Вот поэтому я со штангой приседаюДаааа. У меня уже и с ягодицами беда. Бедра широкие,но плоскожопкой стала
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Попробуй! Что мешает? ZUMBA 4
- Автор темы Дарьюшка
- Дата начала
В зал ходишь? А ягодичный мостик делаешь? С тренером? Белок добираешь? Блин, там столько всего надо. Я столько употребила информации. Чем глубже лезешь, тем больше путаешься. Пока утвердилась в одном, что надо добирать белков и прогрессировать в весах.
Я пока дома тренируюсь, бжу не считаю, но тыл крепкий и не плоский. В зал только планирую, как ещё схудну и домашнего отягощения мало станет
- Сообщения
- 28.026
- Реакции
- 66.607
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 0
- Не курю с
- 29.01.2025
- Дневник
- Читать »»
Хочешь набрать мышечную массу?
Какая ты умница. Упорная. Дома самодисциплина должна быть ой-ёй. А я почему-то боюсь с весами без тренера дома заниматься. Прошлогодней Табатой напуганная наверное. Когда проблемы со спиной рисковать уже страшно)))
Дома гантельки на 1 и 3 кило. С одной стороны хочется разборные и постепенно подкупать блины, а с другой только место занимать будут. Лучше пару месяцев с тренером походить в зал, отработать техники, потом самой.
Я занимаюсь по программе хот Айрон она мной отработана в зале на групповых, так что с техникой порядок. Насчёт дисциплины, тело уже само требует тренировку, поэтому не пропускаю, втянулась
А. Ну умница. В этом и залог. Отработанность. Вот и я говорю,надо отработать. А цель у тебя в целом какая? А как белок добираешь?
Цель похудеть, сжечь жир, но мышцы сохранить. По белку не парюсь, ну может протеин возьму, после силовой тренировки хорошо
♈️Овен: Этот день идеально подходит для того чтобы завести любовника из Афганистана. Избегайте людей, которые слишком много улыбаются - они ненормальные. Рекомендуем носить с собой кастрюлю кумыса. Во второй половине дня ваш нос может начать ржаветь.
♉️Телец: Рекомендуется побрить половые органы кухонным комбайном. День подходит под подливы. Не поддавайтесь искушениям плоти и духа. Возможны вонючие носки и прочие радости жизни. Сочетайте сексуальные опыты с копчеными кабачками. Не бойтесь крякать
♊️Близнецы: Возможно, вас отправят в Тулу для укрепления самосознания. Избегайте соблазна нарушать законы физики. Лучше избегать свиданий с рыжими людьми, поскольку они привлекают демонов и прочих темных тварей. Можно попытаться обмануть свою печень.
♋️Рак: Не принимайте никаких важных решений, весь день спокойно сидите и кушайте. Не рекомендуется вступать в половую связь с людьми без их ведома. Рекомендуется носить костюм, защищающий от поносов. Придется смириться с тем, что все вокруг – это маленькие серые жабы
♌️Лев: Утро подходит для того, чтобы целовать жуков. Сегодня звезды советуют Вам носить пояс верности на шее. Возможны поездки верхом на драконе и попытки обоссать холодильник. Будьте как огурчик. Не исключено, что вы будете приняты за деспота.
♍️Дева: Пришло время построить пещеру из мусора и поселиться в ней. Не забывайте о своем истинном предназначении - водить хоровод вокруг пивной. Рекомендуем также проверить себя на наличие блох. Не помешает побриться налысо и намазать голову горчицей.
♎️Весы: Сегодня вам рекомендуется прыгать с колокольни. Можно позволить себе немного шалостей, например лизнуть начальника в затылок. Это самое лучшее время для того, чтобы начать орать и кланяться пролетающим мимо мухам. Не бойтесь бить людей ногами – это очень весело
♏️Скорпион: Этот день очень благоприятен для совершения важных дел, таких как захват власти в ГДР. Вы будете выглядеть как обычный матрос, который нагадил в трюм. Считайте себя частью тайного общества вампиров, живущего по законам шариата.
♐️Стрелец: Сегодня у вас может вырасти новая шершавая задница. Желательно посетить психбольницу, где вы сможете отдохнуть от мирского и суетного бытия. Остерегайтесь экспериментов с салом. Вы не должны есть мух. Будьте счастливы! Удачи!
♑️Козерог: Утром при малейшем удобном случае двигайтесь в сторону центра Вселенной. Возможны резкие смены направления глаз, резкие развороты ануса и пр. Рекомендуется посетить парикмахерскую, где собираются обнаженные женщины с большими членами
♒️Водолей: Для хорошего начала дня постарайтесь воспитать в себе умственно отсталого ребёнка. Вы можете быть подвергнуты нападению со стороны цыганских таборных уток. Есть возможность стать женщиной-кошкой. Возможны проблемы с развитием, такие как салом и огурцами
♓️Рыбы: Сегодня у вас будет праздник — ваша первая менструация. Будьте осторожны с майонезом – он может прогрызть вашу душу. Это время дарит удачу в делах и дает шанс на повышение уровня своего IQ до 87. Если вы не в духе, попробуйте сменить свой пол.
♉️Телец: Рекомендуется побрить половые органы кухонным комбайном. День подходит под подливы. Не поддавайтесь искушениям плоти и духа. Возможны вонючие носки и прочие радости жизни. Сочетайте сексуальные опыты с копчеными кабачками. Не бойтесь крякать
♊️Близнецы: Возможно, вас отправят в Тулу для укрепления самосознания. Избегайте соблазна нарушать законы физики. Лучше избегать свиданий с рыжими людьми, поскольку они привлекают демонов и прочих темных тварей. Можно попытаться обмануть свою печень.
♋️Рак: Не принимайте никаких важных решений, весь день спокойно сидите и кушайте. Не рекомендуется вступать в половую связь с людьми без их ведома. Рекомендуется носить костюм, защищающий от поносов. Придется смириться с тем, что все вокруг – это маленькие серые жабы
♌️Лев: Утро подходит для того, чтобы целовать жуков. Сегодня звезды советуют Вам носить пояс верности на шее. Возможны поездки верхом на драконе и попытки обоссать холодильник. Будьте как огурчик. Не исключено, что вы будете приняты за деспота.
♍️Дева: Пришло время построить пещеру из мусора и поселиться в ней. Не забывайте о своем истинном предназначении - водить хоровод вокруг пивной. Рекомендуем также проверить себя на наличие блох. Не помешает побриться налысо и намазать голову горчицей.
♎️Весы: Сегодня вам рекомендуется прыгать с колокольни. Можно позволить себе немного шалостей, например лизнуть начальника в затылок. Это самое лучшее время для того, чтобы начать орать и кланяться пролетающим мимо мухам. Не бойтесь бить людей ногами – это очень весело
♏️Скорпион: Этот день очень благоприятен для совершения важных дел, таких как захват власти в ГДР. Вы будете выглядеть как обычный матрос, который нагадил в трюм. Считайте себя частью тайного общества вампиров, живущего по законам шариата.
♐️Стрелец: Сегодня у вас может вырасти новая шершавая задница. Желательно посетить психбольницу, где вы сможете отдохнуть от мирского и суетного бытия. Остерегайтесь экспериментов с салом. Вы не должны есть мух. Будьте счастливы! Удачи!
♑️Козерог: Утром при малейшем удобном случае двигайтесь в сторону центра Вселенной. Возможны резкие смены направления глаз, резкие развороты ануса и пр. Рекомендуется посетить парикмахерскую, где собираются обнаженные женщины с большими членами
♒️Водолей: Для хорошего начала дня постарайтесь воспитать в себе умственно отсталого ребёнка. Вы можете быть подвергнуты нападению со стороны цыганских таборных уток. Есть возможность стать женщиной-кошкой. Возможны проблемы с развитием, такие как салом и огурцами
♓️Рыбы: Сегодня у вас будет праздник — ваша первая менструация. Будьте осторожны с майонезом – он может прогрызть вашу душу. Это время дарит удачу в делах и дает шанс на повышение уровня своего IQ до 87. Если вы не в духе, попробуйте сменить свой пол.
Если белок не считать реально можно сохранить мышцы? Просто столько всего в интернете,что не разберёшься где правда, а где ложь
- Сообщения
- 33.908
- Реакции
- 65.187
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 23
- Не курю с
- 01.01.2023
- Дневник
- Читать »»
Мне сегодня явно нравится ?
Не принимайте никаких важных решений, весь день спокойно сидите и кушайте. Не рекомендуется вступать в половую связь с людьми без их ведома.
- Сообщения
- 33.908
- Реакции
- 65.187
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 23
- Не курю с
- 01.01.2023
- Дневник
- Читать »»
Так тебе значит в другую надо?А мы сегодня не работаем. Во какое упущение
Не знаю, стараюсь есть мясо, рыбу, творог, яйца в достаточном количестве. Когда контролила бжу у меня по белку норма выходила всегда и был перебор жиров и нехватка углей
У меня не получалось, мне Паша вставлял
Сейчас в теме:
Похожие темы
