Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[Natali100]

Пошла я поджилюсь)

 

[Евгений0502]

Всем привет!!! Что то мужчин у вас не видно, может здесь только для женщин?
Если можно, то я попробую.
Участвую, с правилами согласен!
Рост 182
Вес 105
От103.5
Ож110.5
Об110
Ог115
Цель - сбросить 6 кг, к концу марафона весить 99кг
Питание у меня просто ужастное: завтрак - яйцо с сосиской и очень плотный ужин не раньше 19.00.
Спорт - прокачка пресса, турник, возможно бег на стадионе.

 

[Але]

У меня вопрос ))) Я постоянно есть хочу, не просто есть хочу, чувства голода у меня вроде как и нет, мне просто хочется что нить пожевать даж не знаю как это объяснить, но вот мысли что то нужно пожевать и обязательно что то не полезное (((
Завтрак у меня был в 7:00 Овсянка запаренная + кофе с молоком + сырок глазированный
Перекус в 10:00 Йогурт 140 гр
До обеда ещё час, а все мысли о еде... чтоб есть не хотелось, на завтрак нужно больше есть? перекус поменять на обед? Интервал по времени сократить? запретить себе думать о еде? может морковки нарезать и с собой брать, а эта морковка будет перекусом считаться?

Леночка привет-) Не знаю насколько это верно, но по телеку смотрела, что овсянка хорошо по утрам если есть еще второй завтрак - с белками! По себе точно заметила, если ем с утра овсянку , то потом мне есть хочется. А если курицу с овощами или яйца в любом виде, то чувство голода до обеда не беспокоит. Поэтому стараюсь например съесть овсянку и потом что-то из белка закинуть... Хоть баночку горошка-)

 

[Але]

Ну я не знаю почему вес встал, Кбжу соблюдаю.

Может уже плато пришло?

 

[Але]

Тоже хотела это предложить, я иногда выкладываю.
Сегодня по жирам что-то долбанула.
Такие продукты коварные, потянула моя домашняя котлетка, 30 гр. козинака и 40 гр. плавленного сыра Янтарь.
Вроде ерунда какая, а по жирам полный перебор вышел.
Сыр вообще один сплошной жир

А у меня вообще был бзик тоже.. Сварила себе классный помидорный супчик на воде.. базилик там, морковочку, лучок... все блендором.. И вот черт меня дернут туда плавленный сырок Дружба добавить... Ну вот помутнение какое то было.. И все.... стал супчик по жирам ох какой....-(
Хорошо что закончился. Больше такого готовить не буду.

 

[Але]

Надо где-то калории считать сразу всю мусорную еду видно будет

Есть куча приложений и куча сайтов. Я себе выбрала один, сижу там считаю... если надо свои рецепты вожу или продукты. Можно поискать и найти что удобней кому-)

 

[ElenaPavlova1966]

Может уже плато пришло?

Привет, вот и я читала, похоже на плато

 

[ogurez]

Леночка привет-) Не знаю насколько это верно, но по телеку смотрела, что овсянка хорошо по утрам если есть еще второй завтрак - с белками! По мебе точно замтила, если ем с утра овсянку , то потом мне есть хочеться. А если курицу с овощами или яйца в любом виде, то чуство голода до обеда не беспокоит. Поэтому стараюсь например съесть овсянку и потом что-то из белка закинуть... Хоть баночку горошка-)

Я прямо в кашу яйцо замешиваю.

 

[Але]

так у меня fatsecret для подсчетов есть, но как понять что именно мусорная еда? я даже со своим сырком сегодня влезу в свою норму Ккал.
Почему сырок нельзя есть? из за сахара? жира? что с ним не так? ну сырок эт так пример... а выкладывая тут, более опытные или же профессионалы могут сказать: Ты чО? это вредная еда, это нельзя есть и объяснят почему ))

Если влезаешь, то почему и нет? Говорят что и на чипсах можно худеть, если приход меньше чем расход энергии. Вопрос все таки в соотношении Белков, Жиров, Углеводов. Хотя если честно, универсальной формулы до сих пор нет и многие врачи и диетологи до сих пор спорят о соотношении-)
Например в 1 глазированном сырке допустим производства ростагроэкспорт - в 45 гр. белки - 5,7, жтры 7,4, углеводы 10,5.
Поэтому у тебя получается больше углеводно - жировой завтрак. От него и кушать потом хоца-)
Да и вообще, именно этот сырок, не прошел Росконтроль (там и крахмала есть и сахара много) - на их сайте можно посмотреть.
Правда я не знаю, какой именно сырок ты ела. Есть еще больше с содержанием жира.
Просто наверное этот сырок лучше заменить чем то более полезным и не таким жирным.
Помните - 100 грамм жира уходит при растрате 900 калорий-)

 

[Але]

Привет, вот и я читала, похоже на плато

Так это замечательно!!!
Плато просто необходимая вещь! Во первых - не произойдет опускание органов. Тебе ведь это не надо, правда? Ведь жиры уходят потихоньку, освобождая место. Организм чуть перестраивается, где то подтягивается, где то даже водичку придержит...
И во вторых при правильном плато, вес не скаканет обратно на много-)
А то многие быстро худеют, без задержек, а потом удивляются что прилетает все в обратку и даже больше.
Плато еще залог, что потом вес долго не будет подниматься и его будет легче удержать.
так что самое нормальное - худеешь, плато, худеешь, плато-)

 

[Але]

Я прямо в кашу яйцо замешиваю.

Вот кстати да, тоже хорошо-) А я люблю овсянку с фруктами -( .. поэтому потом и догоняюсь белком-)
А вот омлетики там всякие, или яичницы - с овощами-)

 

[ElenaPavlova1966]

Так это замечательно!!!
Плато просто необходимая вещь! Во первых - не произойдет опускание органов. Тебе ведь это не надо, правда? Ведь жиры уходят потихоньку, освобождая место. Организм чуть перестраивается, где то подтягивается, где то даже водичку придержит...
И во вторых при правильном плато, вес не скаканет обратно на много-)
А то многие быстро худеют, без задержек, а потом удивляются что прилетает все в обратку и даже больше.
Плато еще залог, что потом вес долго не будет подниматься и его будет легче удержать.
так что самое нормальное - худеешь, плато, худеешь, плато-)

Спасибо большое, утешила. Уже 3 недели от 85.9 до 86.2 держится. А мне б ещё 10 кг снинуть и пусть плато.
Всем спокойной ночи и сладких снов - режим

 

[ogurez]

Вот кстати да, тоже хорошо-) А я люблю овсянку с фруктами -( .. поэтому потом и догоняюсь белком-)
А вот омлетики там всякие, или яичницы - с овощами-)

Я и яйцо, и ягоды кладу.

 

[Але]

Спасибо большое, утешила. Уже 3 недели от 85.9 до 86.2 держится. А мне б ещё 10 кг снинуть и пусть плато.
Всем спокойной ночи и сладких снов - режим

Обязательно сдвинется. Не переживай
Лучше медленно сбрасывать, зато наверняка! Нам же не нужен краткосрочный эффект правда?-)

 

[Але]

Я и яйцо, и ягоды кладу.

А ты прям просто вареное кладешь или его в кашке как бы "растворяешь"? (ну это когда вливают яйцо в варку чего-либо)

 

[Але]

Всем привет!!! Что то мужчин у вас не видно, может здесь только для женщин?
Если можно, то я попробую.
Участвую, с правилами согласен!
Рост 182
Вес 105
От103.5
Ож110.5
Об110
Ог115
Цель - сбросить 6 кг, к концу марафона весить 99кг
Питание у меня просто ужастное: завтрак - яйцо с сосиской и очень плотный ужин не раньше 19.00.
Спорт - прокачка пресса, турник, возможно бег на стадионе.

Женя, а примерно сколько лет?-) Просто хотела забить и посмотреть сколько калорий надо.
И почему ужасное питание?
Я вот месяц как начала просто считать калории. Ужинаю где то в 20.00 - 20.30 . Так как мужу готовлю , с ним и ем когда он с работы приходит. И ничего - вес все равно пошел-))

 

[ogurez]

А ты прям просто вареное кладешь или его в кашке как бы "растворяешь"? (ну это когда вливают яйцо в варку чего-либо)

Сырое вливаю, как в тесто. Под конец уже.

 

[Але]

Сырое вливаю, как в тесто. Под конец уже.

Ага...-) Надо попробовать-)

 

[ogurez]

У меня вопрос ))) Я постоянно есть хочу, не просто есть хочу, чувства голода у меня вроде как и нет, мне просто хочется что нить пожевать даж не знаю как это объяснить, но вот мысли что то нужно пожевать и обязательно что то не полезное (((
Завтрак у меня был в 7:00 Овсянка запаренная + кофе с молоком + сырок глазированный
Перекус в 10:00 Йогурт 140 гр
До обеда ещё час, а все мысли о еде... чтоб есть не хотелось, на завтрак нужно больше есть? перекус поменять на обед? Интервал по времени сократить? запретить себе думать о еде? может морковки нарезать и с собой брать, а эта морковка будет перекусом считаться?

Скудноватый завтрак получается. Он по калориям должен быть не намного меньше, чем обед.

 

[Natali100]

Всем привет!!! Что то мужчин у вас не видно, может здесь только для женщин?
Если можно, то я попробую.
Участвую, с правилами согласен!
Рост 182
Вес 105
От103.5
Ож110.5
Об110
Ог115
Цель - сбросить 6 кг, к концу марафона весить 99кг
Питание у меня просто ужастное: завтрак - яйцо с сосиской и очень плотный ужин не раньше 19.00.
Спорт - прокачка пресса, турник, возможно бег на стадионе.

Привет. Записываю. Будем разбираться что с твоим ужином.
Попробуй скачать программу по подсчету калорий и хоть несколько дней посчитать свое меню. К старту марафона у тебя уже будет какая-то картина, что из продуктов можно ограничить.