Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс Упражнений» № 14

[Gala]

Доброе Бодрое
Зарядка +13 отжиманий - сделано! Растяжку вчера не делала, поздно с сада вернулись.

 

[Алёна909]

Доброе утро!

21.06.

Пресс - 75
Отжимания - 25
Приседания - 75
Планка - 60
ЛФК - 30
Ягодичный мост - 75

 

[neverland]

Всем приятных выходных

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

 

[Ликa]

Всем привет Вчера тренила и для таблицы.
Пресс - 120
Приседания - 45
Отжимания - 25
Лфк - 10 мин
Сегодня возьму выходной, у нас пасмурно, спать хочется )

 

[НадеждаТ]

Привет, 21.06.25
20 мин.

 

[Витьбас]

21.06.25
Приседания - 170
Пресс (нижний) - пропустил, ещё немного болит.

 

[Нита]

Всем доброй ночи
1.Прогулка 5км
2.Пресс 4-9 верхний , 4-9 нижний
3. Ягодичный мост 3-9
4.Растяжка + Крийа - 35 мин

 

[Gala]

Доброе Бодрое Зарядку сделала +15 отжиманий , но вчера пропустила растяжку Забегалась с домашними делами, но зато купила маме новый телефон)

 

[neverland]

Всем приятных выходных

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

 

[Ликa]

Всем привет
Лфк - 10 мин. Вне таблицы выполнила доп упражнения на пресс и стоя тоже под музыку )
Пресс - 120
Отжимания - 30
Приседания - 50
Мостик - 100

Тренировка рук - 30-40 минут, не засекала.

 

[Ликa]

Я каждый день умираю от усталости и недосыпа, но стоит только музыку включить и появляется энергия

 

[Gala]

Растяжку сделала) Что радует - что шпагат становится ниже, еще не села окончательно, но прогресс есть.

 

[НадеждаТ]

Привет всем.
22.06.25 сегодня на лайте 20 мин.

 

[Gala]

Доброе Бодрое Зарядка +15 отжиманий - сделано

 

[Алёна909]

Доброе утро!

22.06., 23.06.

Пресс - 80
Отжимания - 27
Приседания - 80
Планка - 90
ЛФК - 30
Ягодичный мост - 80

 

[RZH2]

Всем привет!
Бегу отмечаться)

 

[neverland]

Всем привет

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

Ходьба 4.49 км дневная прогулка
3 минуты суставная гимнастика

 

[Витьбас]

Вчера 22.06.25
Приседания - 170
Пресс ещё денёк пропустил, пусть придёт в норму

 

[Gala]

растяжку сделала)

 

[НадеждаТ]

Добрый вечер.
23.06.25
Тренировка -58 мин.