Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 13

[Алёна909]

Бодрого дня!

08.05.

Пресс - 170
Отжимания - 20
Приседания - 170
Планка - 90
Ягодичный мост - 90
ЛФК - 10

 

[Gala]

Всем привет)
небольшую растяжку сегодня сделала, иду по плейлисту просто по растяжке)

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет)
небольшую растяжку сегодня сделала, иду по плейлисту просто по растяжке)

Обязательно рассказывай, какая особенно понравилась ) я иногда ленюсь, но все же очень хочу улучшить показатели свои, летом должно точно быть время на это)

 

[Gala]

Обязательно рассказывай, какая особенно понравилась ) я иногда ленюсь, но все же очень хочу улучшить показатели свои, летом должно точно быть время на это)

пока мне вкатывает только Даша Котельникова, я утром и зарядки её делаю, пока кофе варю ( как раз по времени) . Еще нравится Делай Тело канал и Mizi, думаю в график немного начинать добавлять другие виды тренировок, но сначала на постоянку внедрю растяжку , так как мне не хватает именно гибкости. Еще хочу плавание, благо скоро лето) а то с бассейнами пока не складываются отношения.

 

[neverland]

Всем привет!

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р

Ходьба 5.24 км, вечерняя прогулка
3 минуты суставная гимнастика

 

[Chaurik]

@Kate (Dreams Come True) , Катюша, у меня такие сложные отношения с планкой ... не знаю, что мне делать - пытаться дальше или не стоит? Я вот прям чувствую, что что-то делаю не так. Как бы навредить себе тоже неохота. Специалистов поблизости нету, чтоб со стороны посмотрели. быть или не быть пытаться хоть как-то делать или забить?

 

[AleksandrBАS]

Доброе утро! С Днем Победы!

 

[Дарьюшка]

Доброе утро и хорошего дня! С праздником!
@Kate (Dreams Come True)
Катюш,не выгоняй меня пока, я сегодня точно буду делать. У меня просто форс-мажор. 3 дня отработала, вчера уволилась, весь день пролелеяла свою грусть сегодня надо приходить в себя.

 

[neverland]

Всем привет!
Всех с праздником Победы, Ура товарищи!!!

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р

Ходьба 6.85 км, утренняя прогулка
3 минуты суставная гимнастика

 

[Дарьюшка]

В праздник тюленюсь
Сползла на пол...
Пресс 130
Отжимания 25
Присед 130
Я даже за сегодня три раза подремать успела. Дела копятся, а делать желания нет.

 

[Алёна909]

Всем привет!
С праздником!

09.05.

Пресс - 180
Отжимания - 21
Приседания - 180
Планка - 90
Ягодичный мост - 90
ЛФК - 10 + растяжка - 20 мин - начала программу - сесть на шпагат

 

[Дарьюшка]

сесть на шпагат

отсыпь мне своих таблеточек для энергии

 

[Алёна909]

отсыпь мне своих таблеточек для энергии

На самом деле всё лень но я работаю над этим

 

[Алёна909]

Витаминок всем!

 

[Дарьюшка]

На самом деле всё лень но я работаю над этим

Ты успеваешь все. У тебя 30 часов в сутках наверное

 

[Алёна909]

30 часов в сутках

Хотелось бы

 

[Иван Матус]

Возобновляю занятия после болезни
Так докладываю голосом, 09.05 были выполнены:
1. Подтягивания - 20
2. Брусья - 40
3. Подъём ног - 35
4. Скручивания пресс 125
5. Отжимания - 80
6. Скакалка - три сета по 3×30 секунд
7. махи гирями, жим гири одной рукой 150 в общей сложности
Ходьба 8 км.

 

[AleksandrBАS]

Доброе утро! Сегодня, завтра выходной, буду заниматься важными делами - лениться

 

[Дарьюшка]

Доброе утро и хорошего дня

 

[Андрей_А]

Доброе утро!
Немного пропал, в нелегкой борьбе рабочего режима и беговых тренировок пытаюсь всеми силами удержаться на плаву в этом марафоне.
Не сдаюсь, в общем . По чуть-чуть:

07.05.2025
- отжимания 45 (3*15)
- планка 180 (3*60)

09.05.2025
- отжимания 60 (3*20)
- пресс 90 (3*30)
- планка 180 (3*60)