Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" № 15

Всем привет! И я постараюсь перейти на 2 раза в день несмотря на небольшую простуду

Растяжка / ЛФК - 10 мин
Планка - 90
Ягод мост 60
Пресс - 60
 
Всем привет!

Ну что ход набрали, летим дальше)))

Овен​

21 марта — 19 апреля
Этот день не должен закончиться на тоскливой ноте, и вам предстоит сделать для этого все необходимое. Уделите полчаса обдумыванию планов на ближайшее время.

Телец​

20 апреля — 20 мая
На мучающий вас вопрос никто кроме вас не ответит. Причем чем дольше вы будете поиски ответа откладывать, тем больше времени они займут. Почему бы не начать их сейчас?

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Свежесть вашего подхода к набившим оскомину проблемам сегодня будет поражать самое смелое воображение. Единственным ограничением могут стать ваши силы - их будет немного.

Рак​

21 июня — 22 июля
День этот будет очень неплох. Вы будете чувствовать себя как дома всюду, где бы вы ни находились.

Лев​

23 июля — 22 августа
При желании сегодня вы смогли бы услышать и понять язык животных и растений. Ваши чувства будут обострены, и их придется тщательно оберегать.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Постарайтесь сегодня добиться того, чтобы вас не беспокоили в течение довольно продолжительно времени. Результатом может стать произведение, которым вы будете гордиться вся оставшуюся жизнь.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня вам море будет чуть выше колена, горы же - по плечо. Примерно такое же настроение будет овладевать каждым, кто окажется с вами рядом. Если не перейдете границы дозволенного, этот день будете вспоминать долго и с удовольствием.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Будьте готовы к тому, что задача примирения конфронтирующих сторон падет на ваши плечи. Обычно это чревато нервными расстройствами различной степени тяжести, однако сегодня у вас все должно получиться ценой относительно небольшой крови.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Маленькие знаки внимания с вашей стороны будут весьма высоко оценены сегодня. Этим стоит воспользоваться, чтобы впоследствии не откупаться дорогими подарками.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Сегодня у вас резко замедлится реакция на внешние раздражители. Бороться с этим явлением не только трудно, но и бесполезно, так что и не пытайтесь.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня наиболее удачливым будет тот, у кого лучше развита фантазия. Всякое событие можно интерпретировать по-разному - так кто же вам мешает рассматривать происходящее так, как вам удобно?

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня вами овладеет легкое безумие, которое, вопреки распространенному мнению, нисколько не приблизит вас к заветной цели. Так что, если не хотите, чтобы день пропал даром, постарайтесь свои порывы обуздать.
 
Минутка юмора :giggle:
 

Вложения

  • 9cc629a73d4492af0b3518a59177d32b.m4v
    9,3 MB
  • 80f5153e2e079fe11ece413141158465.m4v
    23,7 MB
  • 8240b1e527e4aa304abf7f1b111e8df6_720w.mp4
    17,7 MB
  • df93f44d41a54dcce89383176146d087.m4v
    17,1 MB
  • fc4137c59535d0ea0ddbd8c5ecee3ff9.mp4
    4,3 MB
  • 2f161f8a353fdafe7f112feb229f94b0.m4v
    8,5 MB
Привет)

Тренировка 63 минуты:
Приседания - 120
Пресс - 160 + 3 мин велосипед
Выпады - 60
Отжимания - 10
Ягодичный мостик - 2 × 30 сек
Динамическая планка - 25 × 2 с поднятием ноги; 25 × 2 с согнутой ногой; 25 × 2 скалолаз.
1000003703.webp
 
Всем привет!

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика
 
Вечером:

Интервальный бег (с разминкой и заминкой - 1 час, 10,61 км)

Пресс - 60
Планка - 90
Ягод мост - 60
Растяжка - 5 мин
 
Сегодня у меня только один подход к оджиманиям-50 раз на раз:)
Моя звездограмма не позволила отдать физкультуре больше.
Был сегодня в Толгском женском монастыре у Ярославля.
IMG_20250812_134619.webpIMG_20250812_135556.webpIMG_20250812_143237.webpIMG_20250812_144240.webpIMG_20250812_144042.webp
 
Доброе Бодрое :wavespin: Сделала зарядку и отжалась утром, растяжка вечером.
 
Доброе утро!

13.08.

Пресс - 100
Отжимания - 25
Приседания - 100
Планка - 75
ЛФК/растяжка - 30
Ягодичный мост - 100
 

Привет!​

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодня вы не будете особенно ранимы, а посему сможете без потерь воспринять суровую прозу жизни. Только не пересказывайте никому, предварительно не уверившись в устойчивости слушателя.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня вам не стоит полагаться на Фортуну. Она слепа, и, даже не желая вас обидеть, может выкинуть любой фортель. Вы собираетесь повторить ошибку, которую уже однажды совершали. Нужно ли вам это?

Близнецы​

21 мая — 20 июня
На свете много незаменимых людей. А вот незаменимых вещей существенно меньше. Что может сегодня оказаться очень кстати. Помните также, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Рак​

21 июня — 22 июля
Сегодня вы имеете все шансы стать звездой. Окружающие же будут светиться отраженным светом и тоже останутся довольны, что довольно нетипично в такой ситуации.

Лев​

23 июля — 22 августа
Никакие отношения не могут быть построены на кабальной зависимости. Дайте свободу своему партнеру и насладитесь ею сами.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Сегодня вам придется проявить терпимость. Лучше сделать это добровольно, желательно - с песнями.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня для вас будет практически невыполнимо то, что потребует от вас дисциплинированности и послушания. Не пытайтесь перебороть свою импульсивность - только утомитесь. Ей тоже можно найти применение.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Если бы вы располагали достаточным количеством времени, сегодняшний день был бы отличным моментом для всестороннего обсуждения какой-либо крупногабаритной проблемы. Впрочем, захочется - найдется и время.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Прислушайтесь к голосу своей интуиции. Сегодня, возможно, к вам придет озарение. Так что, если вы чувствуете, что должны поступить определенным образом, но не в состоянии объяснить причину - действуйте.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Вы заслуживаете отдыха, причем длительного. Или, если уж совсем некогда, не очень длительного. Но немедленно.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня вам предстоит день, полный борьбы с непониманием в как рядах близких вам людей так и среди прочих. Возможно, вы его так и не победите.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня может произойти то, о чем вы и подумать не смели. Но вот нужно ли запираться в подвале или лучше собрать друзей на празднование будет известно только тогда, когда делать и то и другое будет уже поздно.
 
Всем привет! :thumbsup:
Готовы 🔥 итоги первой недели МАРАФОНА (4-10 августа)

Пресс


🥇 @Antoda - 895
🥈 @AleksandrBАS - 850
🥉 @Алёна909 - 630

Отжимания

🥇 @Бомбардир - 811
🥈 @AleksandrBАS - 465
🥉 @Угрюмый нелюдим - 360

Приседания

🥇 @Antoda - 790
🥈 @окташкод - 660
🥉 @Алёна909 - 630

Планка

🥇 @Угрюмый нелюдим - 1322
🥈 @RZH2 - 1280
🥉 @окташкод - 750

Растяжка/ЛФК

🥇 @Yulyaska - 247
🥈 @Алёна909 - 130
🥉 @Бомбардир - 100

Ягодичный мост

🥇 @Yulyaska - 840
🥈 @Алёна909 - 630
🥉 @RZH2 - 420

Подтягивания

🥇 @Угрюмый нелюдим - 212
🥈 @окташкод - 43
🥉 @AleksandrBАS - 35

Спасибо всем за компанию и отчеты в темах, шутки, картинки, мотивацию и гороскоп! Давайте на 2 неделе покажем еще круче результаты
1lis35 1lis16
Привет Катя, спасибо❤️
Вторая неделя чет пошла не по плану...
 
  • Сердечко
Реакции: Gala
Пальцы что-то плохо держать стали и еще головой умудрился в "пенек" на новой трассе войти. Стареем`с :( Ну и пару раз коленями апстену, но это уже привычно. Надо с сентября заново по выносливости курс пройти, пока то, что есть, занес в таблицу.
 
Всем привет!

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

18 минуты суставная гимнастика
Ходьба 5.56 км дневная прогулка
 
Всем привет)

Тренировка 64 минуты:
Приседания - 125
Пресс - 195 + 3 мин велосипед
Выпады - 60
Отжимания - 10
Ягодичный мостик - 2 × 30 сек
Динамическая планка: с поднятием ноги 25 × 2; с согнутой ногой 30 × 2; скалолаз 30 × 2
1000003732.webp
 
Доброго вечера ) Пересилила себя и сделала растяжку, настроение чуть улучшилось... Должны были воду горячую сегодня включить, но пока нету..:banghead: Придётся в план покупок ставить водонагреватель , а то месяц без горячей воды - ужас...
 
Добрый вечер, народ👋
Сегодня приседания - 239
Пресс - 110
Отжимания - 45,
Ещё было сделано много других упражнений, не буде вдаваться в подробности😂
 
Всем привет!

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодня вы можете, нимало не мучаясь совестью, нещадно эксплуатировать ближних. Они будут только рады быть вам полезными, а кто рад не будет, так это его проблемы.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня всякое изменение будет к лучшему. Не то, чтобы все было настолько плохо, что от перемены ситуации можно было бы только выиграть, просто нынче - удачный в этом отношении день. Можно, к примеру, сходить в парикмахерскую и нимало при этом не беспокоиться о результате сего смелого решения.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодня для вас может начаться что-то очень интересное и перспективное. Однако начало может показаться вам слишком формальным и скучным. Не отказывайтесь от предоставляемой вам возможности только на этом основании.

Рак​

21 июня — 22 июля
Сегодня вы будете заряжены гораздо большим количеством энергии, чем вам может понадобиться. Постарайтесь не употребить ее во вред собственному организму.

Лев​

23 июля — 22 августа
Вас ждет весьма захватывающий вечер. Подготовьтесь к нему.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Не отмахивайтесь от комплиментов. Вы их заслужили. Если будете продолжать в том же духе заслужите и больших, правда рискуете утомиться.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня вас может обуять соблазн удовлетворить свое любопытство не совсем достойным способом. Подобные желания надобно душить в зародыше. Как знать, может, кто-то другой в это время подглядывает в замочную скважину за вами?

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Сегодняшний день принесет вам состояние озадаченности с налетом хмурости. Вполне возможно, что вы действительно двигаетесь в неверном направлении. Стоит серьезно пересмотреть свои планы.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Сегодня не самый лучший день, чтобы пытаться избавиться от вредных привычек. Только измотаетесь, толку же - не будет.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Сократите круг общения на сегодняшний день. Вы будете очень уязвимы эмоционально и присутствие рядом с вами большого количества людей перенесете с трудом.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня романтические отношения могут достигнуть высшей точки. От того, как вы поведете себя сегодня, будет зависеть очень и очень многое. Будьте осмотрительны, но не пугливы.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня вам стоит быть аккуратнее с деньгами. Велика вероятность совершения большой, но бестолковой траты.
 
Доброе утро!

14.08.

Пресс - 110
Отжимания - 27
Приседания - 110
Планка - 90
ЛФК/растяжка - 30
Ягодичный мост - 110
 
Всем привет!

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу