Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 12

[Угрюмый нелюдим]

Вообще-то я сегодня ничего не хотел делать. По типу буду лежать и изображать из себя тюленя с берегов Балтийского моря. Все по причине того, что ночью снились кошмары по типу: лезешь, не прощелкнул карабин, а снизу крик: "В ласточку его за это! С закрытыми глазами! И гантель стопиццот кило в руки!". Просыпаешься, ну хоть вроде бы не на мате, и то хорошо. Трэш, короче. Но все равно привычки работают, с утра пока греет микроволновка, можно постоять в планке, потом растопался по своим делам и вроде бы по списку ниже сделал:

Отжимания - 30
Приседания - 60
Планка - 120
Растяжка - 18

Завтра если тренить и буду, то с утра. На вечер театр намечается, значит надо опять искать носки без дырок и фрак. Или пиджак с карманАми, черт с ним, с фраком. Хотя я могу и во флиске потопать, завтра все равно тепло, а пиджак у меня только один и тот со свадьбы - я в него по плечам не влезу, наверное

 

[Вовчик37]

Привет девочки.
Отметьте меня тоже
Человек -паук -30подходов по 20повторений
Обезьянка-5подходов по 78повторений
Мёртвая тяга -46 раз
Крабий шаг -до сих пор хожу

 

[Kate (Dreams Come True)]

Привет девочки.
Отметьте меня тоже
Человек -паук -30подходов по 20повторений
Обезьянка-5подходов по 78повторений
Мёртвая тяга -46 раз
Крабий шаг -до сих пор хожу

Привет! А видео можно? ))

 

[Вовчик37]

Привет! А видео можно? ))

С удовольствием бы снял видео ,моя хорошая ,но что то я так раскорячился ,в зеркало глянул -не очень эстетично выглядит этот крабий шаг ,чуствую себя членистоногим каким то
Обезьянку могу показать -вот

 

[neverland]

Доброго солнечного утра всем!

Пресс 20 р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

 

[Dmitryson]

Доброе утро )
Присед 25р
Отжимания 20р

 

[Угрюмый нелюдим]

30.03

Отжимания - 60
Приседания - 60
Планка - 120
Подтягивания - 48
Растяжка - 20

Убежал

 

[Алёна909]

Физкульт-привет!

30.03.

Пресс - 140
Отжимания - 38
Приседания - 140
Планка - 140 сек
Ягодичный мост - 140
ЛФК - 10 мин

 

[Алексей Е]

Всем привет!
27-28 марта

 

[Алексей Е]

29-30 марта

 

[Yulyaska]

Всем привет
Много дней сюда не приносила отчёт, но в табличку всё заношу

 

[Ликa]

Всем привет
сегодня Лфк тяжеловато. . Плечи болят, некоторые упражнения невозможно выполнить.
Лфк - 20 мин. Комплекс для шеи и немного для спины.
Пресс - 130

Вне таблицы. Пресс стоя. Не считала, до жжения

 

[Dmitryson]

20 отжимания
25 присед
Доброе утро )
Отжимания тяжелее пошли

 

[Алёна909]

Доброе утро!

31.03.

Пресс - 150
Отжимания - 39
Приседания - 150
Планка - 150 сек
Ягодичный мост - 120
ЛФК - 10 мин

 

[Yulyaska]

Доброе утро
Сегодня что то особенно тяжко было заниматься, прям стиснув зубы, но сделала...

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!

Готовы результаты ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ (24.03-30.03):

Пресс

@Алёна909 - 930
@окташкод - 845
@Ликa - 590

Отжимания

@Алёна909 - 260
@michail krd - 220
@окташкод - 200

Приседания

@окташкод - 1250
@Алёна909 - 930
@Угрюмый нелюдим - 300

Планка

@Паллада @окташкод - 1740
@Алексей Е - 1680
@Алёна909 - 930

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 280
@Ликa - 148
@SavraSka - 140

Ягодичный мост

@Алёна909 - 920
@Yulyaska - 770
@SavraSka - 310

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 98
@Алексей Е - 42
@Ликa - 13


Ребят, все молодцы!

Впереди у нас заключительная, четвертая неделя Кто не расслаблялся - тот герой. Осталось чуть-чуть

Кто расслабился (как я) - ничего страшного - берем себя в руки, уж недельку мы точно сможем еще продержаться в нужном нам русле.

Спойлер: Спортсмены 🤍

Спортсмены

1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

 

[Ликa]

Всем привет!

Готовы результаты ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ (24.03-30.03):

Пресс

@Алёна909 - 930
@окташкод - 845
@Ликa - 590

Отжимания

@Алёна909 - 260
@michail krd - 220
@окташкод - 200

Приседания

@окташкод - 1250
@Алёна909 - 930
@Угрюмый нелюдим - 300

Планка

@Паллада @окташкод - 1740
@Алексей Е - 1680
@Алёна909 - 930

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 280
@Ликa - 148
@SavraSka - 140

Ягодичный мост

@Алёна909 - 920
@Yulyaska - 770
@SavraSka - 310

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 98
@Алексей Е - 42
@Ликa - 13


Ребят, все молодцы!

Впереди у нас заключительная, четвертая неделя Кто не расслаблялся - тот герой. Осталось чуть-чуть

Кто расслабился (как я) - ничего страшного - берем себя в руки, уж недельку мы точно сможем еще продержаться в нужном нам русле.

Спойлер: Спортсмены 🤍

Спортсмены

1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

Спасибо

 

[neverland]

Доброго дня всем!

Пресс 20 р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

 

[Yulyaska]

Всем привет!

Готовы результаты ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ (24.03-30.03):

Пресс

@Алёна909 - 930
@окташкод - 845
@Ликa - 590

Отжимания

@Алёна909 - 260
@michail krd - 220
@окташкод - 200

Приседания

@окташкод - 1250
@Алёна909 - 930
@Угрюмый нелюдим - 300

Планка

@Паллада @окташкод - 1740
@Алексей Е - 1680
@Алёна909 - 930

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 280
@Ликa - 148
@SavraSka - 140

Ягодичный мост

@Алёна909 - 920
@Yulyaska - 770
@SavraSka - 310

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 98
@Алексей Е - 42
@Ликa - 13


Ребят, все молодцы!

Впереди у нас заключительная, четвертая неделя Кто не расслаблялся - тот герой. Осталось чуть-чуть

Кто расслабился (как я) - ничего страшного - берем себя в руки, уж недельку мы точно сможем еще продержаться в нужном нам русле.

Спойлер: Спортсмены 🤍

Спортсмены

1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

Спасибо

 

[Yula!]

Всем привет!

Готовы результаты ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ (24.03-30.03):

Пресс

@Алёна909 - 930
@окташкод - 845
@Ликa - 590

Отжимания

@Алёна909 - 260
@michail krd - 220
@окташкод - 200

Приседания

@окташкод - 1250
@Алёна909 - 930
@Угрюмый нелюдим - 300

Планка

@Паллада @окташкод - 1740
@Алексей Е - 1680
@Алёна909 - 930

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 280
@Ликa - 148
@SavraSka - 140

Ягодичный мост

@Алёна909 - 920
@Yulyaska - 770
@SavraSka - 310

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 98
@Алексей Е - 42
@Ликa - 13


Ребят, все молодцы!

Впереди у нас заключительная, четвертая неделя Кто не расслаблялся - тот герой. Осталось чуть-чуть

Кто расслабился (как я) - ничего страшного - берем себя в руки, уж недельку мы точно сможем еще продержаться в нужном нам русле.

Спойлер: Спортсмены 🤍

Спортсмены

1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

Ну просто огонь-огнище