-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-7
- Автор темы tigrikphoenix
- Дата начала
Zoya1989
Гуру
Для меня тоже, я в течении дня стараюсь 20 тыс. намотать.
Вверх, вниз?
Там если вес немного переносить начинают качаться булочки ? а если по другому, то ноги
Zoya1989
Гуру
А соседи нормально реагируют? На меня так бабка посмотрела просто...
Ой, я 20 не могу. Не получается...
С утра тренировочку лёгкую сделала-приседы, планочка
Zoya1989
Гуру
Они у меня в принципе периодически болят, думаю шаги тут не при чем.
Лучезарная
Выше звезд
вчера на весах было 70,5, сегодня 71,2 ну как так то, ничего не нарушала 
На работе хорошо, а дома лучше, у меня ангина, я на больничном))) если тебе хочется менять работу, может начать смотреть варианты?
вот я по разному)
Я всю зиму бегала. В 6 утра пару мужчин на работу выходят) и улыбаются))). А сейчас никого, даже собачники спят.
Я год уже хожу. Как сказал мой невролог, спорт для ленивых. Работают до 90% мышц. У меня не болит спина. И я читала при динамической ходьбе ккал теряется намного больше, чем при беге.
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
До 20 проц. больше простой ходьбы. И в принципе это понятно почему.
Как раз тот случай, когда на тебя смотрят как на обезьяну с гранатой)))))).
Добавлю, хороший ходун развивает скорость до 7 км/ч. Я начинала с 4,9 км/ч, не получалось. Сейчас макс 6,5 км/ч.
даже где-то у меня была статья, сейчас поищу.
Вот нашла, прям для меня и моего спокойствия).
Вывод прост – гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме – без одышки, ста потов и насилия над собой. Идеальна в этом смысле – простая ходьба. То, чем вы и так занимаетесь каждый день, идя на работу или в магазин. Конечно, за час такой ходьбы вы израсходуете гораздо меньше энергии, чем за тот же час бега. Но ведь сгорит при этом именно жир, так как он дает энергию при средне– и малоинтенсивных нагрузках.
Чем «потогоннее» нагрузка, с помощью которой человек решает согнать лишний вес, тем меньше шансов на успех. «У велогонщика на трассе Тур де Франс жир начинает сгорать уже через пять минут. У обычного человека на тренировке – не раньше, чем через пятнадцать минут, – утверждает Андрей Воронов, доктор биологических наук, физиолог. – Но это при условии, что он ходит, крутит педали или занимается аэробикой в среднем темпе. При непривычно большой нагрузке у нетренированного бегуна расходуются в основном углеводы.
А как только углеводная энергия заканчивается, он просто падает без сил. Его останавливает одышка, боль в мышцах, ощущение «Все, больше не могу!» И он действительно не может – мышцы не научены еще извлекать энергию из жира с такой скоростью. Да и углеводы они расходуют весьма неэффективно – не сжигая молекулы глюкозы, а просто расщепляя их. Энергии в этом случае выделяется гораздо меньше. Именно поэтому нетренированный человек не может час подряд без остановки бегать и плавать. Ему просто неоткуда взять на это энергию».
Результатом такого насилия над собой является безмерная усталость, заставляющая остаток дня провести в горизонтальном положении. Повышается аппетит – при сгорании углеводов падает уровень сахара в крови, и организм настойчиво требует еды.
Как результат – появляется упадническое настроение: «И зачем я себя так мучаю, все равно толку никакого!»
Вывод прост – гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме – без одышки, ста потов и насилия над собой. Идеальна в этом смысле – простая ходьба. То, чем вы и так занимаетесь каждый день, идя на работу или в магазин. Конечно, за час такой ходьбы вы израсходуете гораздо меньше энергии, чем за тот же час бега. Но ведь сгорит при этом именно жир, так как он дает энергию при средне– и малоинтенсивных нагрузках.
Чем «потогоннее» нагрузка, с помощью которой человек решает согнать лишний вес, тем меньше шансов на успех. «У велогонщика на трассе Тур де Франс жир начинает сгорать уже через пять минут. У обычного человека на тренировке – не раньше, чем через пятнадцать минут, – утверждает Андрей Воронов, доктор биологических наук, физиолог. – Но это при условии, что он ходит, крутит педали или занимается аэробикой в среднем темпе. При непривычно большой нагрузке у нетренированного бегуна расходуются в основном углеводы.
А как только углеводная энергия заканчивается, он просто падает без сил. Его останавливает одышка, боль в мышцах, ощущение «Все, больше не могу!» И он действительно не может – мышцы не научены еще извлекать энергию из жира с такой скоростью. Да и углеводы они расходуют весьма неэффективно – не сжигая молекулы глюкозы, а просто расщепляя их. Энергии в этом случае выделяется гораздо меньше. Именно поэтому нетренированный человек не может час подряд без остановки бегать и плавать. Ему просто неоткуда взять на это энергию».
Результатом такого насилия над собой является безмерная усталость, заставляющая остаток дня провести в горизонтальном положении. Повышается аппетит – при сгорании углеводов падает уровень сахара в крови, и организм настойчиво требует еды.
Как результат – появляется упадническое настроение: «И зачем я себя так мучаю, все равно толку никакого!»
Верена
Семь лет Свободы
Ого!
А я в феврале растянула связки голеностопа, до сих пор болит. Тоже попробую, спасибо!
Не покакала?вчера на весах было 70,5, сегодня 71,2 ну как так то, ничего не нарушала
Лучезарная
Выше звезд
А не много какать то
- Сообщения
- 38.610
- Реакции
- 81.717
- Метод
- Табекс
- Не курю с
- 26.01.2016
какие у вас ЗАДушевные беседы
зачитался прямо
зачитался прямо
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
