Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[RZH2]

 

[Natali100]

Я люблю, но как лакомство что ли. За еду не считаю))) Кожа и жир, а мяса пшик(((

Вот не согласна... если убрать кожу и косточки там очень нежное мяско. Ни с голенью, ни с грудкой не сравнить.

 

[Natali100]

Прибиралась в телефоне, фото весов нашла от 24.10.18 на 62,4 кг. Потом долго болталось на 63, 64.
Получается с осени где-то так ни туда и ни сюда.

 

[АннаAnna]

Я бы тоже разгрузилась, вес встал.
Ни грамма в минус, хотя и не понятно почему.
Вчера было
Завтрак яичница 2 яйца, 2 кус. хлеба
Обед скумбрия 2 кусочка, гречка 150 гр. , 2 кус. хлеба
Ужин творог 125 гр. и стакан кефира.
Перекусов пока нет.
Всего на 1250 ккал, белков 75,жиров 50,углеводов 112.
Джиллиан 40 минут.

Натуль, привет! А не мало калорий? Мне и то по формуле 1350 считает...

 

[Мартиа]

На самом деле примерный и точный подсчет колосальная разница набегает. Я на своем старте себя так истязала, а вес стоял. Потом вооружилась кухонными весами, забивала все блюда в рецепты что готовлю и поняла к примеру, что обычная зажарка в суп делает его на порядок калорийнее. Салат с ложечкой масла+50 калорий минимум. И из ниоткуда набегает аж до 1000 калорий в день лишних.
А когда считала примерно, ну там чашка супа 120 калорий (по факту оказалось почти 200) кусочек хлеба - тонюсенький это почти 20 гр, обычный кусок почти 80-а это уже 200 калорий. Стало получаться что очень много в моей еде калорийного баласта. Того, что сытости не дает, а норму мою перевыполняет. Ну или например 100 гр каши или 80гр? Вот когда будете есть разницу не увидите. Но к примеру я, поедая 100 гр каши уже в норму не могу вписаться. Ем 80 - запросто.
Или еще, не доел ребенок 3 пельменя, мы че делаем? Ну верно все, не выбрасывать ведь. А разогревать потом эти 3 штучки кто будет? А никто. Ну и доедаем. Тут ложечку, там пельмешечку, здесь печеньку.
А если начинать считать все, от и до, даже глоток молока и немного недопитого сока, набегает ого сколько.
В общем может я потому и не вписываюсь часто, что слишком правильно считаю?

По моему так и надо. Я пытаюсь то же так считать, весы кухонные есть, но ни всегда хватает терпения. Твой результат доказывает правильность подхода. У меня не получается рассчитать свой коридор калорийности. В каждой программе он считается по разному. Как ты свой посчитала?

 

[Мартиа]

это да, я про хлеб. Просто организм привык к быстрым углеводам (ему лень вырабатывать свой инсулин). Но если перетерпеть недельку, углеводная ломка закончится и сытость придет. Попробуй, если интересно

Согласна. Хлеб давно не ем. А когда перестала сахара в чай класть, ломка была с пол года. Теперь сладкий чай- это искренне противно.

 

[Провизор-ша]

Доброе утро, команда!
Мой отчёт за вчера

И план на сегодня

Это я пытаюсь набрать 1600 калорий)
Ни вчера, ни сегодня не добрала-чувствую себя обжорой) Надеюсь, в выходной доберу)
Не понимаю, каким образом питаться на норму поддержки 2100-я наверное лопну
А вообще я прям как ненормальная-высчитываю калории досконально-взвешиваю и вычитаю куриные кости от курицы,серединки от яблок и шкурки от помело
Вчера пол вечера взвешивала и высчитывала продукты для окрошки
Домашние косятся, но молчат-всякую фигню наверное про меня думают

 

[Мартиа]

спасибо, вообще меня очень волнует вопрос, сколько мне еще так воевать. И когда жор отступит.

Если есть склонность к полноте, то всю жизнь. Я воюю уже 27 лет. Поэтому то с первого дня бросания курить стараюсь удержаться.

 

[RZH2]

Вот не согласна... если убрать кожу и косточки там очень нежное мяско. Ни с голенью, ни с грудкой не сравнить.

Если убрать, то да, но сколько его останется))))

 

[Але]

Я бы тоже разгрузилась, вес встал.
Ни грамма в минус, хотя и не понятно почему.
Вчера было
Завтрак яичница 2 яйца, 2 кус. хлеба
Обед скумбрия 2 кусочка, гречка 150 гр. , 2 кус. хлеба
Ужин творог 125 гр. и стакан кефира.
Перекусов пока нет.
Всего на 1250 ккал, белков 75,жиров 50,углеводов 112.
Джиллиан 40 минут.

А у меня сегодня прилетело 600 гр.!
Прям в шоке грустный день...

 

[RZH2]

А у меня сегодня прилетело 600 гр.!
Прям в шоке грустный день...

У меня последний раз 1800 прилетело Так что 600 это ерунда)))

 

[Metallic]

Здрася всем ))

 

[RZH2]

Здрася всем ))

Привет, дорогой!

 

[Metallic]

Привет, дорогой!

Здаров))

 

[Але]

У меня последний раз 1800 прилетело Так что 600 это ерунда)))

Тут каждому отвесу в 100 гр. радуешся.... А тут такая плюха прилетела. Эх...это как раз наверное мое виски с колой- воскресное.....
Начнем сначала значит....

 

[RZH2]

Тут каждому отвесу в 100 гр. радуешся.... А тут такая плюха прилетела. Эх...это как раз наверное мое виски с колой- воскресное.....
Начнем сначала значит....

Виски особенно с колой это п...
Смерть для поджелудочной вообщем.
Не мешай их даже в желудке. Крепкие напитки закусывать надо!

 

[Riksi]

Всем доброе утро)

 

[ani1502]

По моему так и надо. Я пытаюсь то же так считать, весы кухонные есть, но ни всегда хватает терпения. Твой результат доказывает правильность подхода. У меня не получается рассчитать свой коридор калорийности. В каждой программе он считается по разному. Как ты свой посчитала?

если взять прям с самого старта, то дело было примерно так
Я пыталась рассчитывать по формулам, но все никак не попадала. Или мне было очень голодно, в итоге срывалась, или вес не уходил. В итоге сделала так
4 дня просто считала что ем обычно, без всяких ограничений. У меня вышло 2700 калорий среднее значение (кстати получается запросто, если считать верно и не лукавить, могу привести пример, если надо). Вот от этого значения я убирала раз в 3 дня по 200 калорий. Потом смотрела, снижается вес или нет. На старте получилось что вес на ура снижается на норме 2200-2300 на ура.
Считалки всякие тогда мне показывали норму в 1300 примерно.
Что произошло бы если я сразу бы села на 1300? Все верно, организм бы замедлился т.к. для него пришла война и голод, надо беречь то что есть, вдруг станет хуже. Заложено в нас генетически. Что произошло на норме в 2200 у меня? Я всего лишь убрала на том этапе не нужные чаепития и пару кусочков хлеба. А потому сытая и довольная ела и худела. А когда вес вставал , сначала делала читмилы в 2700 калорий, моя норма при старте, и если не помогало уменьшала свою норму на 200 калорий.
Кстати тоже думала что наследственность к полноте мой удел. Потом поняла что это ни при чем. Наследственность шла от культуры питания - супчики пожирнее, блинчики с малицем итд. А такое питание губит жировой обмен. И от него тяжело очень отказаться, всю жизнь ведь так питались.
Вот когда эти простые вещи поняла, тогда дело пошло на лад. Сейчас когда мои знакомые голодают держа 1200 калорий и при этом не худеют, а съев булку махом набирают, я понимаю насколько верно сделала. Правда способ не для торопливых.

 

[Але]

Здравствуйте хорошие люди! -)
Пока горюю, аж здрямкнутся забыла -)

 

[ani1502]

ну а до того как до меня дошла эта простая истина, я знатно над своим организмом поиздевалась