Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[RZH2]

О нашла вот что -

BSN Syntha-6 — самый популярный протеин на рынке спортивного питания. Речь идет о комплексном препарате, в состав которого входит шесть различных видов белка с разной скоростью усвоения.
Это самый универсальный протеин, доступный в отечественных магазинах спортивного питания.
BSN Syntha-6: состав bsn syntha 6
Одна порция протеина – это сорок четыре грамма, что соответствует полному черпачку, вложенному в упаковку.
Она содержит: 200 калорий -
6 г жиров
60 мг пищевого (полезного) холестерина.
190 мг натрия.
190 мг калия.
13 г углеводов.
5 г клетчатки.
2 г сахара.
23 г белка.
Таким образом, один скуп равен четырем съеденным куриным яйцам или ста граммам куриной грудки.
При этом биологическая ценность добавки выше, чем у вышеуказанных натуральных продуктов.
Т.е. в 44 грамах - 23 грамма белка-)

Я в свое время вот такой ел

 

[Natali100]

Кстати прошу у всех похудайцев помощи!
Может знаете где есть классные ролики, где подробно объясняют как пользоваться тем или иным тренажером правильно?
Просто я наконец то попала в тренажерный зал (до этого никогда там не была и никакой физ. активности не вела).
В прошлом марафоне я написала про чудо-тренера, которая хотела чтоб я приходила каждый день по три часа (слава богу я от нее отмахалась и тем более она еще и много денег хочет).
Я самой немного боязно, потому как боюсь себе навредить. Вчера вот поднимала свое тело с помощью рук (там типа таких канатиков висит. Их берешь, откидываешь тело назад, стоя, потом руками как бы подтягиваешься. Не знаю как правильно это называется. Так у меня так пальцы потом свело, аж до слез, никак не могла их разогнуть.)
Ну пару тренажеров я более менее поняла как, но хотелось бы наглядно , хотя бы по роликам посмотреть-)

Я сейчас понемножку сайт читаю Азбука тела. Так как совсем профан в железе много за раз понять не получается. Но главное начать, со временем думаю будет понятнее.

 

[ogurez]

А с чего ты решила что в индейке нет ни углеводов, ни жиров?
Даже возьмем самую ! диетическу часть - филе индейки.
Как пример Индейка Инди Лайт - на 100 грамм - 20 белков. 6 жиров.
Все на этикетках указано-)

Так и в твоей добавке те же 6 г жира в черпаке. Только калорий еще больше, чем в постной свинине и говядине. Атлетам надо пополнять запас энергии в дополнение к обычному питанию. У худеющих же противоположные задачи. А если сокращать объём пищи, запоры начнутся.

 

[Natali100]

Продолжаю хулиганить, но все вписала)

Эту неделю занималась, сегодня к вечеру клипатурит кажется все))
Закупила овощей, хочу на завтра тушеной капусты с картофелем, морковкой.

 

[Nainen]

Продолжаю хулиганить, но все вписала)
Посмотреть вложение 866124 Посмотреть вложение 866125 Посмотреть вложение 866126
Эту неделю занималась, сегодня к вечеру клипатурит кажется все))
Закупила овощей, хочу на завтра тушеной капусты с картофелем, морковкой.

Ой как малооо, а тебе не голод но?

 

[Natali100]

По Джиллиан сегодня кардио 30 минут, наверно пропущу, на тренажёре позанимаюсь.

 

[Natali100]

Ой как малооо, а тебе не голод но?

У меня активность низкая, мало хожу, сегодня в обед только погуляла км. 2. Ну зарядка ещё не больше 30 минут, тоже не сказать что много.
Так 1400 рассчитано, но я сегодня без перекусов.

 

[Nainen]

У меня активность низкая, мало хожу, сегодня в обед только погуляла км. 2. Ну зарядка ещё не больше 30 минут, тоже не сказать что много.
Так 1400 рассчитано, но я сегодня без перекусов.

У меня 1500 1600 и то иногда голодно, вот я обжора

 

[Natali100]

Наткнулась на статью про бодибилдеров, что они не дружат с алкоголем и даже не пересекаются с ним.
Ну для новичков и не профи предложили 1 бокал вина в 2 недели .
1 бутылка пива в 2 недели - это много.
Впечатлилась.
1 бокал вина в 2 недели - это конечно сильно)

 

[Natali100]

У меня 1500 1600 и то иногда голодно, вот я обжора

На меня не смотрите, я всю жизнь на низкокалорийке, убитый обмен веществ, ничего хорошего.
Я наоборот хочу потихоньку поднимать.

 

[Але]

Так и в твоей добавке те же 6 г жира в черпаке. Только калорий еще больше, чем в постной свинине и говядине. Атлетам надо пополнять запас энергии в дополнение к обычному питанию. У худеющих же противоположные задачи. А если сокращать объём пищи, запоры начнутся.

У меня в 44 граммах белков же больше - )))
И при чем тут энергия? Я же в своем коридоре по каллорийности и не выхожу из него-)
ты что-то все смешала-)
Вопрос был - как наверстать белки, не сильно трогая углеводы и белки.
При поедании например индейки у меня соотношение белка к жирам совершено другое, чем при поглощение например этой добавки.
Я же должна соблюдать нужный мне баланс, вот и эсперементирую с меню, продуктами, добавками-)

 

[Metallic]

У меня в 44 граммах белков же больше - )))
И при чем тут энергия? Я же в своем коридоре по каллорийности и не выхожу из него-)
ты что-то все смешала-)
Вопрос был - как наверстать белки, не сильно трогая углеводы и белки.
При поедании например индейки у меня соотношение белка к жирам совершено другое, чем при поглощение например этой добавки.
Я же должна соблюдать нужный мне баланс, вот и эсперементирую с меню, продуктами, добавками-)

В смысле ,ты хош сказать что в каждой порции жиры должны быть?

 

[Але]

Наткнулась на статью про бодибилдеров, что они не дружат с алкоголем и даже не пересекаются с ним.
Ну для новичков и не профи предложили 1 бокал вина в 2 недели .
1 бутылка пива в 2 недели - это много.
Впечатлилась.
1 бокал вина в 2 недели - это конечно сильно)

Ну не знаю.. я тут иногда даже вискарик себе вписываю в рацион по выходным с с колой-)) И умещаюсь-) Правда иногда прям к верхней границе подхожу... Но ведь хочется чуть-чуть-)))
Правда кола слишком калорийна и по углям прям караул. Уменьшила ее прям сильно-)
Но за месяц пару раз выпить чуточку получилось-)
У меня рекомендуемый рацион 1350.
Нижняя планка 1298. Ежедневный расход 1687 (ставила что я вообще без активности).
Когда начинала подсчет удивилась увидев, что оказываеться по 2500-3000 калорий ела. По неделям стала уменьшать и сейчас нормально -)

 

[Metallic]

Кэпушка

благодарю за медальку!

 

[Евгений0502]

Всем добрый день!

Эх.. вчера вот Евгений написал, что на завтрак у него были сосиски... И чего то мне их тоже так захотелось...
В результате завтрак: яйцо всмятку, две сосиски, зеленый горошек, зеленый чай и при этом уже половина дневной дозы жира Эх.. теперь надо прям аккуратно с обедом и ужином. А то у меня всегда перебор жиров и углей, а вот белок постоянно не дотягиваю....

Чувствую себя виноватым.
Я больше не буду писать про СОСИСКИ.

 

[Але]

В смысле ,ты хош сказать что в каждой порции жиры должны быть?

не поняла. В смысле в каждой порции? Жиры есть практически во всех продуктах и добавках.
Кратко с чего все началось:
Изначально я спросила про то, где бы взять белки.
Мне посоветовали индейку, так как там одни белки
Я написала, что в индейки есть и жиры.
Мне написали, что в той добавке, в которой я хочу пробовать тоже есть жиры.
Я написала, что соотношение белков к жирам в добавке совершено другое чем в индейке (получается белков там больше).

 

[Але]

Чувствую себя виноватым.
Я больше не буду писать про СОСИСКИ.

Поздно
Я уже сегодня их стрескала-))

 

[Metallic]

не поняла. В смысле в каждой порции? Жиры есть практически во всех продуктах и добавках.
Кратко с чего все началось:
Изначально я спросила про то, где бы взять белки.
Мне посоветовали индейку, так как там одни белки
Я написала, что в индейки есть и жиры.
Мне написали, что в той добавке, в которой я хочу пробовать тоже есть жиры.
Я написала, что соотношение белков к жирам в добавке совершено другое чем в индейке (получается белков там больше).

Это я туплю ,сорян

 

[Але]

В смысле ,ты хош сказать что в каждой порции жиры должны быть?

А так.. нахрена мне жиры-( Точнее для организма они нужны.. но у меня часто перебор с ними... и с углеводами...
Но ничего. Я же тренируюсь пока с Меню, учусь у других, смотрю что-то сама-)
Еще пару месяцев и сделаю его идеальным

 

[Metallic]

А так.. нахрена мне жиры-( Точнее для организма они нужны.. но у меня часто перебор с ними... и с углеводами...
Но ничего. Я же тренируюсь пока с Меню, учусь у других, смотрю что-то сама-)
Еще пару месяцев и сделаю его идеальным

Все правильно ,не идет тот кто не падает ))