Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 11

[Галла]

Всем доброго!
А я ещё пока упорно болею.

Правда уже лучше просто 36,9.
И придиванный образ жизни.

Привет! Выздоравливай поскорее.

 

[Tata236]

Воз для здоровых людей рекомендует 0,8. А здоровый человек по рекомендациям того же воза проходит 10 000 шагов или занимается физактивностью сколько-то там часов в неделю - то, чем мы тут, собственно, занимаемся.

Это я знаю, но все-таки для тех, кто спортом занимается рекомендуют побольше. Рекомендация ВОЗ это, наверное, чтобы ноги не протянуть досрочно)

 

[Tata236]

Я ручонки опять качнула, не поднимаются теперь.

 

[ogurez]

Это я знаю, но все-таки для тех, кто спортом занимается рекомендуют побольше. Рекомендация ВОЗ это, наверное, чтобы ноги не протянуть досрочно)

Под спортсменами имеются в виду профессионалы и разрядники, а не просто зожники.

 

[Рыжая Бестия]

Я ручонки опять качнула, не поднимаются теперь.

Я тоже тренила сегодня ?

 

[Tata236]

Под спортсменами имеются в виду профессионалы и разрядники, а не просто зожники.

Не обязательно. Если человек тренажерку посещает или дома с весами или даже без тренируется регулярно, думаю, потребность в белке тоже выше.

 

[ogurez]

Не обязательно. Если человек тренажерку посещает или дома с весами или даже без тренируется регулярно, думаю, потребность в белке тоже выше.

К норме относятся занятия физрой пять раз в неделю по 30 минут. Или 2,5 часа в неделю.

 

[Рыжая Бестия]

К норме относятся занятия физрой пять раз в неделю по 30 минут. Или 2,5 часа в неделю.

30 минут. Это ж мало. Только 10-15 разминка идёт и разогрев

 

[Joys]

К норме относятся занятия физрой пять раз в неделю по 30 минут. Или 2,5 часа в неделю.

какой физрой именно? На орбитреке побегать или железки потягать?

 

[ogurez]

какой физрой именно? На орбитреке побегать или железки потягать?

Любой активной физрой. Бег или силовые. Не йога.

 

[ogurez]

30 минут. Это ж мало. Только 10-15 разминка идёт и разогрев

Так интенсивные комплексы как раз минут по 35 обычно.

 

[Joys]

30 минут. Это ж мало. Только 10-15 разминка идёт и разогрев

Не факт.
При HIIT подходе разминка быстро проходит)

Любой активной физрой. Бег или силовые. Не йога.

Для похудения 30 минут маловато.
Йога кстати не так плоха для гибкости и нервов, особенно оздоровительная хатха,но от йоги не худеешь увы

 

[Tata236]

К норме относятся занятия физрой пять раз в неделю по 30 минут. Или 2,5 часа в неделю.

Чеза норма? И кто её выполняет?

 

[Tata236]

Всем морнинг! Сегодня супер-сытный завтрак. Овсяноблин с авокадо и форелью и немного камамбера.

Спойлер

 

[ElenaPavlova1966]

Всем привет!
@tigrikphoenix Катя выздоравливай
Мой отчёт за прошлую неделю:
Вес 97.8, делали ремонт в ванной и на кухне, ходила мало, ели что побыстрей приготовить. Вода в меня не лезет (вообще не хочу). Записалась в месячник по отказу от пищевых пристрастий: отказ от сладкого и выпечки, посмотрим что получится.

 

[ogurez]

Чеза норма? И кто её выполняет?

Ну, такая вот норма физактивности для обычного человека. Это 1000-1500 ккал в неделю. А спортсмен тратит от 1500 в день.

 

[Tata236]

Ну, такая вот норма физактивности для обычного человека. Это 1000-1500 ккал в неделю. А спортсмен тратит от 1500 в день.

Ну чета все эти градации весьма условны, кмк. Интересно просто откуда эта норма взялась, по всей вероятности, опытным путем, есть ли прогресс в росте мышечной массы или нет.

 

[ogurez]

Ну чета все эти градации весьма условны, кмк. Интересно просто откуда эта норма взялась, по всей вероятности, опытным путем, есть ли прогресс в росте мышечной массы или нет.

Это медицинская норма для профилактики и потреблением белка 0,8. Если профессионально не тренироваться, то и дополнительный белок просто выйдет из организма. Ну, или по почкам надает.

 

[Tata236]

Это медицинская норма для профилактики и потреблением белка 0,8. Если профессионально не тренироваться, то и дополнительный белок просто выйдет из организма. Ну, или по почкам надает.

Так бицуху можно и непрофессионально качать. Я имела ввиду норму в 1,5-2 гр

 

[tigrikphoenix]

Всем привет!
@tigrikphoenix Катя выздоравливай
Мой отчёт за прошлую неделю:
Вес 97.8, делали ремонт в ванной и на кухне, ходила мало, ели что побыстрей приготовить. Вода в меня не лезет (вообще не хочу). Записалась в месячник по отказу от пищевых пристрастий: отказ от сладкого и выпечки, посмотрим что получится.

Котик, привет!
Ремонт это дело такое) хорошее!
Люблю ремонты, потому что все сразу новое такое.

А воды все же надо пить. С водой у тебя получилось сразу скинуть