Чтобы не кончать на плохой ноте вот некоторые утверждения как антидот. )))
Я признаю свои ошибки как часть процесса обучения и развития, а не как доказательство моей недостойности.
Я отделяю свои действия от своей личности: совершение ошибки не делает меня плохим человеком.
Я принимаю себя целиком, включая мои несовершенства, и отказываюсь определять себя через мои ошибки.
Я освобождаю себя от стыда, понимая, что он не служит мне и моему росту.
Я заслуживаю прощения, включая прощение самого себя, и активно работаю над его предоставлением себе.
Мое прошлое не определяет мое будущее; я выбираю учиться на своем опыте и двигаться вперед с уверенностью.
Я противостою внутреннему критику, заменяя самокритические мысли более сострадательными и поддерживающими утверждениями.
Я напоминаю себе, что стыд — это чувство, основанное на моих мыслях, и я могу контролировать свои мысли.
Я акцентирую внимание на своих силах и достижениях, а не на моментах, вызывающих стыд.
Я даю себе разрешение чувствовать стыд, но не позволяю ему управлять моими действиями или самовосприятием.
Эти утверждения могут быть полезны для снижения влияния стыда на самооценку и повседневную жизнь, способствуя более здоровому и созидательному образу мышления.
