Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 12

[Yula!]

@Kate (Dreams Come True), Катюш, как отпуск? Фотографиями поделишься?

 

[Kate (Dreams Come True)]

Ну просто огонь-огнище

Сама удивляюсь участникам. Ну как можно быть такими крутыми?

А отчеты @Алексей Е вообще хочется смотреть бесконечно, суперские всегда )

 

[Yula!]

Сама удивляюсь участникам. Ну как можно быть такими крутыми?

А отчеты @Алексей Е вообще хочется смотреть бесконечно, суперские всегда )

Я тоже поражаюсь с результатов
Интересно куда пропал @Афанасий , его цифры меня повергли в шок в предыдущем марафоне

 

[Kate (Dreams Come True)]

@Kate (Dreams Come True), Катюш, как отпуск? Фотографиями поделишься?

А я все, уже на работе ))

Ну окей. Я же не жадина:

Спойлер: Spoiler

По окончанию тренировки:

Просто рандом:

 

[Yula!]

Посмотреть вложение 2151971
А я все, уже на работе ))

Ну окей. Я же не жадина:

Спойлер: Spoiler

По окончанию тренировки:

Посмотреть вложение 2151975
Просто рандом:

Посмотреть вложение 2151984
Посмотреть вложение 2151983
Посмотреть вложение 2151976
Посмотреть вложение 2151977

Красоточка
море обожать просто, цвет

 

[Алексей Е]

Сама удивляюсь участникам. Ну как можно быть такими крутыми?

А отчеты @Алексей Е вообще хочется смотреть бесконечно, суперские всегда )

Спасибо!
Хотя бы визуально порадовать))

 

[Ликa]

Всем вечера! Отчет
Пресс - 130
Лфк - 20
Все
Руки и плечи болят второй день, поэтому так. Завтра иду в зал.

 

[Угрюмый нелюдим]

31.03

Я вернулся. Причем даже результаты принес за сегодня.

Отжимания - 60
Приседания - 60
Подтягивания - 40
Растяжка - 20
Планку в чистом виде давайте запишем, что не делал

Еще подровнялся в парикмахерской, но такого листа в отчете не нашел, поэтому пишу только здесь. Я спать, завтра 8 из 8 по объемам, теоретически, не должен вымереть

 

[Угрюмый нелюдим]

Всем привет!

Готовы результаты ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ (24.03-30.03):

Пресс

@Алёна909 - 930
@окташкод - 845
@Ликa - 590

Отжимания

@Алёна909 - 260
@michail krd - 220
@окташкод - 200

Приседания

@окташкод - 1250
@Алёна909 - 930
@Угрюмый нелюдим - 300

Планка

@Паллада @окташкод - 1740
@Алексей Е - 1680
@Алёна909 - 930

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 280
@Ликa - 148
@SavraSka - 140

Ягодичный мост

@Алёна909 - 920
@Yulyaska - 770
@SavraSka - 310

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 98
@Алексей Е - 42
@Ликa - 13


Ребят, все молодцы!

Впереди у нас заключительная, четвертая неделя Кто не расслаблялся - тот герой. Осталось чуть-чуть

Кто расслабился (как я) - ничего страшного - берем себя в руки, уж недельку мы точно сможем еще продержаться в нужном нам русле.

Спойлер: Спортсмены 🤍

Спортсмены

1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

Спасибо!
Я, оказывается, лучший подтягун
Завтра не смогу, но можно в пятницу еще на парочке непонятных предметов устроить подтягивания

 

[Kate (Dreams Come True)]

Спасибо!
Я, оказывается, лучший подтягун
Завтра не смогу, но можно в пятницу еще на парочке непонятных предметов устроить подтягивания

Классно, что написал, чуть опять про свой ответ не забыла ))

Давай, я верю, что в подтягиваниях ты сможешь еще лучшего результата достричь за неделю )

 

[Kate (Dreams Come True)]

А у меня сегодня:

20 мин растяжка
30 мин бег
Пресс, приседания, ягодичный мост по 50
Планка 120

и отжимания я временно убрала, надоели они мне)

 

[Ликa]

Спасибо!
Я, оказывается, лучший подтягун
Завтра не смогу, но можно в пятницу еще на парочке непонятных предметов устроить подтягивания

Я когда-нибудь смогу подтягиваться без резины. Еще со школы была цель, да ленилась..и отжиматься не с колен Через месяц думаю смогу )

 

[Угрюмый нелюдим]

Классно, что написал, чуть опять про свой ответ не забыла ))

Давай, я верю, что в подтягиваниях ты сможешь еще лучшего результата достричь за неделю )

А в этом нет особого смысла. Можно и по 100 раз в день делать и через неделю-две от перетрена забить на всё. У нас же подтягивания в чистом виде не используются, потому что скручивания (технический прием при лазании) эффективнее подтягиваний, ибо ноги в 10 раз сильнее, чем руки. Мне вот технику надо ровнять, с ней у меня беда, а исправить её можно только тренировками. То есть, подтягивания нужны, но они не являются основной целью в моем случае, скорее второстепенная. Что отнюдь не умаляет достоинства такого простого, но высокоэффективного упражнения, действующего на все тело.

 

[neverland]

Доброго солнечного утра всем!

Пресс 20 р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

Вчера 4,5 км ходьба

 

[Dmitryson]

Доброе утро , правда у нас дождик)
Присед 30р
Отжимания 20р

 

[Алёна909]

Доброе утро!

01.04.

Пресс - 150
Отжимания - 40
Приседания - 150
Планка - 150 сек
Ягодичный мост - 120
ЛФК - 10 мин

 

[Ликa]

Всем привет
Тренировка в зале - час
Сразу прогулка - 9 т шагов.
Пресс - 130
На большее я не способен сегодня. Буду лежать книгу слушать и вязать
Завтра опять зал.. сделвю упор на то, что не будет болеть

 

[Ликa]

Вру, еще приседы со штангой в таблицу внесу - 45

 

[neverland]

Доброго солнечного утра всем!

Пресс 20 р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

Вчера 4,5 км ходьба

Сегодня добавил
Ходьба 3,8 км
Лфк 10 мин

 

[Угрюмый нелюдим]

01.04. Объемы 8/8

Вы знаете высоту 15-этажного дома? Подскажу - это примерно 50 метров. Вот такой кусок нужно пройти за раз и только потом можно отдохнуть. Ну как отдохнуть? В том смысле, что стоять на страховке. А это не просто глазеть по сторонам. Моя напарница (да и я сам тоже) абсолютно справедливо считает, что если лидер срывается, то это не его проблемы, а проблемы страхующего. Иначе зачем он вообще нужен? Вот раз он там, внизу, на твердом и вроде как никуда не лезет, то пусть и размышляет на тему - куда и как прилетит в случае срыва его партнёр. Пусть изучает - где лидер динамит, где прыгает, где отдыхает и т.д. Так что, отдых на страховке - понятие очень условное.
Однако, отвлекаюсь. Таких 15-этажных домиков нужно пройти 4 с теми самыми условными перерывами на отдых. Ну и на разминку/заминку ещё какую-нибудь 9-этажку пролезть, хотя это можно и на болдере набить.
Вроде бы всё. Осталась мелочь - таких тренировок нужно пройти минимум 8 подряд. И я это сделал, чему несказанно рад и даже немного горд собой

Все остальное внёс в таблицу.