать более детально и продуктивно, но это после сентября, когда дачный сезон закроется и маму перевезу домой.Ирина, занижены??? У вас самый ранний подъём, самый строгий отбой, день наполнен физ.упражнениями разного плана, и их немало, а также работа расписана. И ещё вы рацион контролируете. Даже не знаю, что ещё можно "втиснуть"
У вас хорошие оценки потому, что вы - человек со стрежнем. Чётко знаете чего хотите, и чётко знаете - что для этого нужно делать, и чётко понимаете, что "на завтра" откладывать не вариант.
С другой стороны, все мы знаем, что пределов совершенству нет, и всегда можно делать больше и лучше (закон эволюции, куда без него). Но сперва нужно хорошо закрепиться на одной ступени, а потом уже шагнуть вверх, чтобы закрепляться уже на более высоком уровне. Если слишком быстро шагать, будет излишнее перенапряжение (не обычное, свойственное расширению рамок; а чрезмерное, которое ведёт потом к ослаблению результатов). Я так глубоко желаю продолжать видеть ваши успехи, что не смогла не написать этих слов
Эндрю
robox
Отчёт за 6 августа, четверг
Сегодня день никакой в плане работы.
Но этим днём я доволен. Потому что он вышел насыщенным, интересным и развивающим.
Как-то на днях я писал, что мне не хватает впечатлений и "удовольствий".
Так вот, сегодня я ими полакомился
И этого заряда хватит на следующие дни.
Воистину - хочешь жить интересно - живи!
Но...
здесь мы говорим о работе, физическом развитии и ещё некоторых вещах.
Так что:
Вы знаете, пожалуй, это как раз главная причина моего "уныния" по работе - уже довольно давно малонасыщенная жизнь. Я превратился в офисного червя. И мне стало банально скучно!
Даже такое "разнообразие" жизни как спорт - уже повышал моё самочувствие.
Но вот дни вроде сегодняшнего - вот чего именно мне не хватало! Со всеми поездками, встречами, впечатлениями, тёплым общением! Вот так открытие!
Каждый день такое невозможно. Но в неделе должно быть место для такого дня!
Перезаряжает - жуть как! Мне просто было очень "душно" в привычной рутине и бытовухе.
В общем, не судите строго Хотя низкий балл по работе вполне заслужил. Подобные дни должны быть на выходных.
Сегодня день никакой в плане работы.
Но этим днём я доволен. Потому что он вышел насыщенным, интересным и развивающим.
Как-то на днях я писал, что мне не хватает впечатлений и "удовольствий".
Так вот, сегодня я ими полакомился
И этого заряда хватит на следующие дни.
Воистину - хочешь жить интересно - живи!
Но...
здесь мы говорим о работе, физическом развитии и ещё некоторых вещах.
Так что:
Вы знаете, пожалуй, это как раз главная причина моего "уныния" по работе - уже довольно давно малонасыщенная жизнь. Я превратился в офисного червя. И мне стало банально скучно!
Даже такое "разнообразие" жизни как спорт - уже повышал моё самочувствие.
Но вот дни вроде сегодняшнего - вот чего именно мне не хватало! Со всеми поездками, встречами, впечатлениями, тёплым общением! Вот так открытие!
Каждый день такое невозможно. Но в неделе должно быть место для такого дня!
Перезаряжает - жуть как! Мне просто было очень "душно" в привычной рутине и бытовухе.
В общем, не судите строго
Хотя низкий балл по работе вполне заслужил. Подобные дни должны быть на выходных.
Светлана - LA
Ветеран
Не могла не поделиться своим впечатлением или, точнее сказать, состоянием, отношением к членам этой группы, особенно к Эндрю и Анжелике. Выделяю их, в силу того, что они, и по качеству и по количеству участия в этом проекте, на порядок, опережают всех остальных.
Спасибо вам за такое насыщенное выражение своего внутреннего мира (Эндрю), интуитивный анализ , организованность, вовлечённость (Анжелика). Меня радует, удивляет и, самое главное, мотивирует, пусть виртуальное, общение с вами. Ваше участие в этом проекте обогащает, снабжает необходимым контекстом и поддерживает на определённом уровне наш проект.
Всех остальных я, тоже, люблю.
Спасибо вам за такое насыщенное выражение своего внутреннего мира (Эндрю), интуитивный анализ , организованность, вовлечённость (Анжелика). Меня радует, удивляет и, самое главное, мотивирует, пусть виртуальное, общение с вами. Ваше участие в этом проекте обогащает, снабжает необходимым контекстом и поддерживает на определённом уровне наш проект.
Всех остальных я, тоже, люблю.
Отчёт за четверг, 06.08.15.
Начала день очень хорошо, активно. Так плотно я не работала уже, наверное, полгода. Но к 12 часам дня я так вымоталась от непривычной активности, что закончила 1й период раньше. После обеда пришлось уехать, чтобы выполнить данное неделю назад обещание подруге, вернулась с задержкой и скверным ощущением, что ослабила так хорошо начавшийся день.
Сегодня (за все дни марафона) на меня впервые нахлынуло ощущение, что выполнение плана стало рутиной, обязанностью, от которой захотелось отвязаться. И тут я вспомнила такой момент:
Сколько я в жизни составляла себе планов: все они скорее рано, чем поздно приходили в состояние рутины, и именно спасовав перед этим ощущением, я бросала идти дальше. Выглядело это "как сделаю попозже", но по факту я уже не возвращалась к плану. Сколько планов было загублено этим ощущением рутины - не знаю, но десятки.
Поэтому сегодня настигнувшее чувство рутины и обязаловки у меня быстро сменилось воспоминанием о том сожалении, которое я испытывала всякий раз, как забрасывала очередной план (не замечая этого), а через пару дней горько сожалела, что надо начинать с нуля. И начинать сразу не получалось, требовалось время.
Эти воспоминания о горьком сожалении, о куче потраченного впустую времени, которое можно было бы использовать эффективно, взбодрили меня. Я поняла, сделай я это ещё тогда, и на сегодняшний день моя жизнь была бы совершенно другой, гораздо ближе к моему идеалу. А я это время упустила.
Осознание этих моментов придало мне гору сил продолжать и продолжать, сделать так, чтобы в этот раз - достигнуть всего, чего хочу. И хотя эту гору сил ощущаю через толстый слой усталости, но я чувствую эту силу, её мощь и поэтому уверена, что дойду до всех своих целей в этот раз точно.
Начала день очень хорошо, активно. Так плотно я не работала уже, наверное, полгода. Но к 12 часам дня я так вымоталась от непривычной активности, что закончила 1й период раньше. После обеда пришлось уехать, чтобы выполнить данное неделю назад обещание подруге, вернулась с задержкой и скверным ощущением, что ослабила так хорошо начавшийся день.
Сегодня (за все дни марафона) на меня впервые нахлынуло ощущение, что выполнение плана стало рутиной, обязанностью, от которой захотелось отвязаться. И тут я вспомнила такой момент:
Сколько я в жизни составляла себе планов: все они скорее рано, чем поздно приходили в состояние рутины, и именно спасовав перед этим ощущением, я бросала идти дальше. Выглядело это "как сделаю попозже", но по факту я уже не возвращалась к плану. Сколько планов было загублено этим ощущением рутины - не знаю, но десятки.
Поэтому сегодня настигнувшее чувство рутины и обязаловки у меня быстро сменилось воспоминанием о том сожалении, которое я испытывала всякий раз, как забрасывала очередной план (не замечая этого), а через пару дней горько сожалела, что надо начинать с нуля. И начинать сразу не получалось, требовалось время.
Эти воспоминания о горьком сожалении, о куче потраченного впустую времени, которое можно было бы использовать эффективно, взбодрили меня. Я поняла, сделай я это ещё тогда, и на сегодняшний день моя жизнь была бы совершенно другой, гораздо ближе к моему идеалу. А я это время упустила.
Осознание этих моментов придало мне гору сил продолжать и продолжать, сделать так, чтобы в этот раз - достигнуть всего, чего хочу. И хотя эту гору сил ощущаю через толстый слой усталости, но я чувствую эту силу, её мощь и поэтому уверена, что дойду до всех своих целей в этот раз точно.
- Статус
