Спортивный марафон ЗОЖ Новый год - 2020

[Тенерифе]

Забирай?

Лёша ты добрячок из всех добрячков

 

[Metallic]

Лёша ты добрячок из всех добрячков

Накормлю?

 

[Тенерифе]

Накормлю?

оййй, хватит уже жрать, пора жестко браться за тело. Впереди более 20 кг скинуть, уф, спасите помогите)

 

[Котя]

@tigrikphoenix , отчёт за сегодня: 4 дня Кето. Все супер, кроме салата. Решила разнообразить и добавить к листьям салата печень трески....редкостная мерзость вышла. Устала, лале писать лень. Всех с праздником!!!!

 

[Тенерифе]

@tigrikphoenix , отчёт за сегодня: 4 дня Кето. Все супер, кроме салата. Решила разнообразить и добавить к листьям салата печень трески....редкостная мерзость вышла. Устала, лале писать лень. Всех с праздником!!!!

Ты с кето поосторожней. Очень уж неоднозначные отзывы об этой системе питания. Почки и желчный, говорят сильно страдают на кето.

 

[Тенерифе]

Накормлю?

во взлетку не собираешься записаться? я поняла,что не смогу самостоятельно бросить, контроль и отчеты нужные,чтобы перескочить самые трудные две недели. Так что я в 1й команде.

 

[33irinka]

во взлетку не собираешься записаться? я поняла,что не смогу самостоятельно бросить, контроль и отчеты нужные,чтобы перескочить самые трудные две недели. Так что я в 1й команде.

Я постараюсь завтра бросать с тобой, тоже никак не начну. Мне главное первые два дня продержаться, дальше просто не буду курить и фсе. А вот первый день никак не получается. Совсем. Курить уже не хочу и не могу.

 

[Тенерифе]

Я постараюсь завтра бросать с тобой, тоже никак не начну. Мне главное первые два дня продержаться, дальше просто не буду курить и фсе. А вот первый день никак не получается. Совсем. Курить уже не хочу и не могу.

а счетчик у тебя 29 дней показывает. Вот у меня тоже так , первые 30 часов, потом бегу покупать. Вот сейчас больше суток уже не курю. И надеюсь,что завтра смогу выдержать. Перескочить точку невозврата.

 

[Тенерифе]

Я постараюсь завтра бросать с тобой, тоже никак не начну. Мне главное первые два дня продержаться, дальше просто не буду курить и фсе. А вот первый день никак не получается. Совсем. Курить уже не хочу и не могу.

ты записалась? в какой команде?

 

[Metallic]

во взлетку не собираешься записаться? я поняла,что не смогу самостоятельно бросить, контроль и отчеты нужные,чтобы перескочить самые трудные две недели. Так что я в 1й команде.

В 20 2 Я

 

[Natali100]

Ты с кето поосторожней. Очень уж неоднозначные отзывы об этой системе питания. Почки и желчный, говорят сильно страдают на кето.

Я пока не очень понимаю как в реале такое соотношение жиров, углеводов держать. Все таки углеводы очень много забирают, я сегодня 2 бутылочки по 200 гр. нектарина манго купила. Ну понятно там не белок. И не жиры.
Это хлеб, крупы нельзя. Даже без сладкого, фруктов тяжеловато.

 

[Тенерифе]

Я пока не очень понимаю как в реале такое соотношение жиров, углеводов держать. Все таки углеводы очень много забирают, я сегодня 2 бутылочки по 200 гр. нектарина манго купила. Ну понятно там не белок. И не жиры.
Это хлеб, крупы нельзя. Даже без сладкого, фруктов тяжеловато.

я без фруктов, орехов, овощей, овсяной каши и черного кофе вообще не могу жить. Каждый день в рационе эти продукты. Просто я против систем питания, о которых плохие отзывы. Здоровье самое важное.

 

[Тенерифе]

В 20 2 Я

ясненько

 

[Natali100]

я без фруктов, орехов, овощей, овсяной каши и черного кофе вообще не могу жить. Каждый день в рационе эти продукты. Просто я против систем питания, о которых плохие отзывы. Здоровье самое важное.

Я сегодня читала, ролики выкладывала, но туда вроде не вошло, что вообще рекомендуют немного менять питание. Не с 2000 ккал до 1000 ккал конечно, но циклично 4 недели подержал, 4 недели немного поднял. Там даже формулы расчетов по калорийности для похудения (соотношение бжу) приводились, я себе скопировала, не считала еще на себя.
Но интересная мысль, надо посчитать.
Это я про вопрос потери мышечной массы при похудении все думаю))

 

[ЕкатеринаИ]

Привет, капитан @tigrikphoenix!
Так, отчет за 06.01.2020
Пройдено - больше 3 км, вода меньше литра (бутылка воды закончилась, в магаз было в лом выйти)
Отжимания - снова не удалось, количество фруктов- больше 2х (фрукты + смузи)
Не курю! Не пью!
Вечером драила ванную и даже стены, сжигала калории)))

 

[Тенерифе]

Я сегодня читала, ролики выкладывала, но туда вроде не вошло, что вообще рекомендуют немного менять питание. Не с 2000 ккал до 1000 ккал конечно, но циклично 4 недели подержал, 4 недели немного поднял. Там даже формулы расчетов по калорийности для похудения (соотношение бжу) приводились, я себе скопировала, не считала еще на себя.
Но интересная мысль, надо посчитать.
Это я про вопрос потери мышечной массы при похудении все думаю))

На счет смены системы питания, я соглашусь. Т.к. организм хитрит, привыкает и вес встает. Вот на каникулах и сменила немного питание, теперь вновь надо контролировать. Было хорошо с хлебушком, сама пекла, перепробовала разные рецепты. Но я очень быстро набираю вес на хлебобулочных.

 

[ЕкатеринаИ]

@tigrikphoenix Продолжение!
Отчет за 07.01.2020
Отжимания - УРААААА! 15 раз + утренняя зарядка
Пройдено - 3 км
Вода - не выпит литр. На работе дубак, вода сосулькой в горле становилась
Фрукты - 2 шт
Легкая еда в 19.00 (пришла с работы и после бассейна)
Бассейн - 30 мин, хаммам - 13 мин
Я просто супер

 

[Тенерифе]

сжигала калории)))

Привет. Домашняя работа заставляет работать все группы мышц. Главное после окончания работы не нажраться.

 

[ЕкатеринаИ]

Привет. Домашняя работа заставляет работать все группы мышц. Главное после окончания работы не нажраться.

Ага) Я это предусмотрела) я немного поела после бассейна, отдохнула и ушла гулять с собакой. Только пришли, час ходили

 

[Metallic]

Меня снять хотят ?че делать?бяжать??