Minininja1108
Верховная ?
Всем привет)
25.10 не курю)
25.10 не курю)
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#51_1 Вжух свободы ✨
- Автор темы Карамелькa
- Дата начала
- Статус
Мышечка, привет!
Уже испробовала?
Я думаю так: будет интересно, это самое главное. Я просто жду, что будет дальше. Какие-то задания можно пропустить. Ну не хочу я если делать.? Всё добровольно и по желанию всегда у нас же.? Когда то прошла первая "Красотульня", но я не стала спецом смотреть, что там было.как-то мне там так сложно всё показалось, много... ты как думаешь?
Немного не те мысли лезут в голову (о людях из прошлого), от этого чуть тревожно, т.к. не понимаю как контролировать это... Настроение от этого по 5 раз в день портится, потом отвлекаюсь
Не курю легко)
а ты как?
Мне тоже много чего в голову лезет.. Надо понять почему и прийти к какому то решению насчёт этих людей. Кстати, тоже беспокоят люди.? Вот по этому и хорошо, что есть чем отвлечься. Есть Марафоны, где можно в удовольствие и с пользой провести время. Сидеть и грузиться целыми днями - ничего хорошего не будет.
Но я рада, что ты справляешься и не куришь!?
Далира, привет!
Как дела у тебя?
Викусечка, привет!
Сиди дома, спи!?❤❤❤❤
Может на днях получится. У нас сегодня много работ красивых. Видела?
И снег и цветы)))
Далира, привет!? Как себя чувствуешь? Как здоровье и настроение??
Привет, Далира! Отметила. Нужно чтобы ты написала про 23 и 24 не курю)
Тогда я занесу отметки в таблицу. И дату отказа от никотина, пожалуйста.
Вика, отметила!
Добрый день, Катюша))Всем доброго дня.
Ныряю из постели к холодильнику и обратно полдня
- @Maximilian Hell
- @MAFA
- @Медовый Пряник
- @Usic
- @Pipa
- @Nat-Natali
- @u251013
- @V sinih trenikah
- @Нюсенька8
- @Подводный космонавт
- @Fur_Fur
- @dmitrii327
- @MarkusPro
- @ilyahves
- @Arbolito
- @Олеся Н
- @liskas
- @Nimbus
- @Марлен
- @Evi
- @AniLi
- @d3rudo
- @Андрюшкин
- @Voitel
- @Упс!
- @SernaXM
- @Minininja1108
- @Kress
- @Ulcha_79
- @nikol1803
- @julia nicole
- @Харрисон
- @Екатерина Ващенко
- @Владимир78
- @Кассия
- @Елен4а
- @skosovsky
- @Станислав С.
- @Annecka
- @Мадам Тарошка
- @Kalipso
- @Taylakova
- @Сослан
- @vereteno
- @Арбузик
- @Smol25
- @Виктория Мохова
- @alexx59
- @AnnaBanana
- @Lora_0201
- @Водолейка1990
- @Даритьтепло
- @Кошка Нина
- @Garrik
- @ЕленаЛисица
- @Asolovi
- @Annnn
- @Ahram
5 практик, которые помогут чувствовать счастье каждый день
Практика медитации
Медитация может иметь разные формы и техники, но общая идея заключается в том, что с ее помощью вы научитесь управлять своими мыслями и достигать глубокой релаксации. Выберите удобное время (утром, чтобы лучше начать день; вечером, чтобы сбросить накопившееся напряжение; днем, чтобы пополнить заряд энергии на полпути), создайте атмосферу (желательно, чтобы вы находились в тишине, лицом к стене), расслабьте тело (дышите через нос, спокойно и глубоко, и постарайтесь почувствовать все точки, где ваше тело соприкасается с полом), выберите удобную позу (можете сидеть в «лотосе» или просто на стуле без спинки — главное, чтобы ваша спина была ровной), услышьте свой голос (чтобы прекратить роение мыслей, повторяйте вполголоса «Ом» или любые мантры), направьте взгляд (постарайтесь смотреть в зону третьего глаза) и не забывайте дышать. Пусть медитация длится хотя бы 10 минут в день — этого достаточно, чтобы восстановить силы и почувствовать себя счастливее.Практика осознанности
Практика осознанности, также известная как медитация на осознанность или медитация Випассана, — это вид духовного упражнения, направленного на осознание настоящего момента без суда и предвзятости. Она происходит путем концентрации внимания на текущем опыте, будь то физические ощущения, дыхание, мысли или эмоции. Практика осознанности не дает реагировать на автомате, улучшает фокус и концентрацию, снижает тревожность и стресс — и так делает нас счастливее. А главное, она элементарна в исполнении. После пробуждения проведите несколько минут, сосредотачиваясь на дыхании и создавая намерение на полноценный день. Когда гуляете, попробуйте осознанное хождение: сосредоточьтесь на ощущениях ваших ног при каждом шаге, на прикосновениях ветра и солнечных лучей к вашей коже. А когда едите, концентрируйтесь на вкусе каждого кусочка и попробуйте сосчитать, сколько раз пережевываете пищу, прежде чем проглотить.Практика свободного танца
Свободно танцевать — значит позволить себе быть настоящим и выразить через движения чувства, которые не всегда просто сложить в слова. Делайте это в одиночестве дома, на кухне, пока готовится ужин; или запишитесь в специальную группу. Под музыку, которая вас вдохновляет, успокаивает, радует или вызывает воспоминания; или в тишине, предоставив движениям направлять вас. Пусть ваш танец будет похож на контемп или на сеанс экзорцизма. Главное, чтобы вы почувствовали выплеск эмоций, которые тяжело хранить внутри. Как часто практиковать свободный танец — зависит от ваших ощущений и потребностей. Если вы чувствуете, что нужна пауза, не старайтесь себя пересилить.Практика благодарности
Практика благодарности — это умение осознанно и активно выражать признательность за позитивные события, людей и вещи в вашей жизни. Будь то нечто огромное и прекрасное, что заставляет вас чувствовать бабочек в животе, или просто мимолетное и милое, что сделало ваш день чуть-чуть лучше. Проще всего практиковать благодарность, ведя дневник. Каждый вечер выписывайте то, за что хотите сказать «спасибо»: розовый рассвет; галантный водитель такси; 500 рублей, забытые год назад в кармане куртки; партнер, который забрал ваше пальто из химчистки; здоровая спина; очень смешной рилс, присланный другом... Вспомните хотя бы 3 пункта и будьте искренны. Это поможет снизить уровень стресса, улучшить настроение, а заодно углубить коннект с близкими.Практика целеполагания
Целеполагание — мощный инструмент достижения успеха и улучшения качества жизни. Чтобы им воспользоваться, составьте своеобразную road map, где подробно и четко сформулируете цели на будущее. Цели должны быть ясными и конкретными. Вместо общих желаний типа «хочу быть богатым» лучше формулировать цель как «заработать $100 000 к концу следующего года». Цели должны быть измеримыми, чтобы можно было определить, когда они будут достигнуты. Например, «похудеть на 5 кг» легче измерить, чем «похудеть». Цели должны быть реалистичными и достижимыми в вашей текущей ситуации и ресурсах. И, наконец, цели должны иметь сроки достижения: это поможет вам организовать свои усилия и действия. Как только вы начнете чувствовать контроль над своей жизнью, вы станете гораздо счастливее.
Привет!
Как себя чувствуешь? Удаётся с форумом разобраться?
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
