Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 3

[Nainen]

Ну это сейчас 1200, когда беру себя в ежовые рукавицы. А обычно зашкаливает за 2000))

Маловато 1200, добавь ещё хотя бы 250 - 300.

 

[Nainen]

Ст.метро Петровщина ,бизнес центр Шик 1й этаж ,маг Бионик не помню павильён ссыль позже кину или пусть поищетмаг Бионик Минск там сеть их ,может возле дома ее есть ,а мы ее в другой конец города отправляем )))

@Metallic спасибо большое)

 

[Мартиа]

Я ищу себе варианты второго завтрака. Пока не очень. Сегодня купила паштет из гусиной печени, читаю БЖУ и калорийность - классная вещь. Читаю состав -, ни один разумный человек не должен это брать в рот. Ищем дальше.

 

[Metallic]

Доброе утро, команда стройнеющих!
У меня базовый уровень метаболизма получился 1 435, активность взяла 1,375 (может я себя ввожу в заблуждение), получается 1 973, минус 20 % получается 1 578. Если взять коэффициент активности 1,2, то получается 1 378. В моем пищевом дневнике стоит 1 352, т.е. все правильно.
Основные проблемы в питании: покушала, вместо сигаретки хочется заесть сладеньким. Сладкое надо уменьшить и делать перерыв между едой и сладким. Вечером на ужин алкоголь, который закусываю. С этим вообще трудно бороться. Очень хочется вечером снять усталость и расслабиться.

Так не похудеешь

 

[Natali100]

Вот я смотрю у большинства одна проблема - вечерний жор.

Да, я тоже это заметила.
И что с ним можно сделать?

 

[Nadezhda1984]

Почему получается 1000-1200? Ты ешь все 50 гр? Если больше, то это не 1000-1200. Надо повзвешивать всё хотя бы недельку, а потом видишь на глазок.

Взвешиваю, считаю, беру с собой

 

[Мартиа]

 

[Metallic]

Да, я тоже это заметила.
И что с ним можно сделать?

Гора овощей и мяско

 

[Metallic]

Я вечером вчера грудку и кабачок заточил целый и сырой ))) ну нра они мне сырые

 

[Nadezhda1984]

Я вечером вчера грудку и кабачок заточил целый и сырой ))) ну нра они мне сырые

Корня сельдерея нигде не видела. Я помню, ты ел)))

 

[Nainen]

Я ищу себе варианты второго завтрака. Пока не очень. Сегодня купила паштет из гусиной печени, читаю БЖУ и калорийность - классная вещь. Читаю состав -, ни один разумный человек не должен это брать в рот. Ищем дальше.

Я иногда сама его готовлю. И побольше, по плошкам и в морозилку. Свой получается менее калорийный и намного вкуснее. Хорошо, что напомнила, давно не делала его, надо повторить

 

[Мартиа]

Так не похудеешь

Знаю. Стараюсь исправиться. Оставить расслабление на раз в неделю. А на ужин креветочки с огурчиком и всё.

 

[Nainen]

Да, я тоже это заметила.
И что с ним можно сделать?

Нинаю, надо искать варианты.

 

[Мартиа]

Я иногда сама его готовлю. И побольше, по плошкам и в морозилку. Свой получается менее калорийный и намного вкуснее. Хорошо, что напомнила, давно не делала его, надо повторить

Сейчас посмотрю рецепт. Может то же попробую. В готовом дело не в калорийности, а в том что там только шкура от свинины и модифицированный крахмал.

 

[Natali100]

Нинаю, надо искать варианты.

Я нашла пару статей, вечером напишу, но смысл там примерно один и тот же:
-уменьшать стрессы, заедание проблем,
-подождать минут 15, вдруг само пройдёт,
-нормально есть в течении дня, добирать белок в течении дня,
-про спорт, хоби, прогулки тоже сказано, отвлекаемся от заедания.

 

[Nainen]

Сейчас посмотрю рецепт. Может то же попробую. В готовом дело не в калорийности, а в том что там только шкура от свинины и модифицированный крахмал.

Ну и это тоже, да, полезного там мало.
Попробуй, конечно, это совсем не сложно, готовь побольше, чтобы на дольше хватило))

 

[ДМ.7]

Итак на сегодня 2 задания:
1. Проанализируйте и напишите в теме, что является основной проблемой в Вашем питании.
2. Посчитайте свой базовый уровень метаболизма, уровень активности и конечный результат.

1.
Стакан вискаря под орешки или другую вкусняшку вечерком субботы. Наутро могу обнаружит на весах +2кг! Не понимаю откуда столько то.... Но все что ушло за неделю легко возвращается утром воскресения ((((
Слишком поздний ужин. После работы строю дачу, домой прихожу после 21:00, пока умылся, приготовил ужин уже и 22:00. Спать ложусь в 23:00. Как с этим бороться не знаю.
2.
Базовый: 1068,93+1137,5-216,48+5=1994,95
Активность (коротко о моей работе: сижу на попе ровно) * 1,2 = 2393,94
Дефицит 20% = 1915,15

 

[Мартиа]

Если мне удается часиков в пять вечера полноценно поесть, я потом гордо легко не ужинаю. Поэтому стараюсь часов в пять обязательно, что-нибудь съесть посущественней. Но так получается далеко не всегда.

 

[Libertinne]

Маловато 1200, добавь ещё хотя бы 250 - 300.

Думаешь?

 

[Nainen]

Я вечером вчера грудку и кабачок заточил целый и сырой ))) ну нра они мне сырые

А я их уважаю из пароварки, и сметанки немножко сверху.. ммм вкусна))