Бег Стодневка по бегу - 14. Старт 10 июня.

[ФЕлГа]

Всем привет!!!
Отчёт за сегодня 24.06
Бег/улица 6,42км. Мой рекорд.

 

[ФЕлГа]

На этом стадионе я бегаю.))

 

[ФЕлГа]

Букетик ромашек притащила

 

[Екатерина01]

У тебя в километрах будет показывать приложение? С часами плаваешь? Добавила в команду


Извини пожалуйста, добавила.

Спасибо! За сегодня отчет: Пробежка 3,4км

 

[Диона]

Всем привет!
24.06.2019 г.
Ходьба 1,03 км.

 

[Katarina53]

24.06
Ходила

 

[ВоваНТ]

@ВоваНТ, по формуле 184? Или выше не поднимается?

Да, просто, десятку бежал и это был максимальный. Специально не заморачивался.

 

[mtv]

отчет за 24.06.
ходьба 7.01

 

[Ева25]

отчет 25.06 пробежка 1.99

 

[Ева25]

24.06 пробежка 2.45

 

[NSSerg]

Отчет за 25.06.2019
Бег 8,55 км.

в том числе разминка и сама восстановительная пробежка

 

[NSSerg]

Бег/улица 6,42км. Мой рекорд.

6,42 за 40 минут - это темп 6:13
Обычно, "по правилам" - длинную пробежку бегут в темпе дыхательного порога, в темпе когда еще можешь разговаривать на бегу, чуть медленней СубПАНО.
В терминах VDOT это л-темп, темп легкого бега. Если бежать длинную пробежку в более быстром темпе, то она не дает того эффекта который должна была дать.
л-темп 6:13 соответствует VDOT 41. Это уровень соревновательного результата 5000 метров за 23:38, чуть хуже первого юношеского разряда.
ИМХО хорошее описание длинной пробежки

 

[jordan0007]

отчетик за понедельник 24.06.19

 

[ФЕлГа]

6,42 за 40 минут - это темп 6:13
Обычно, "по правилам" - длинную пробежку бегут в темпе дыхательного порога, в темпе когда еще можешь разговаривать на бегу, чуть медленней СубПАНО.
В терминах VDOT это л-темп, темп легкого бега. Если бежать длинную пробежку в более быстром темпе, то она не дает того эффекта который должна была дать.
л-темп 6:13 соответствует VDOT 41. Это уровень соревновательного результата 5000 метров за 23:38, чуть хуже первого юношеского разряда.
ИМХО хорошее описание длинной пробежки

ничего не понялахорошо, или плохо пробежала)))

 

[NSSerg]

ничего не понялахорошо, или плохо пробежала)))

Пробежала - конечно-же отлично! Но длинную пробежку, рекордную по расстоянию - бегут медленно
Именно тогда она дает необходимый эффект и развивает выносливость.

 

[ФЕлГа]

Пробежала - конечно-же отлично! Но длинную пробежку, рекордную по расстоянию - бегут медленно
Именно тогда она дает необходимый эффект и развивает выносливость.

А это считается длинная пробежка?

 

[NSSerg]

А это считается длинная пробежка?

Да, рекордная по длительности или расстоянию пробежка - всегда длинная пробежка, конечно если это не соревнование.

 

[ФЕлГа]

Да, рекордная по длительности или расстоянию пробежка - всегда длинная пробежка, конечно если это не соревнование.

Спасибо! Поняла. Буду стараться медленнее пробежать в следующий раз. Рекорды уже ставить не буду, буду закреплять результат.

 

[NSSerg]

Вообще есть такой совет, попытаться во время длинной пробежки посчитать вслух - сто двадцать один, сто двадцать два, сто двадцать три, сто двадцать четыре - и если при этом дыхание сбивается, значит темп слишком быстрый. Но я просто считаю по таблицам исходя из текущего соревновательного (или тестового) результата, и с правилом возможности говорить во время бега сходится.

 

[ФЕлГа]

Вообще есть такой совет, попытаться во время длинной пробежки посчитать вслух - сто двадцать один, сто двадцать два, сто двадцать три, сто двадцать четыре - и если при этом дыхание сбивается, значит темп слишком быстрый. Но я просто считаю по таблицам исходя из текущего соревновательного (или тестового) результата, и с правилом возможности говорить во время бега сходится.

Оке. Спасибо!