Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[Soljanka]

Это что за дела такие?м? Неделя осталась...соберись! Я вон вчера через силу сделал и не умер и не жалею....давай найди немного времени и хотябы в легком режиме поделай управления. В общем сегодня ждем твой отчёт!

Это действительно так 👍 Главное начать. Наушники в уши и погнал под заводную музыку. 😊
Только иногда трудно бывает, извините, поднять пятую точку с дивана
Я иногда прям с утра себя настраиваю, что надо вечером позаниматься. Ну и благодаря марафону, по большей части 💪

 

[Yula!]

Привет ребята.Слетел на сигареты и выбываю из команды.Благодарен вам

Привет! Никуда не отпустим! Продолжаем тренить, сигареты не повод отказываться от физ.нагрузки

 

[Yula!]

Всем добрейшего

 

[Саша Белый]

Привет! Никуда не отпустим! Продолжаем тренить, сигареты не повод отказываться от физ.нагрузки

Спасибо,завтра вернусь

 

[Yula!]

Спасибо,завтра вернусь

 

[08.08.2018NS]

Физкульт привет!
Что-то никак не могу тренировки вписать в свой график, немного занимаюсь перед бегом в качестве разминки, но это не серьёзно для меня. Если выгоните с позором не обижусь

Проснулся - отжался (ну и комплекс), поел, отжался... С 3тьим подходом облом - приходится выбегать на работу. Хотелось бы и комплекс йоги сделать, но пока хоть так))

Кстати- воскресенье:
Отжался - 20
Присел - 20
Планка - 60
Мостик - 40
Обратные отжимания - 15

Ну и 1 км в бассейне

 

[08.08.2018NS]

Физкульт- привет всем 😍

В последний день недели оторвалась. Час тренировок. Разминки, Табата , ягодичный мостик в разных вариациях, пресс + приложение.
Посмотреть вложение 2129363Итого в зачёт

09.02.
Пресс- 160

Что за програмка? Думаю что поставить, чтобы была прогрессия (но без прыжков и таббаты - ибо с утра ещё не проснулся для них)

 

[08.08.2018NS]

Может и самовнушение, но за месяц минизанятий начал чувствовать прес и косые мышцы живота.

На вращении корпусом при разминке заметил))

Правда подзабросил расстяжку с йогой (утро не резиновое) - вчера поделал, деревянный как Буратино ))

 

[Vivien Li]

Правда подзабросил расстяжку с йогой (утро не резиновое) - вчера поделал, деревянный как Буратино ))

И у меня так же, без йоги не могу, мышцы деревянные становятся. Через неделю марафон стартует, присоединяйся )

 

[neverland]

Пресс 20 р
Отжимания 20 р
Приседания 20 р
Планка 40 сек
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Выпады 20 р
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

 

[Kate (Dreams Come True)]

И у меня так же, без йоги не могу, мышцы деревянные становятся. Через неделю марафон стартует, присоединяйся )

Все туда пойдем, как раз же этот закончится 🤭

 

[Vivien Li]

Все туда пойдем, как раз же этот закончится 🤭

Может по окончании этого, сразу новый начнём? Тут качаем мышцы, а там растягиваем )))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Может по окончании этого, сразу новый начнём? Тут качаем мышцы, а там растягиваем )))

Вот а я не против, без фанатизма планочка, приседания и пр никогда лишними не будут )

Но не знаю, остальные потянут ли нон-стоп)

 

[Vivien Li]

Вот а я не против, без фанатизма планочка, приседания и пр никогда лишними не будут )

Но не знаю, остальные потянут ли нон-стоп)

С таким тренером конечно потянут ) Да и потом, зачем останавливаться, это уже должна быть ежедневная зарядка, а не временный челлендж))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!
Итоги недели 03.02-09.02


Пресс

🥇 @Алёна909 - 1300
🥈 @окташкод - 885
🥉@Паллада,
@Sashshka - 660

Отжимания

🥇 @Sashshka - 380
🥈 @окташкод -300
🥉 @Алёна909 - 245

Приседания

🥇 @Алёна909 - 1330
🥈 @окташкод - 1145
🥉 @Инна MK - 670

Планка

🥇 @Паллада - 2770
🥈 @RZH2 - 1560
🥉 @Sashshka - 1080​

Ребят, спасибо Вам за активное участие и своевременную сдачу отчетов! Особенно хочу отметить, кроме победителей,@neverland, @MrNobody, @Кошка Марта, @Soljanka. Вы - крутые и мотивируете нас регулярными отчетами!

@Alla_Dro, 7 дней йоги из 7 - 🏆 браво!

@08.08.2018NS, @Ментол - не забывайте вносить данные в нашу табличку на первой страничке 🙏

Идем в четвертую неделю вместе!

Спойлер: Самые красивые

Участники:
1. @RZH2
2. @margosha2031
3. @Kate (Dreams Come True)
4. @MrNobody
5. @Ksene4ka_Feb
6. @Vivien Li
7. @Паллада
8. @Vovka
9. @Афанасий
10. @Саша Белый
11. @Алёна909
12. @Soljanka
13. @Кошка Марта
14. @Sashshka
15. @neverland
16. @08.08.2018NS
17. @Инна MK
18. @demiurg13
19. @MAFA
20. @окташкод
21. @Alla_Dro
22. @Allа
23. @_Ликa
24. @Ментол
25. @The Wall
26. @michail krd
27. @Уaginya

 

[Паллада]

@Kate (Dreams Come True), я прошу прощения за вмешательство, но, кажется, на втором месте по прессу @окташкод, не? 885, вроде.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Ребят, еще отпишитесь, нужен ли Вам отдых?

Будем ли мы делать перерыв после 4й недели на недельку или продолжим нон-стопом, просто обновив участников и таблицу?

 

[Алёна909]

Всем привет!
Итоги недели 03.02-09.02


Пресс

🥇 @Алёна909 - 1300
🥈 @окташкод - 885
🥉@Паллада,
@Sashshka - 660

Отжимания

🥇 @Sashshka - 380
🥈 @окташкод -300
🥉 @Алёна909 - 245

Приседания

🥇 @Алёна909 - 1330
🥈 @Инна MK - 670
🥉 @RZH2, @Kate (Dreams Come True) - 600

Планка

🥇 @Паллада - 2770
🥈 @RZH2 - 1560
🥉 @Sashshka - 1080​

Ребят, спасибо Вам за активное участие и своевременную сдачу отчетов! Особенно хочу отметить, кроме победителей,@neverland, @MrNobody, @Кошка Марта, @Soljanka. Вы - крутые и мотивируете нас регулярными отчетами!

@Alla_Dro, 7 дней йоги из 7 - 🏆 браво!

@08.08.2018NS, @Ментол - не забывайте вносить данные в нашу табличку на первой страничке 🙏

Идем в четвертую неделю вместе!

Спойлер: Самые красивые

Участники:
1. @RZH2
2. @margosha2031
3. @Kate (Dreams Come True)
4. @MrNobody
5. @Ksene4ka_Feb
6. @Vivien Li
7. @Паллада
8. @Vovka
9. @Афанасий
10. @Саша Белый
11. @Алёна909
12. @Soljanka
13. @Кошка Марта
14. @Sashshka
15. @neverland
16. @08.08.2018NS
17. @Инна MK
18. @demiurg13
19. @MAFA
20. @окташкод
21. @Alla_Dro
22. @Allа
23. @_Ликa
24. @Ментол
25. @The Wall
26. @michail krd
27. @Уaginya

Спасибо!

 

[Kate (Dreams Come True)]

@Kate (Dreams Come True), я прошу прощения за вмешательство, но, кажется, на втором месте по прессу @окташкод, не? 885, вроде.

Спасибо огромное за внимательность! Справедливость восстановлена

 

[Sashshka]

Всем привет!
Итоги недели 03.02-09.02


Пресс

🥇 @Алёна909 - 1300
🥈 @окташкод - 885
🥉@Паллада,
@Sashshka - 660

Отжимания

🥇 @Sashshka - 380
🥈 @окташкод -300
🥉 @Алёна909 - 245

Приседания

🥇 @Алёна909 - 1330
🥈 @окташкод - 1145
🥉 @Инна MK - 670

Планка

🥇 @Паллада - 2770
🥈 @RZH2 - 1560
🥉 @Sashshka - 1080​

Ребят, спасибо Вам за активное участие и своевременную сдачу отчетов! Особенно хочу отметить, кроме победителей,@neverland, @MrNobody, @Кошка Марта, @Soljanka. Вы - крутые и мотивируете нас регулярными отчетами!

@Alla_Dro, 7 дней йоги из 7 - 🏆 браво!

@08.08.2018NS, @Ментол - не забывайте вносить данные в нашу табличку на первой страничке 🙏

Идем в четвертую неделю вместе!

Спойлер: Самые красивые

Участники:
1. @RZH2
2. @margosha2031
3. @Kate (Dreams Come True)
4. @MrNobody
5. @Ksene4ka_Feb
6. @Vivien Li
7. @Паллада
8. @Vovka
9. @Афанасий
10. @Саша Белый
11. @Алёна909
12. @Soljanka
13. @Кошка Марта
14. @Sashshka
15. @neverland
16. @08.08.2018NS
17. @Инна MK
18. @demiurg13
19. @MAFA
20. @окташкод
21. @Alla_Dro
22. @Allа
23. @_Ликa
24. @Ментол
25. @The Wall
26. @michail krd
27. @Уaginya

Спасибо!