Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" № 15

[НадеждаТ]

Добрый вечер
Таблицу заполнила. Нет сил писать. После тренировки устала

 

[Бомбардир]

Добрый вечер!
В сб и вс лентяйничал те сб 2х50, вс только 50 на раз, отжимания. Сегодня
сделал 4и подхода 50+67 (это max)+50+45 итог 212,отжимании.
Что ж сегодня могу сказать, что не зря, всё это сегодня в жиме лёжа + 10 кг. (долго топтался на месте).

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!
Готовы итоги третьей недели МАРАФОНА (18-24 августа)

Пресс

@Алёна909 - 820
@Antoda - 660
@AleksandrBАS - 420

Отжимания

@Бомбардир - 1045
@AleksandrBАS - 470
@Угрюмый нелюдим - 270

Приседания

@Алёна909 - 820
@НадеждаТ - 602
@RZH2 - 480

Планка

@Угрюмый нелюдим - 1526
@RZH2 - 900
@Алёна909 - 780

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 300
@Алёна909 - 190
@Gala1983 - 64

Ягодичный мост

@Yulyaska - 840
@Алёна909 - 820
@Antoda - 330

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 88
@RZH2 - 28


Спасибо всем за отчеты! И добро пожаловать в последнюю неделю марафона

​

Спойлер: Спортсмены - Чемпионы ❤️

Чемпионы
​

1. @neverland
2. @Antoda
3. @Угрюмый нелюдим
4. @Gala1983
5. @окташкод
6. @AleksandrBАS
7. @Алёна909
8. @Yulyaska
9. @Лика
10. @Инна MK
11. @Sashshka
12. @Гаичка
13. @НадеждаТ
14. @Vivien Li
15. @Kate (Dreams Come True)
16. @RZH2
17. @NimbleLint
18. @Бомбардир

 

[Gala1983]

Всем привет!
Готовы итоги третьей недели МАРАФОНА (18-24 августа)

Пресс

@Алёна909 - 820
@Antoda - 660
@AleksandrBАS - 420

Отжимания

@Бомбардир - 1045
@AleksandrBАS - 470
@Угрюмый нелюдим - 270

Приседания

@Алёна909 - 820
@НадеждаТ - 602
@RZH2 - 480

Планка

@Угрюмый нелюдим - 1526
@RZH2 - 900
@Алёна909 - 780

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 247
@Алёна909 - 130
@Бомбардир - 100

Ягодичный мост

@Yulyaska - 840
@Алёна909 - 820
@Antoda - 330

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 88
@RZH2 - 28


Спасибо всем за отчеты! И добро пожаловать в последнюю неделю марафона

​

Спойлер: Спортсмены - Чемпионы ❤️

Чемпионы
​

1. @neverland
2. @Antoda
3. @Угрюмый нелюдим
4. @Gala1983
5. @окташкод
6. @AleksandrBАS
7. @Алёна909
8. @Yulyaska
9. @Лика
10. @Инна MK
11. @Sashshka
12. @Гаичка
13. @НадеждаТ
14. @Vivien Li
15. @Kate (Dreams Come True)
16. @RZH2
17. @NimbleLint
18. @Бомбардир

Катюша, привет ) проверь табличку по растяжке...

 

[Алёна909]

Доброе утро!

26.08.

Пресс - 130
Отжимания - 30
Приседания - 130
Планка - 130
ЛФК/растяжка - 30
Ягодичный мост - 130

 

[RZH2]

Всем привет!

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодняшний день будет преисполнен драматизма, сильных чувств и прочих элементов, которые расцвечивают скуку существования, но здорово вредят здоровью. Отойдите в сторонку.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня вам захочется одновременно и пуститься в авантюру, и обеспечить себе надежные тылы. Проведите этот день с семьей за городом.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Вы нуждаетесь в некотором количестве перемен. Если изменится погода - можете не дергаться, если же она меняться не пожелает, придется что-нибудь изменить самому.

Рак​

21 июня — 22 июля
Сегодня вы вполне можете заслужить себе титул всезнайки. А вот с каким выражением он будет вам преподноситься, целиком зависит от степени корректности, с которой вы станете высказываться по тому или иному поводу.

Лев​

23 июля — 22 августа
Сегодня вы можете продемонстрировать свои многочисленные достоинства в наивыгоднейшем свете. Грех не воспользоваться такой возможностью.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Зачем ждать, пока слава придет к вам сама? Так можно просидеть дома довольно долго. Жаждете известности - выходите ей наперехват.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня вы сможете добиться значительно большего, нежели смели предполагать, если сумеете немного умерить самодовольство, и принять чью-то помощь.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Позвольте повлиять на собственное мнение, возможно, это окажется полезным. Упрямство сегодня все равно продуктивным не будет - так зачем же мучаться самому и изводить других?

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Не пытайтесь подвинуть гору силой мысли - не подвинется. Не наказывайте тех, кого можете наказать - они этого не заслужили.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Вы получили свежую информацию и собираетесь действовать сообразно ей. Подождите. Она либо неполна, либо ложна.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Будьте по возможности более эгоистичны. Сегодняшний день нужно потратить на то, чтобы доставить себе максимум удовольствия.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Прекрасный день. Приложите максимум усилий к тому, чтобы поскорее закончить все дела. Закончив же их, или даже отложив на потом, все свободное время посвятите любимому вами человеку.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Катюша, привет ) проверь табличку по растяжке...Посмотреть вложение 2208474

Привет! Спасибо, в первую неделю на этой вкладке съехала, исправила )

 

[neverland]

всем привет

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 60р
Икры 20р
Подтягивание коленей к груди 60р

3 минуты суставная гимнастика

 

[Gala1983]

ФУУУУХХХХХ..... сделала табату после большого перерыва в несколько месяцев, еле-еле сил хватило...

 

[Алёна909]

Доброе утро!

27.08.

Пресс - 130
Отжимания - 30
Приседания - 130
Планка - 130
ЛФК/растяжка - 30
Ягодичный мост - 130

 

[RZH2]

всем привет

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 60р
Икры 20р
Подтягивание коленей к груди 60р

3 минуты суставная гимнастика

Глаза увидели слова икры
потом 20р

думаю почему р.
Рублей что-ли

потом мозг доехал))))

 

[RZH2]

Всем доброго утра! и Свежих мозгов)))

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодняшний день стоит посвятить обогащению своего внутреннего мира. Он как нельзя лучше подходит для общения с прекрасным и прочих тихих занятий.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Приготовьтесь пожинать плоды того, что посеяли на прошлой неделе. Начинать ли после этого новую посевную - решать вам. Выпейте перед сном чашку очень полезного зеленого чая.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Если сегодня кто-то потребует от вас объяснить ваше поведение, процитируйте что-нибудь подходящее, или попытайтесь отделаться шуткой. Сегодня не стоит никого посвящать ни в собственные планы, ни в их мотивировки.

Рак​

21 июня — 22 июля
Сегодня вы нуждаетесь в любви и ласке. Разыщите любимого, если такового не имеется, заведите. Если не хотите связываться - вам поможет какое-нибудь домашнее животное. Крыса, например.

Лев​

23 июля — 22 августа
Взгляд ваш сегодня целый день будет подниматься к небу. Постарайтесь пореже глядеть на солнце - вредно. Опять же птичка пролететь может или шишка упасть. Короче говоря, сегодня очень вероятны проблемы со зрением.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Сегодня наиболее вероятным чувством для вас будет скука. Справиться вам с ней вряд ли удастся, так что постарайтесь найти еще кого-нибудь в столь же тоскливом настроении. Вместе вы будете скучать продуктивнее.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодняшний день стоит провести с людьми. Одиночество будет не самым желанным состоянием, так что, если у вас будет возможность его избежать, то ею лучше воспользоваться.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Сегодня вы можете ненадолго потерять связи с реальностью. Так что если назавтра вам кто-то сообщит, что он де все подробнейшим образом вам рассказал вчера, а вы не сможете ничего вспомнить, то обвинять собеседника во лжи не стоит.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
У вас есть выбор: либо вы садитесь и оплакиваете упущенные возможности, либо начинаете активные поиски новых. Что больше нравится?

Козерог​

22 декабря — 20 января
Этот день стоит посвятить друзьям. Кому-то из них, возможно, требуется ваша помощь, но сам он вам об этом не скажет. Проявите инициативу.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Вы понимаете необходимость перемен, но отчаянно не хотите делать какие-либо резкие шаги. Ну что ж, попробуйте менять все потихоньку, короткими перебежками.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня вы все время будете чувствовать себя как муравей, которого рассматривают в микроскоп. Все ваши успехи и неудачи будут становиться достоянием общественности, причем отнюдь не в уменьшенном размере.

 

[Gala1983]

Доброе Бодрое Зарядку и 30 отжиманий сделала, ноги немного побаливают после табаты вчерашней. Сегодня растяжка по плану вечером.

 

[НадеждаТ]

@RZH2 Рома поздравляю с пятилетием!!!
Это круто, это сильно, ты молодец

 

[RZH2]

@RZH2 Рома поздравляю с пятилетием!!!
Это круто, это сильно, ты молодец

Спасибо!))

 

[Antoda]

Привет)
Сегодня на минималках.
Тренировка 38 минут:
Приседания -25
Пресс - 250
Отжимания - 10

 

[neverland]

Физкульт привет

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 60р
Икры 20р
Подтягивание коленей к груди 60р

3 минуты суставная гимнастик

 

[Gala1983]

Растяжку сделала

 

[Бомбардир]

Доброго вечера!
Сегодня вечером в 4х подходах отжалcя всего 219
69 (мой новый max) +50+50+50

 

[AleksandrBАS]

Всем привет! Тут немного наши дороги со здоровьем разошлись, поэтому чуть закинул занятия Сегодня вроде норм уже, даже 40 отжиманий с утра осилил.