Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 12

[Угрюмый нелюдим]

04.04
Отжимания - 60
Подтягивания - 10 и много на стенке
Приседания - 60 и много на стенке
Планка - 120
Растяжка - 20
Бонусом:

 

[Алёна909]

Доброе утро!

05.04.

Пресс - 170
Отжимания - 44
Приседания - 170
Планка - 170 сек
Ягодичный мост - 150
ЛФК - 10 мин

 

[Ликa]

Всем привет А я нашла у себя такой тренажер для пресса)))
На балконе весной многое можно найти Осталось из гаража принести штангу и утяжелители. На всякий, если зал пропущу

 

[neverland]

Доброго утра!

Пресс 20 р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

 

[Угрюмый нелюдим]

Из куска цветной бумаги,
Взявши ножницы и клей,
Если хватит вам отваги,
Можно сделать пять рублей.
(с) Игорь Иртеньев

А я такое слепил из строительного карабина, шнура для запуска двигателя и куска доски от какой-то мебели, найденного на балконе

Спойлер: Тренажёр хвата

06.04

Отжимания - 45
Растяжка - 20
Планка - 120
Приседания - 60