Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 12

[Угрюмый нелюдим]

11.03
Отжимания на пальцах - 3*15=45
Приседания - 30+30=60
Планка - 90 и я до сих пор не понял - нужна она мне или нет
Растяжка - 15 ибо без разминки практически гарантированно вылетишь на пару недель с травмой.
Подтягивания - 10 на всякой деревянной фигне и ещё скипетр его знает сколько на пройденных 200 метров по вертикали. То есть лапки имеют такой вид сейчас.

Спойлер: Жизнь - боль

 

[Угрюмый нелюдим]

11.03
Отжимания на пальцах - 3*15=45
Приседания - 30+30=60
Планка - 90 и я до сих пор не понял - нужна она мне или нет
Растяжка - 15 ибо без разминки практически гарантированно вылетишь на пару недель с травмой.
Подтягивания - 10 на всякой деревянной фигне и ещё скипетр его знает сколько на пройденных 200 метров по вертикали. То есть лапки имеют такой вид сейчас.

Спойлер: Жизнь - боль

Посмотреть вложение 2144469

 

[Kate (Dreams Come True)]

пойду еще зумбу станцую.Посмотреть вложение 2144452

Покажешь что танцевала? ))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Посмотреть вложение 2144488

Очень круто и активно прошел день!

 

[Ольхен]

Доброе всем утро
Я не вижу себя в таблице отчетности.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Доброе всем утро
Я не вижу себя в таблице отчетности.

Привет! Ищи себя во вкладке: «Планка»

Жду твоих отчетиков

 

[Ольхен]

Привет! Ищи себя во вкладке: «Планка»

Жду твоих отчетиков

Посмотреть вложение 2144510

Доброе утро Катеечка
Там время в секундах что ли надо?

 

[Kate (Dreams Come True)]

Доброе утро Катеечка
Там время в секундах что ли надо?

Доброе утро, Олечка!
Ага все верно, в секундах записываем)

 

[Ольхен]

Я вообще в шоке)
Вот что значит не тренироваться. Раньше пять минут спокойно в планке стояла. Сейчас одну минуту кое как(

 

[Kate (Dreams Come True)]

Я вообще в шоке)
Вот что значит не тренироваться. Раньше пять минут спокойно в планке стояла. Сейчас одну минуту кое как(

Это просто начало, дай себе немножко времени и тело все вспомнит))

 

[Ликa]

Покажешь что танцевала? ))

Сулу же

 

[Алёна909]

Доброе бодрое!

12.03.
Пресс - 70
Отжимания - 30
Приседания - 70
Планка - 60 сек
Ягодичный мост - 70
ЛФК - 10 мин

 

[Kate (Dreams Come True)]

Сулу же

Скучаю, но пока не вписывается в график, беговой марафон закончится - тоже вернусь к нему )

 

[michail krd]

Доброе утро, спортсмены!
Всопомнил что послания дня обещал сюда приносить. Держите:

 

[michail krd]

Отчет за вчера:
Отжимания 100
Пресс 100
Утром лфк немного, вечером гантельки

За сегодня вечером принесу
Хорошего и доброго дня всем

 

[Yulyaska]

Доброе утро спортсмены
У меня всё в табличке отмечено, все по плану!

 

[neverland]

Дня всем!
Пресс 20 р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!

Кардио (эллипс) - 60 мин
Отжимания - 20
Пресс - 50
Приседания - 70
Ягодичный мостик - 50
Растяжка - 10 мин
Планка - 90 сек

Ну в общем, главное начать и всё получится )
Жду вашей активности и отчетиков

 

[Угрюмый нелюдим]

12.03
- Отжимания (10+10)*3=60
- Приседания 20*3=60
- Планка 90
- Растяжка 15
- Подтягивания не делал (см.вчерашнее фото лапок)

Ушел собираться на завтрашнюю секцию растяжки, надо найти чистые светлые носки к моему серому волнующему образу и обязательно чтобы были без дырок

 

[Алексей Е]

Всем привет

@Kate (Dreams Come True) Интересно, а можно ещё выделить в таблице страничку на подтягивания, для парней?
Вот мостик тоже полезное упражнение, для парней не меньше, т.к., и задняя поверхность бедра, и спина задействованы, но привычнее подтягивания)) тогда в допах можно спокойно оставить шаги - как показатель кардио нагрузки, который для всех, опять же, подходит.

Просто мне нужно выбрать, похоже, либо подтягивания, либо шаги, чтобы нормально считались итоги, но я не один подтягиваюсь, да и хожу-бегаю и т.д., тоже не один)