Самодисциплина Самодисциплина: 100% эффективный рабочий день

[Эндрю]

• отчёты теперь буду публиковать на следующий день, так как физ развитие 4 и медитация могут выполняться в позднее время

 

[Angelika]

Отчёт за четверг, 13.08.15.:

С работой справляюсь плохо: сильные завалы оттягивают на себя много времени и внимания, и подбавляют лени. Добраться до активных действий, которые будут приближать меня к результату толком до сих пор не удалось.

Радует, что физ-ру выполняю хорошо, хоть с каждым днём тяжелее идёт, но жду когда достигну "точки", когда старые привычки "поймут", что никуда не деться и придётся автоматизировать новый способ физической активности (так сказать "утверждать" в подсознании привычку активности, вместо неактивности).

 

[Светлана - LA]

Я давно так не смеялась!

 

[Котофей]

Отчет за 13 августа, четверг

План категорически не выполняется. Всё время сплю.
Встаю утром, душ, кофе, час работаю и падаю на подушку и сразу засыпаю.
Встаю, пью двойной зеленый чай и сразу засыпаю. Только чуть-чуть удается поработать. Что со мной? И ночью сплю.

 

[Котофей]

Я давно так не смеялась!

Меня смешит песня Слепакова тем, как её смонтировали из кусочков сериала Сверхъестественное. Как органично наложилось одно на другое, особенно последний куплет про Медведева)

 

[Angelika]

Я давно так не смеялась!

Да, я тоже хохотала, особенно над второй половиной!

Светлана, я немного занимаюсь английским по системе duolingo, и там есть упражнения, когда нужно в микрофон говорить по английски предложения. И я тоже иногда так ору, т.к. он не всегда меня понимает )))

 

[Angelika]

Меня смешит песня Слепакова тем, как её смонтировали из кусочков сериала Сверхъестественное. Как органично наложилось одно на другое, особенно последний куплет про Медведева)

Игорь, смешно, но ты просто плюнул в мою сериальную душу! Я знаю почти каждый кадр в этом видео и что на самом деле происходило в этот момент с Дином Винчестером, моим смелым героем! А тут его прям в г... когда на самом деле в эти моменты он проявлял чудеса храбрости и силы и мужественно переносил страдания!

Кстати, ты же в антиалко-стодневке участвуешь, поздравляю

 

[Котофей]

Игорь, смешно, но ты просто плюнул в мою сериальную душу! Я знаю почти каждый кадр в этом видео и что на самом деле происходило в этот момент с Дином Винчестером, моим смелым героем! А тут его прям в г... когда на самом деле в эти моменты он проявлял чудеса храбрости и силы и мужественно переносил страдания!

Анжелика, я не хотел плювать в твою душу, ну ни капельки

 

[Angelika]

Анжелика, я не хотел плювать в твою душу, ну ни капельки

Я знаю

 

[Angelika]

План категорически не выполняется. Всё время сплю.
Встаю утром, душ, кофе, час работаю и падаю на подушку и сразу засыпаю.
Встаю, пью двойной зеленый чай и сразу засыпаю. Только чуть-чуть удается поработать. Что со мной? И ночью сплю.

Игорь, некоторые этапы делаются - это уже хорошо. Меня тоже расстраивает неполное выполнение своего плана, но каждый день в котором мы делаем запланированное (пусть и не полностью) - это шаг вперёд (как к цели, так и в укреплении воли). А когда воля крепкая - дела делаются легче, радостней, эффективней. Именно к этой цели мы идём.

Вот у меня поначалу - вообще почти все пункты плана были абракадабра какие! Сейчас получается лучше, но всё равно получаются не все.

К концу 1-2 месяца, с тем же уровнем приложения усилий за день, что и сейчас, мы будем выполнять 80-90% плана легко, как привычку.

Т.е. если сейчас тебе спится днём - поспи, не перенапрягай организм, т.к. он должен чувствовать радость, а не муку. Но в перерывах между сном - делай план, насколько сможешь не сильно напрягаясь, но настойчиво. Чтобы промежутки были заполнены работой, а не бездельем. "Прокачивай" свою волю как мускулы (здесь тот же самый закон прокачки) - и силы воли станет больше. Постепенно организм выспится, а привычка работать за эти сонные дни будет закрепляться.

 

[Котофей]

Друзья, я хочу поднять настроение. Очень хорошая, добрая и романтичная песня. Но в ней есть одно плохое слово. И когда вы его услышите, то будьте готовы.
Взял на себя, как дежурный, ответственность за поднятие настроения

 

[Светлана - LA]

Друзья, я хочу поднять настроение. Очень хорошая, добрая и романтичная песня. Но в ней есть одно плохое слово. И когда вы его услышите, то будьте готовы.
Взял на себя, как дежурный, ответственность за поднятие настроения

Ж--а не главное? А я тут парюсь!

У тебя три дня! Yes! Как полет? Полегчало?

 

[Котофей]

Ж--а не главное? А я тут парюсь!

У тебя три дня! Yes! Как полет? Полегчало?

Ж-не-главное!!! Полет нормальный, только сплю часто. Днем. А ночью бдю. Мне в Мексику надо. Неделю там дворником поработать и обратно в Мск.

 

[Котофей]

Ж--а не главное? А я тут парюсь!

Песня понравилась? у него полно позитива)) Посмотри на ютубе.

 

[Эндрю]

Отчёт за 13 августа, четверг

Достижения дня:

• 1й полный день и полные сутки некурения
• впервые за многие дни нормальная работа с доп физическим развитием
• впервые за долгое время поработал не с начала - несмотря на неудачное начало дня

Главные проблемы дня:

• до сих пор нет утреннего физического комплекса
• не начал первые работы с утра пораньше

 

[Эндрю]

План категорически не выполняется. Всё время сплю.
Встаю утром, душ, кофе, час работаю и падаю на подушку и сразу засыпаю.
Встаю, пью двойной зеленый чай и сразу засыпаю. Только чуть-чуть удается поработать. Что со мной? И ночью сплю.

Ходи почаще пешком.

 

[Angelika]

Друзья, я хочу поднять настроение. Очень хорошая, добрая и романтичная песня. Но в ней есть одно плохое слово. И когда вы его услышите, то будьте готовы.
Взял на себя, как дежурный, ответственность за поднятие настроения

Грудь бы ещё так росла сама по себе )

 

[Angelika]

Мне в Мексику надо. Неделю там дворником поработать и обратно в Мск.

Ты в Мексику улетаешь? Или шутишь?

 

[Angelika]

@fetishself, @Котофей, @Мусира ребята, есть очень хорошая книга, мне её порекомендовала @shtukatur в мою бытность свежебросательного курения, когда я жаловалась, что только жру и лежу, а работать не могу себя заставить. Эндрю об этой книге знает.

Хорошо то, что книгу можно слушать лёжа на диване, т.е. делать ничего не надо, включай и слушай. А пользы может быть целый вагон!

Аудиоверсия книги для прослушивания:

Келли Макгонигал “Сила воли. Как развить и укрепить”
http://www.audioknigi-online.com/sila_voli.html

P.S. Я эту книгу до конца не прослушала, буду благодарна, если кто-то прослушает и замотивирует меня взяться за неё. В те времена мне было лень, сейчас некуда "воткнуть" по времени, могу слушать в дороге, но не получилось закачать в MP3 плеер (не нашла функции скачать с Инета). Вот так до сих по и облизываюсь на неё.

 

[Светлана - LA]

Песня понравилась? у него полно позитива)) Посмотри на ютубе.

до свадьбы нельзя