Самодисциплина Самодисциплина 100% light version: 09.11.15. - 27.12.15.

[A77lex]

Интересно. У меня тоже нет, а открывается.

 

[Мусира]

Интересно. У меня тоже нет, а открывается.
Посмотреть вложение 123858

A77lex, спасибо за фото! Такой милый мальчик! Ты береги его.
Будешь гимнастику пропускать-буду кол за день ставить, точно.

 

[Мусира]

Интересно. У меня тоже нет, а открывается.

у меня эксплоер тупит так. Не охота другой браузер ставить пока, тут закладок куча. переносить придется. Скоро винду менять буду, тогда и браузер другой основным сделаю.

 

[Angelika]

у меня эксплоер тупит так. Не охота другой браузер ставить пока, тут закладок куча. переносить придется. Скоро винду менять буду, тогда и браузер другой основным сделаю.

Ирина, рекомендую Гугл Хром, очень нравится!

 

[Мусира]

Ирина, рекомендую Гугл Хром, очень нравится!

да их до черта. у меня штуки три или четыре щас установлено на ноуте, просто открываю всегда все в эксплоере, все закладки там. Забываю всегда, что неоткрываемая ссылка может открыться в том же фаейрфоксе или хроме.

 

[Эндрю]

ха, а че ж ты мне тогда оценку за фиговый десятиминутный фейсбилдинг снижал на балл при 100% выполненной работе и двух тренировках по часу каждая?
Двойные стандарты, однако, у Вас, батенька
Как тогда в твоей системе ценностей можно отразить трехсекундный подъем в пять утра? или получасовую пробежку у Анжи утром? Не говоря уже о том, что оценить отбой вовремя на 100% - это фантастика, он же равен всему рабочему дню!
Вот для этого и существуют проценты.
В пятый класс, изучать проценты и развивать абстрактное мышление.

1. по простой причине. Что работу ты почти всегда выполняешь почти на 100%. На мой взгляд, это вообще лишние строчки в твоём плане. Именно проблемные места имеют наибольшую ценность. А у тебя это - тот же фейсбилдинг
2. ты напрасно цепляешься ко времени, приписываешь мне зацикленность на времени. Я говорю не о времени, а о важности тех или иных дел. Есть дела более важные, есть менее. День тем успешнее, чем более важное ты в нём сделал.
3. при чём тут проценты, вообще непонятно. Речь не о процентах, а о том, что одно дело по важности не равно другому, хотя в твоём подходе и то и другое - одна строчка.

 

[Эндрю]

Эндрю, вот это моя " йоговская библия". Там и про Сурья Намаскар есть.

Спасибо

 

[Эндрю]

Эндрю, для меня каждая строка - одинаково важна. Более того, сам факт приступить вовремя к 2х часовой работе или к короткой тренировке - это уже равнозначный успех с точки зрения самодисциплины. Продолжительность по времени рабочего периода и тренировки разные, но степень субъективной для меня полезности - они практически одинаковые. Зачастую 2 часа отработать легче, чем на 20 минут сесть и помедитировать или поупражняться (потому что кажется, мол, ну и ладно, пропущу сегодня какие-то 20 мин... а за каждый такой пропуск появляется большой пробел в общем продвижении к цели, которую даёт упражнение или медитация).

Заметь, что привычные мне упражнения я объединила в одну вечернюю строку за 100% взяв их все. Именно потому, что я их уже привыкла делать кучкой, цельным комплексом, это легко и буду их делать точно. А 20-минутную медитацию заставить себя делать ну никак не могу, также как и новые Тренировки - поэтому по ним 100%. Это новые этапы и их вес очень важен. То, что нужно "прокачать" с точки зрения слабых мест собственной самодисциплины, то и проставила. Всё важно.

Ирина очень верно оценивает этот подход говоря:



Поэтому среднее арифметическое очень хорошо отражает целую картину продуктивности всего дня с точки зрения применения своей воли, и удобно для проставления оценок. Каждый этап проставлен по степени субъективной важности самим участником. А какие будут нюансы, если они потребуются для уточнения всегда есть в примечании.

Т.е. в делах самодисциплины, если выделена строка - значит она важна как любая другая участнику:



В плане с чёткими процентами забить ни на что нельзя! И это очень сильный рычаг в формировании самодисциплины! Все мелочи, на которые привычно закрывать глаза - приходится делать. И это прекрасно, ибо сколько уже мной не сделано годами нужных вещей просто по причине: "Так это ведь так легко и быстро, сделаю это завтра" и копиться... Вот с этим огрехом я борюсь, Эндрю.



Да, иначе не зачем его и планировать!



Присоединяюсь

Да я не спорю, можно как угодно. Но выполнять всё подряд...
Здесь красиво.
Ты говоришь: выполнять нужно всё, иначе зачем план?
Я говорю: если ты выполняешь всё, зачем тогда план?
Понимаешь?

Можно не дифференцировать дела по важности, никто не спорит. Со всеми плюсами и минусами.

 

[Angelika]

Я говорю: если ты выполняешь всё, зачем тогда план?

Ага, и правда зачем?
Вот когда начну действительно выполнять всё, без плана, обязательно скажу тебе

Эндрю, закроем тему. У всех хорошие планы. Давай о своём лучше думай плане, а не о моём, завтра старт уже

 

[Эндрю]

Ага, и правда зачем?
Вот когда начну действительно выполнять всё, без плана, обязательно скажу тебе

Эндрю, закроем тему. У всех хорошие планы. Давай о своём лучше думай плане, а не о моём, завтра старт уже

Речь о том, что если бы ты выполняла всё на 100%, тогда смысла в плане нет...

 

[Эндрю]

Никто здесь не выполняет всё на 100% из своего плана. Всё, закрыли тему

 

[Эндрю]

Подумалось вот о чём. Если не делать разницы между разными делами, а итог дня находить из среднего арифметического, тогда план сконцентрирован на выработке правильных привычек, ок. Но если ввести дифференцирование между делами по важности, назначить соотв. коэффициенты, либо разные баллы и таким образом подводить итог, тогда такой план хорош и сам по себе, как план работ на день - в перспективе будущего, продвижения вперёд по конкретным работам.
Фактически, разница здесь как при планировании без приоритетов и планировании с приоритетами.
Конечно, можно для формирования привычек вести один план (без разницы между делами), а для делового планирования - другой. В котором будут приоритеты и важности. Но лучше всё же вести единый план.

 

[A77lex]

Эндрю, а я вот поменял свою точку зрения. Я так увлекся планированием дел и доведением своего дня до идеала, что забыл, собственно, зачем мы здесь собрались. А собрались мы здесь для повышения собственной дисциплины, что паровозиком притянет и эффективность дня.
А дисциплинировать себя можно только одним способом : " мужик сказал - мужик сделал"
Мужик написал в плане, что в день будет пердеть 20 раз - будь любезен, дуйся, хоть это и самое маловажное на дню занятие. И если мужик все сто дней будет пердеть по плану, то он синхронно с пердежом научится и гимнастику сыну делать , и фейсбилдинг, и работу 1 и т.д. И даже курить бросит.

 

[Angelika]

Ребята, завтра стартуем

 

[Мусира]

1. по простой причине. Что работу ты почти всегда выполняешь почти на 100%. На мой взгляд, это вообще лишние строчки в твоём плане. Именно проблемные места имеют наибольшую ценность. А у тебя это - тот же фейсбилдинг
2. ты напрасно цепляешься ко времени, приписываешь мне зацикленность на времени. Я говорю не о времени, а о важности тех или иных дел. Есть дела более важные, есть менее. День тем успешнее, чем более важное ты в нём сделал.
3. при чём тут проценты, вообще непонятно. Речь не о процентах, а о том, что одно дело по важности не равно другому, хотя в твоём подходе и то и другое - одна строчка.

тебе удалось в трех пунктах три раза самому себе напротиворечить

 

[Мусира]

Подумалось вот о чём. Если не делать разницы между разными делами, а итог дня находить из среднего арифметического, тогда план сконцентрирован на выработке правильных привычек, ок. Но если ввести дифференцирование между делами по важности, назначить соотв. коэффициенты, либо разные баллы и таким образом подводить итог, тогда такой план хорош и сам по себе, как план работ на день - в перспективе будущего, продвижения вперёд по конкретным работам.
Фактически, разница здесь как при планировании без приоритетов и планировании с приоритетами.
Конечно, можно для формирования привычек вести один план (без разницы между делами), а для делового планирования - другой. В котором будут приоритеты и важности. Но лучше всё же вести единый план.

все твои мысли хороши для стодневки "заставь фрилансера работать", с самодисциплиной общее только слово "заставь"

 

[Мусира]

Angi, мой отчет претерпел тоже некоторые изменения.

Оставила без изменений только подъем.
Бодифлекс заменила просто гимнастикой, дыхательные упражнения не всегда возможны даже при обычной заложенности носа, но это не повод лишать себя упражнений.
В ходе первой самодисциплины по работе поняла главную проблему, и это оказался не интернет. Это снежный ком повседневной текучки, которая нудна и однообразна, которую можно не делать ежедневно, но она и растет с каждым днем, если ее не делать сразу. Так что оцениваю только остаток необработанной текучки по любому направлению работы.
Тренировки оставила в плане, я их не пропускаю без уважительной причины, но, сами понимаете, когда очень не хочется, то любая причина будет уважительной, а если эта причина не найдется, то ее всегда можно себе создать. Так что любой пропуск тренировок по любой причине будет мне наказанием в виде низкого балла.
Фейсбилдинг тоже оставила, пусть будет. Привычки не наработала за прошедшие 100 дней. По большей части потому что просто не успевала им заняться. Теперь сократила время и не ограничиваю количество упражнений ни снизу, ни сверху. Просто или есть или нет, даже если это будет несколько упражнений во время душа, умывания или простого мытья рук в течении дня.
пришлось поменять время , когда нужно лечь спать. поскольку частенько с тренировки приезжаю уже после 10 вечера, то в 22.30 никак не получалось лечь спать, не говоря уже о фейсбилдинге. Поэтому сдвинула на полчаса интервал отбоя. Полчаса жаль отрывать от сна, но в реале эти полчаса и так зачастую пропадали.
Со сладким проблему решила. И надеюсь, что окончательно. Не злоупотребляю. Исключила.
Ну вот как-то так.

 

[Angelika]

Ну вот как-то так.

Ирина, спасибо за такую хорошую "инструкцию по применению" отчёта

Это снежный ком повседневной текучки, которая нудна и однообразна, которую можно не делать ежедневно, но она и растет с каждым днем, если ее не делать сразу. Так что оцениваю только остаток необработанной текучки по любому направлению работы.

Ох, да. Это проблема так проблема.
Я наоборот убрала контроль "хвостов", потому что не получалось хорошо в первый раз и метод как бы замылился, нужно было как-то его обновить. Поэтому решила сменить в этой стодневке такой тип самоконтроля на поддержку в рабочее время состояния потока как бы, т.е. началась работа: делать одно, другое, следующее, ни упуская ни минуты. Теперь так попробую, а там посмотрим.

Фейсбилдинг тоже оставила, пусть будет. Привычки не наработала за прошедшие 100 дней. По большей части потому что просто не успевала им заняться. Теперь сократила время и не ограничиваю количество упражнений ни снизу, ни сверху. Просто или есть или нет, даже если это будет несколько упражнений во время душа, умывания или простого мытья рук в течении дня.

Ирина, а фейсбилдинг ты писала, что уже не надо каждый день делать. Или теперь просто поддержка результата (поменьше упражнений, но каждый день)?

Со сладким проблему решила. И надеюсь, что окончательно. Не злоупотребляю. Исключила.

Супер

 

[Angelika]

Дёрнула из Инета. Интересно:

Немного наглядной психологии от SKITALETS

Все без конца ищут себя и не могут найти вместо того, чтобы заняться хоть каким-то полезным делом. А ведь все очень просто - призвание находится на стыке знаний/умений, страсти и нужности. Значит, надо планомерно работать над каждым из компонентов. При чем поиск должен быть деятельным - не через чтение книжек, а через пробование и эксперименты.

Обучение и развитие происходит через выход из зоны комфорта. В большинстве случаев это больно и неприятно. И чем дальше ты двигаешься, тем больше дискомфорта в жизни возникнет, поскольку ты расширяешь зону контакта с неведомым.

Обучение — процесс нелинейный. Сначала очень быстро, потом замедляется. Но вся соль и все деньги находятся там, в этом длинном "хвосте", куда не каждый добирается. Чем лучше ты понимаешь тему, тем больше у тебя конкурентное преимущество перед теми, которые остановились на полпути.

Когда у тебя будет достаточное количество знаний и навыков, есть шанс поймать состояние "потока", когда работать будет в кайф. Поток — это когда отвечаешь на сложные вызовы высоким профессионализмом. То есть ты не сможешь его достичь, если ничего не умеешь.

Развитие не всегда идет плавно. Ты будешь менять фазовые состояния, и каждое такое изменение будет сопровождаться увеличением амплитуды колебаний. Картина мира будет сдвигаться, будут происходить неприятные и резкие события, появляться новые вызовы. Надо быть готовым.

В процессе движения поможет управление временем. Простые правила — делать только то, что нужно, а вовлеченность в остальное минимизировать.

Чтобы успевать больше, помогает уже известное многим правило 80/20: мы тратим 20% усилий для достижения 80% результата. Если ему следовать в разумных пределах, то можно за 100% времени сделать в пять раз больше, чем остальные. Только надо не забыть потом все же результат хотя бы в одном из проектов до 100% довести.

Очень важный урок, который я вынес за 13 лет корпоративной работы — это важность общения и высказывания своей позиции. Если ты очень умный, но интраверт, тебя будут использовать. Если ты хочешь расти выше, ты должен говорить. И движение по карьерной лестнице осуществляется именно так - сначала ты начинаешь говорить на совещаниях, а потом ты получаешь повышение. Никак не наоборот.

В общении с людьми и анализе информации помогает понимание принципа нормального распределения. Когда сталкиваешься с любыми крайностями, представляй себе эту картинку. Как известно, в природе не бывает разделения на черное и белое - всегда есть очень большая середина и очень немногочисленные "концы". Но в этих "концах" часто прячутся очень интересные вещи.

Наконец, необходимо понимать, что прошлое напрямую не влияет на будущее, и каждый момент под названием "настоящее" является потенциальной точкой изменения жизненной траектории. В каком направлении она пойдет завтра — это твой собственный выбор.

 

[Светлана - LA]

Я с вами, форма отчета останется та же, изменится содержание.