Эндрю
robox
Согласен. Но если движешься по плану, а потом выясняется, что всё направление было ошибочным... Или другой, обычный вариант - не строишь слишком длинных планов, по ходу движения легко меняешь курс. Гораздо более гибкий.
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Самодисциплина: 100% эффективный рабочий день
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
Эндрю
robox
Рабство в восприятии.
Например, если нужно делать рутинную элементарную работу, это часто воспринимается как рабство. Только хорошо осознаваемая необходимость этого действия или его высокая важность снимают статус рабства
Если ты точно знаешь, что если захочешь - сделаешь, это лишает значительного заряда мотивации.
Потому как это дело никуда не денется, значит....
Эндрю
robox
6. привычка
7. автоматизм, выполняется само собой, без малейших усилий; получаю возможность управлять вещами более высокого порядка: например, направлять свою деятельность, а не бороться за каждый час работы
Светлана, у меня также! Когда сидела без дела, мечтая о своих целях - они казались такими близкими. А когда начала делать, оказалось, что между мной и целями лежит р_а_б_о_т_а над собой, которая проявляется в регулярных однотипных действиях.
И если раньше мечтать о целях было легко, то сейчас руки до этого даже не доходят, ибо всё внимание сосредоточено на шагах к ним. Уже не до радужных мечт, на это нет сил.
И это правильно, указывает на то, что наконец-то началось движение вперёд, подальше от жизни-разочарования и всё ближе к жизни-празднику!
Идеи, конечно, можно разные предложить... Игорь хорошую предложил. У меня пока основная проблема "пост-курительной" жизни заключается именно в тематике данной стодневки, остальные сферы жизни как-то не связаны с курением-некурением особо. Но, скорее всего, "закрепившись" в устойчивом соблюдении установленных себе рамок по эффективности дня, начнут появляться новые идеи...
Ссылку в личку скинь, плиз
здрасьте, все! как у вас все серьезно. я прям обзавидовалась))) все 27 страниц не осилила, но некоторые таблички впечатлили. возьму на вооружение для самоорганизации. успехов всем участникам!
единственный вопрос. когда, говорите, у вас стодневка-то заканчивается?:
@Елена Ивановна, здравствуйте!
Да, я загнула с диапазоном стодневки, сейчас поправлю
P.S. Видимо, я подсознательно планирую сделать её для себя бесконечной
Отказ от курения в данном случае - это своеобразный ресурс. И его можно и нужно использовать для других сфер жизни. Как правило, включается ЗОЖ. Но есть и другие. В твоем случае - самодисциплина. Тут нужно смотреть на те моменты жизни, в которых происходят изменения.
Отчёт за 07.08.2015, пятницу
На эту рабочую неделю я себе ставила главной целью добиться утреннего своевременного подъёма. Эту цель достигла частично: установленных 7-00 не вышло, но я стала вставать хотя бы ДО начала рабочего дня (а до этой недели я просыпалась обычно уже после 9 утра). Вчера вечером впервые за долгое время я заснула легко. Уверена, что если на следующей неделе продолжу ложиться спать в "засыпательное окно", то запросто начну соблюдать график подъёма с утра. Главное, за эти выходные дни не "испортить" привычку организма раньше ложиться и раньше вставать.
На следующую неделю ставлю себе, на фоне постоянно стоящей задачи эффективно и полно работать, включить в в "выполняемые" пункты плана упражнения, которые в моей таблице называются "прост-я": их я делаю 3 раза в день по сорок минут каждый подход. Упражнения очень эффективны и многофункциональны, но достаточно сложны, поэтому за всё это время я их сделала только пару раз. На следующую неделю ставлю себе задачу сделать их постоянно выполненной величиной плана!
Отчёт за сегодня слабоват, но ухожу "в выходные" с целью набраться сил и новый рывок на следующей неделе сделать уже с более успешными показателями!
Отчёт 07.08.15.
На эту рабочую неделю я себе ставила главной целью добиться утреннего своевременного подъёма. Эту цель достигла частично: установленных 7-00 не вышло, но я стала вставать хотя бы ДО начала рабочего дня (а до этой недели я просыпалась обычно уже после 9 утра). Вчера вечером впервые за долгое время я заснула легко. Уверена, что если на следующей неделе продолжу ложиться спать в "засыпательное окно", то запросто начну соблюдать график подъёма с утра. Главное, за эти выходные дни не "испортить" привычку организма раньше ложиться и раньше вставать.
На следующую неделю ставлю себе, на фоне постоянно стоящей задачи эффективно и полно работать, включить в в "выполняемые" пункты плана упражнения, которые в моей таблице называются "прост-я": их я делаю 3 раза в день по сорок минут каждый подход. Упражнения очень эффективны и многофункциональны, но достаточно сложны, поэтому за всё это время я их сделала только пару раз. На следующую неделю ставлю себе задачу сделать их постоянно выполненной величиной плана!
Отчёт за сегодня слабоват, но ухожу "в выходные" с целью набраться сил и новый рывок на следующей неделе сделать уже с более успешными показателями!
Отчёт 07.08.15.
@fetishself @Sergey @Мусира @Котофей @Эндрю Ребята, ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов, призванных оценить эффективность нашего дела и возможные моменты для оптимизации:
1. Оцените по шкале от 0 до 10 насколько вы продвинулись вперёд в самоорганизации своего дня за 7 отчётных периодов (дней) нашего марафона?
2. Какие показатели у вас изменились в лучшую сторону и насколько?
3. Какое состояние удовлетворённости от своих результатов?
1. Оцените по шкале от 0 до 10 насколько вы продвинулись вперёд в самоорганизации своего дня за 7 отчётных периодов (дней) нашего марафона?
2. Какие показатели у вас изменились в лучшую сторону и насколько?
3. Какое состояние удовлетворённости от своих результатов?
Первая отвечу я:
1. В самоорганизации по шкале от 0 до 10 я продвинулась где-то на 4 балла из 10. Учитывая, что моя самоорганизация ДО проекта стремилась к минус бесконечности...
2.
2.1 Изменился показатель утреннего подъёма: встаю в среднем на 2 часа раньше по утрам, чем до марафона.
2.2 Результаты моей работы достигли где-то 60% от "добросательнокурительного" уровня (тогда как ранее он был 15-20% от оного)
2.3. В моей жизни снова присутствуют физические упражнения (до этого я их практически забросила одновременно с сигаретками).
3. От самих результатов удовлетворённость можно выразить: "Слава Богу, что движение пошло", т.е. сами показатели не очень радуют, т.к. не дотягивают до плана, но сам факт знания того, что через месяц я "накачаю" их все до нужного уровня, очень вдохновляет.
1. В самоорганизации по шкале от 0 до 10 я продвинулась где-то на 4 балла из 10. Учитывая, что моя самоорганизация ДО проекта стремилась к минус бесконечности...
2.
2.1 Изменился показатель утреннего подъёма: встаю в среднем на 2 часа раньше по утрам, чем до марафона.
2.2 Результаты моей работы достигли где-то 60% от "добросательнокурительного" уровня (тогда как ранее он был 15-20% от оного)
2.3. В моей жизни снова присутствуют физические упражнения (до этого я их практически забросила одновременно с сигаретками).
3. От самих результатов удовлетворённость можно выразить: "Слава Богу, что движение пошло", т.е. сами показатели не очень радуют, т.к. не дотягивают до плана, но сам факт знания того, что через месяц я "накачаю" их все до нужного уровня, очень вдохновляет.
Котофей
Должна ведь и в мужчине быть зогадка...
1. В самоорганизации по шкале от 0 до 10 я продвинулся с 4 до 6.
2. Какие показатели.. да он один. План по валу, вал по плану.
3. Состояние удовлетворенности на 2 балла.
Из хороших новостей то, что сама жизнь просит меня интенсифицировать свою деятельность. Такой "волшебный пинок". С понедельника увеличиваю свою единицу Период с 30 минут до 45, то есть в 1.5 раза. При этом надо выполнять план на 100%.
Надеюсь завершить и опубликовать наконец (где-то в кругах специалистов) свой проект, над которым я с разным успехом думаю уже год. Уже пора дивиденды какие-то заработать.
2. Какие показатели.. да он один. План по валу, вал по плану.
3. Состояние удовлетворенности на 2 балла.
Из хороших новостей то, что сама жизнь просит меня интенсифицировать свою деятельность. Такой "волшебный пинок". С понедельника увеличиваю свою единицу Период с 30 минут до 45, то есть в 1.5 раза. При этом надо выполнять план на 100%.
Надеюсь завершить и опубликовать наконец (где-то в кругах специалистов) свой проект, над которым я с разным успехом думаю уже год. Уже пора дивиденды какие-то заработать.
Светлана - LA
Ветеран
Сегодня был очень тяжелый день, накатило, очень хотелось курить.
Занималась чем угодно, но не тем,
Занималась чем угодно, но не тем,
Эндрю
robox
Изменения в распорядок с 10 августа, понедельник:
- строгий лимит начала работы - отсчёт от подъёма в гораздо более ограниченных рамках
- вставать сразу после просыпания, хоть от звонка, хоть самостихийного
- выполнять утренний комплекс
- Статус
