Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[Prudkovski]

Ну если расшифруешь, то че нет?)

может к фото свои требование по качеству + нотариально заверенное подтверждение 2-х бегунов на соседних дорожках ))

 

[ВоваНТ]

Такой отчет будет подходить?

29/03/16 - 4 км
Посмотреть вложение 164036

А что за важная цифра 11 в середине экспозиции?

 

[Prudkovski]

А что за важная цифра 11 в середине экспозиции?

это круги стадиона 400-метровые. Бежишь и смотришь, о! сейчас уходить на вираж, прижимаемся к внутреннему радиусу! прямой отрезок, ускоряемся...

 

[ВоваНТ]

это круги стадиона 400-метровые. Бежишь и смотришь, о! сейчас уходить на вираж, прижимаемся к внутреннему радиусу! прямой отрезок, ускоряемся...

Помню, учился ездить на машине сидя перед экраном и собирая всех участников движения

 

[The Wall]

может к фото свои требование по качеству + нотариально заверенное подтверждение 2-х бегунов на соседних дорожках ))

Так это не прикол был) что в фокусе мы выяснили. По центру также время, справа километраж. А слева что?

 

[Prudkovski]

Так это не прикол был) что в фокусе мы выяснили. По центру также время, справа километраж. А слева что?

слева - скорость фотографирования!

 

[Пернатый]

Всё ли верно по вам в табличке?

Посмотреть вложение 163992

Да, все верно, спасибо

 

[кстя]

Беговая стодневка - 3!
Идёт набор! (до 10.04.16. включительно)

Правила:
Начало 04.04.16. Общий период: 04.04.16. - 26.06.16.
Разбивка на 3 этапа, по медальке и бонусам эскудо за каждый:

• 1 период 04.04.16. - 01.05.16.
• 2 период 02.05.16. - 29.05.16.
• 3 период 30.05.16. - 26.06.16.

Таблица участников, их планов и пробеганного километража.

1. Сколько бегать?

Каждый участник определяет для себя количество дней бега в неделю, либо привязывая его к дням недели (не менее 3х дней в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (Примеры: "пн-пт будни", "пн-вс полная неделя", "3 раза в нед пн.ср.пр", "3 раза в нед произвольные" и т.д.). И количество минут бега на каждый день. На основе этого составляется понедельный план на месяц вперёд в общей таблице. На второй месяц либо план тот же, либо в него вносятся какие-то изменения по желанию участника.

2. Какие есть альтернативы?

Километры стодневки разделяются на 2 вида: беговые и вело (кто хочет бегает, кто хочет на велике, кто хочет и то и другое)

Беговые километры, виды:

• ходьда/улица
• ходьба/зал
• бег/улица
• бег/зал
• эллипс/зал

Вело-километры, виды:

• велосипед
• велотренажёр

1 беговой км = 4 вело-км
Учитывается километраж отдельно, номинации по видам км отдельные, а засчитываются в общую копилку с применением поправочного коэффициента

Минимальный дневной пробег для отчёта: 1 км (беговой).

3. Отчетность

В заявленные дни бега необходимо в теме размещать фото-отчёт с датой бега в любой форме, доказывающий факт бега + километраж пробежки (суммируем общий пробег, обегаем Экватор Земли общими усилиями ). Если фотоотчёт не сделан, можно отписаться текстом: в этом случае обязательно добавление к тексту стихотворения на 4 строки, собственного производства на тему здорового образа жизни. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском.

4. Время сдачи отчетов

Следует придерживаться времени сдачи отчёта (в день бега), но на случай, если возникнет техническая или иная проблема, и выложить отчёт не будет возможности, даётся фора в 2 дня. Если на третий не будет отчёта, то пропуск.

5. Если вас съели волки

Если болезнь или травма или иной форсмажор: определяете по собственному самочувствию целесообразно ли после выздоровления возвращаться к участию в стодневке. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из-за болезни или травмы или форсмажора не может быть более 2х недель.

6. Выход из стодневки

Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве более 5-ти дней в месяц - выход из стодневки.

7. Повысьте шанс стать здоровыми на 50%

По желанию для повышения своей мотивации воспользуйтесь хештегами, запараллелив свои цели между форумом и любимыми соц.сетями (vkontakte, facebook, twitter), что повысит ответственность и интерес.

Примерный формат такой:

1. Ссылка на ваш отчет на форуме
2. Хештеги: #некурюпро100бегу#некуримнабегу100дней
3. Фотка

8. Перевыполнение

Перевыполнение плана на отчётной неделе по дням - дело добровольное, по желанию. Если будут отчёты - перевыполнение будет фиксироваться в таблице успеха и засчитываться в километраж. Но если на следующей неделе будут пропуски, то предыдущие дни перевыполнения в зачёт пропусков не идут.

9. Цензура

За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок предупреждение по ситуации выписывается либо только инициатору перебранки, либо всем её участникам, индивидуально по ситуации. После накопления 3х предупреждений автоматический выход из стодневки.

Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников: принимая решение об участии все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузок и за их последствия берут ответственность на себя.

НОВИЧКАМ:
Для участия нужно заполнить анкету:
1. Моя цель бега.
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно".
3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.)
4. Количество минут за подход.
5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать
6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Пример заполнения @Angi

1. "Убежать" от накатов, укрепить здоровье, подтянуть самодисциплину
2. 5 дней, пн-вт-ср-чт-пт
3. Утро, бег/улица
4. 30-40 минут
5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега.
6. с 4-00 до 5-00 по Мск
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

СТАРОЖИЛАМ успешно прошедшим Стодневку по бегу №2:

Участие продолжается на основании анкеты, заполненной для вступления в первую или вторую стодневку (в зависимости от даты вступления), т.е. эта анкета имеет постоянную силу при непрерывном переходе из стодневки в стодневку. Вход в следующую стодневку по бегу осуществляется автоматически посредством сообщения типа "Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!". Если какие-то данные анкеты нужно изменить, то вместе с этим пожеланием, напишите, пожалуйста, что требуется заменить

Список участников:
Добро пожаловать в состав, записывайтесь!

1. @Sergey - полная готовность
2. @Angi - полная готовность
3. @MrNobody - полная готовность
4. @Hadisovish - полная готовность
5. @Мусира - полная готовность
6. @The Wall - полная готовность
7. @Елена Миронова - полная готовность
8. @Emily_person - полная готовность
9. @-Владимир- - полная готовность
10. @ВоваНТ - полная готовность
11. @Александр Симкин - полная готовность
12. @Юпиша - полная готовность
13. @Куроман - полная готовность
14. @Smet - полная готовность
15. @Prudkovski - ожидаем утверждения данных таблицы
16. @Джастина - ожидаем утверждения данных таблицы
17. @Макс23 - полная готовность
18. @Ана Банана - полная готовность
19. @Елена Круглова - ожидаем утверждения данных таблицы
20. @Пернатый - ожидаем утверждения данных таблицы

Итак, скоро, с 04 апреля - в путь!

Посмотреть вложение 163415

А меня запишите?) Цель самодисциплина, привести организм в норму после травли бегаю в парке: вт. чет. субб утром минут от 20-40 ) Постепенно наращивая км.

 

[MrNobody]

Мне б бегать начать... пока могу пробежать только 20 минут непрерывно и очень медленно..Мне тут одна бегунья так и советовала.Бегать поначалу очень медленно.Если совсем тяжело то мешать с ходьбой.

Я уже две стодневки так бегаю, с ходьбой вперемешку. Может разбегусь, может нет - не важно.
.......кокетничаю....разбегусь, конечно!!!

 

[кстя]

1. укрепить здоровье, подтянуть самодисциплину, привести себя в порядок
2. 3 днея, вт-чт-сб
3. Утро, бег/улица
4. 20-40 минут
5. фото по ходу бега.
6. с 6-00 до 8-00 по Мск ( в субботу с 10-11 по МСК)
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

 

[Джастина]

Джастина, всё ли верно по вам в табличке?

Посмотреть вложение 163987

Все верно
Наконец-то добралась до форума...

 

[Angelika]

@Angi, Как бы ещё бы одно правило ввести - размещение фотографий и сканов в отчетах должно быть в виде миниатюр, иначе очень утомительно смотреть , особенно по телефону или на планшете.

Так у нас из нарушителей только @Ана Банана и @Юпиша вроде были))
Мож это, ещё разок отшлепать?

Меня крупные фото не смущают, главное, чтобы дата отчёта была видна или обозначена хорошо. У нас всего 2 человека крупно делают (пока 2, кто его знает как дальше). Только кроме Аны Бананы это не Юпиша (у Юлии средние фото, наоборот, очень удобно смотреть, как отчёты, так и пейзажи), а justfortuday Ана Банана дату не хочет от руки писать, поэтому крупные фото выкладывает. А у justfortoday не знаю почему, дату ведь он пишет от руки. Хотя его крупные отчёты редки, да и кмж на них хорошо видно благодаря размеру. В общем, в правила это не буду записывать, т.к. главное сосредоточить внимание всех на дате, уже борюсь давно за это, и это главное. Сейчас опять ведь волна бездатная будет от новичков... Слишком много ограничений тоже плохо. Поэтому по картинкам-мини договаривайтесь сами с участниками Кто отзывчив к людям, тот поймёт

 

[Angelika]

Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура! Меня можно было автоматом переносить)))

Ок, Григорий, вы в новой табличке!
Оставляем 6 дней в неделю активности, или чуток уменьшим на эту стодневку?

 

[Angelika]

Такой отчет будет подходить?

29/03/16 - 4 км
Посмотреть вложение 164036

Да, только желательно почётче, а то не видно что какая цифра означает. Но если так, тоже сойдёт, на бегу (или после оного) ведь сложновато фотать.

P.S. Правильно вас ребята расспрашивают о деталях! А как иначе? Следить ведь надо будет за вашими успехами и прогрессами, а не зная что значит какая цифра сложно будет. Поэтому не скрытничайте!

 

[Angelika]

Мировой рекорд в плавании на 1500 метров у женщин 15.25.48 мин или 925.48 секунд.
Те же 1500 метров в легкой атлетике 3.50.07 мин или 230.07
Мужчины 14.31.02 и 3.26 мин соответственно.
Итого получаем пропорцию 1 к 4 у женщин и 1 к 4.22 у мужчин, что можно округлить 1 к 4.. Один км в плавании приравнять к четырем беговым.

Собственно, логически всё верно, вполне можно основываться на этих данных для определения коэффициента.

Проблема в отчете или где делать фото, так как с телефоном в трусах не поплывешь.

То-то и оно!
Мировые рекорды ведь ставят в бассейнах уже заранее известного размера.
Только если стихами подтверждать отплаванное...

 

[Angelika]

1. укрепить здоровье, подтянуть самодисциплину, привести себя в порядок
2. 3 днея, вт-чт-сб
3. Утро, бег/улица
4. 20-40 минут
5. фото по ходу бега.
6. с 6-00 до 8-00 по Мск ( в субботу с 10-11 по МСК)
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

кстя, всё ли верно по вам в табличке?

 

[Angelika]

@Пернатый, @Джастина, ок, вы в составе, в общей табличке ваши данные!

 

[dort]

1. Тонус, здоровье, самодисциплина
2. 3 раза в нед произвольные
3. бег-улица, ходьба-улица, велосипед, велотренажёр
4. 20-40 минут
5. Скрин беговой программы или фото‚ стихну если надо
6. с 2-00 до 4-00 по Мск
7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[Angelika]

1. Тонус, здоровье, самодисциплина
2. 3 раза в нед произвольные
3. бег-улица, ходьба-улица, велосипед, велотренажёр
4. 20-40 минут
5. Скрин беговой программы или фото‚ стихну если надо
6. с 2-00 до 4-00 по Мск
7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

dort, по табличке подтверждаете свои данные?

 

[dort]

dort, по табличке подтверждаете свои данные?

Подтверждаю