Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 11

[Tuma]

Посмотреть вложение 1501528
Посмотреть вложение 1501529Посмотреть вложение 1501530

Стырила. Спасибочки

 

[ogurez]

Пока смотрела трени с песочной сумкой, поняла, что мне нужна не она, а болгарский мешок. Хоть в интернет не заходи.

 

[Tata236]

Пока смотрела трени с песочной сумкой, поняла, что мне нужна не она, а болгарский мешок. Хоть в интернет не заходи.

Даже боюсь спрашивать, что это)) Я гантели-то пятилетку собиралась покупать.

 

[ogurez]

Даже боюсь спрашивать, что это)) Я гантели-то пятилетку собиралась покупать.

Ваще крутая вещь. Мне понравилась. Вертеть им по-всякому для верха. То, что надо.

 

[Joys]

Ну, я не поленилась посмотреть что такое "болгарская сумка/мешок", что есть такой прибамбас как сендбег я знала
Это более осмысленный вариант сэндбега. С этим мешком занимается Холли Бэрри (красивая кстати тетка)
Но я все же за гантели голосую)
А еще я фрезер для ногтей задумала и набор эспандеров и обновить каремат не помешало бы))И ремонт в ванной
Где б найти дерево на котором растут купюры баксовладно, на евро тоже согласна))и на фунты)

 

[Joys]

А я вот получила свой хендмейдкрем и прифигела немного))) - мне вложили состав и инструкцию с рекомендациями ( я возжелала отбелить пигментные пятна). Сам крем пахнет вполне себе лекарственно-травянисто (никакого аромата уходового средства) - ну и на утро вообщем лицо не такое запухшее (от ранних подъемов как обычно).Я прямо удивилась, а вдруг?
Сделала сегодня пилинг дополнительно))Вообщем рассчитываю освежить лицо к весне(готовиться надо уже сейчас)

 

[ogurez]

Ну, я не поленилась посмотреть что такое "болгарская сумка/мешок", что есть такой прибамбас как сендбег я знала
Это более осмысленный вариант сэндбега. С этим мешком занимается Холли Бэрри (красивая кстати тетка)
Но я все же за гантели голосую)
А еще я фрезер для ногтей задумала и набор эспандеров и обновить каремат не помешало бы))И ремонт в ванной
Где б найти дерево на котором растут купюры баксовладно, на евро тоже согласна))и на фунты)

Гантели - для изолированных движений. Всё медленно и чинно. А мешком крутить - там динамика и весь верх в работе. Они просто разные.

 

[Joys]

Гантели - для изолированных движений. Всё медленно и чинно. А мешком крутить - там динамика и весь верх в работе. Они просто разные.

Да, разные. Для сендбега и болгарского мешка надо пространство (ну хорошо бы).
А я занимаюсь дома))Мне показалось что с этим мешком круто приседать )

 

[Зебра Городская]

Всем привееет!
Что у меня за неделю.
Неделя выдалась сложноватая. Сегодня и вчера взвешивать не получилось, т.к. ради батареек заказ онлайн оформлять не хочется, проще подождать завтрашнего дня, когда магазины вновь заработают в штатном режиме. Пока что нельзя батарейки покупать у нас. Сделала оооочень на глаз. Да и не парилась особо.
Оба дня еще и в разъездах прошли. С водой не срослось, т.к. куда бы я сходила в туалет. Хоть памперсы покупай себе, чтобы с водой не обламываться)))
Но вес упорно ползет вниз. Около 57 болтается. То 56,5, то 57, 2, ну это из-за нерегулярностей с водичкой.
Шаги неравномерно - то 12 тыс, то 5 тыс, не всегда получается, в особенности из-за погоды и отсутствия теплых штанов в гардеробе. На след.неделе планирую купить, чтобы не отлынивать. А то удобно очень отмазываться от прогулок, нехорошо это))))



Планы на след. неделю:
- шаги, вода, калораж - планы без изменений
- вес - хочу увидеть на весах не больше 55,9. Пора)))

 

[ogurez]

Да, разные. Для сендбега и болгарского мешка надо пространство (ну хорошо бы).
А я занимаюсь дома))Мне показалось что с этим мешком круто приседать )

Да приседать-то и без мешка можно. Для ног, собственно, и снарядов не надо. Там столько возможностей. А вот с верхом проблемы. А тут крути мешком - и весь верх в работе. И руки, и спина, и живот.

 

[Tata236]

Морнинг! У меня сегодня какой-то кето-завтрак

Спойлер

 

[Tata236]

@tigrikphoenix отчет. Вес без изменений 69,6((( Проклятые конфеты. В остальном нарушений нет, тренировки три табаты, упры с гантелями для рук и жопки. К питанию привыкла.

 

[margosha2031]

@tigrikphoenix
Вес увеличился 61.4, не до первоначального уровня, но все же.
Питаюсь правильно, вроде набирать не должна. В среднем 1984 при норме 2100 (скинула на 100, как договаривались).
Надо еще чуть-чуть уменьшить. С этой недели норма будет 2000.
Спортом не занимаюсь, в этом видимо корень всех бед. Через неделю небольшая операция. Ничего серьезного, но без физ.нагрузки месяц после. И вот предательские мысли: есть ли смысл заниматься сейчас. Лентяйка я

 

[Tata236]

У нас тут ДР было на работе, пироги. Я что-то даже и не хочу, депривация наступила. И запаха не чувствую. Или ковид наступил.

 

[ElenaPavlova1966]

Всем привет!
Отчет завтра утром, сели батарейки, вечером куплю.

 

[Tata236]

У меня вопрос по белку. Сколько вы белка в день употребляете? Раньше всем, кто тренируется настойчиво рекомендовали 2 г, теперь все чаще слышу, что не надо жестить с белком и 1,5 гр будет за глаза. У меня обычно больше 1,5 гр и не выходит.

 

[Joys]

Я точно не доедаю белкане уверена что у меня 1,5 выходит. Про 2г это для жестких дядей качков - они ж кушают в основном белковые продукты и то, кажется на каком-то определенном этапе (ну там готовятся к соревнованиям). Мне думается 365 дней в году нереально кушать один белок - женщинам так точно.Нам надо все нутриенты.
Мои белки, нажаль, некоторые могут за белки и не считать. Я ем много творога, грибов и немного курки - любой качок средней руки скажет что творог и грибы это так себе белок - только животные - мясо и рыба. С такой точки зрения я мало ем белков( Ну и яйки еще (но опять же омлет делаю просто из 2-х яек, а не "белый омлет" как делают спортсмены)
Я просто не фанат когда "мясо с мясом", Я вот овощи люблю.

 

[Tata236]

Я точно не доедаю белкане уверена что у меня 1,5 выходит. Про 2г это для жестких дядей качков - они ж кушают в основном белковые продукты и то, кажется на каком-то определенном этапе (ну там готовятся к соревнованиям). Мне думается 365 дней в году нереально кушать один белок - женщинам так точно.Нам надо все нутриенты.
Мои белки, нажаль, некоторые могут за белки и не считать. Я ем много творога, грибов и немного курки - любой качок средней руки скажет что творог и грибы это так себе белок - только животные - мясо и рыба. С такой точки зрения я мало ем белков( Ну и яйки еще (но опять же омлет делаю просто из 2-х яек, а не "белый омлет" как делают спортсмены)
Я просто не фанат когда "мясо с мясом", Я вот овощи люблю.

Да не, качки-то как раз все едят. Там и углей немерено. Плохого и хорошего белка тоже нет, просто есть продукты, где его много, а есть, где мало. А где мало, получается, что съесть нужно слишком много продукта, а это лишние калории. Ну и еще аминокислотный профиль и усваиваемость имеют значение. Курку (грудь) едят потому что она чемпион по белку на 100 гр продукта и нежирная. Я все-таки озадачена тем, чтобы мышечную массу не терять и для кожи аминокислоты незаменимая вещь. Просто избыток уже для почек не очень, для суставов.

 

[Рыжая Бестия]

Пока смотрела трени с песочной сумкой, поняла, что мне нужна не она, а болгарский мешок. Хоть в интернет не заходи.

И мне нид
Сумка там или че
Но что-то песочное точно
Удары отрабатывать

 

[Селена13]

Всем вечер добрый!
Сегодня по совету @G.a.l.i.n.k.a! Гали на ужин сделала фаршированный куриной грудкой и грибами кабачок и с сыром.