Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[-Владимир-]

Скоро у тебя будет большое и доброе сердце))

Я реально стал меньше психовать и более лучше одеваться
В натуре добрым будет сердце....

 

[Hadisovish]

...
Кстати, по походу к врачу - подразумеваю, что все нормально?

Володь , пока еще все в процессе , более менее станет ясно только числа 25 после получения всех результатов .

 

[-Владимир-]

потом прохаживался.....и так 3 раза.

Аки проф спортсмены, зарядка + две тренировки в день!

 

[Smet]

Ну шо ж ты так?))
Как самочувствие?)

Да запаниковал, что опоздаю к выдачи детей с танцев))) там бы всех нормальных бы разобрали, а мне пришлось какого-нибудь непослушного ребенка домой тащить)))
Самочувствие отличное! Вчера был день отдыха, сеголня днем еще казалось забью на пробежку, но к вечеру понял, что надо Федя, надо!
Правда мою старые добрые протрузии с6-с7 и с5-с6 напоминать стали о себе... Ну что теперь, на диване лежать чтоле..?

 

[Smet]

Категорически вас опять поддерживаю, коллега.



...Флаг надо придумать, и иные знаки отличия.

Неплохо было бы вывести на чистую воду всех "утренних бегунов".
Я вот утром езжу на работу, и ни одного бегуна не вижу. А вечером по тротуару не пройти из-за спортсменов...

 

[jENNI]

Отчет
07.04 - 7 км.

С каждым разом все легче и легче, чувствую, побегу скоро, как большая)))

 

[Мусира]

Отчет за 7.04
4,5 км
Сегодня не добежала свои 5 км, не смогла. В кардиозале была такая духота и влажность, что пот градом полился на третьей минуте бега. Только усилием воли заставила себя полчаса продержаться на дорожке. На выходе даже носки мокрые были
Но, на удивление, пульс не поднимался выше 145.

 

[Forest]

Если я правильно понял то программа которой я пользуюсь Runtastic ,основывается на этих пульсовых зонах. Извеняюсь ,что по английски но думаю все понятно.Красная зона 169-179 ударов, а не 255 как у меня выдало почему то...


Вот не пойму только ,она под меня эти зоны подщитала или они типо для всех подходят ?

 

[Hadisovish]

Неплохо было бы вывести на чистую воду всех "утренних бегунов".
Я вот утром езжу на работу, и ни одного бегуна не вижу. ...

Я вот когда бегу в 6 утра, на встречу толпы жаждущих здоровья тоже не наблюдаю ... Правда как потеплело , народу прибавилось заметно - если зимой за пробежку человека 2-3 увидишь, то сейчас за пробежку человек 5-6 встречаю ..

 

[MrNobody]

Вот не пойму только ,она под меня эти зоны подщитала или они типо для всех подходят ?

220 - 41 = 179 - тут понятно.
Остальные зоны должны были определяться, отнимая по 10%, то есть по 18 ударов,
но в табличке отнимается по 10 ударов, в результате получается абсурд.

 

[Forest]

220 - 41 = 179 - тут понятно.
Остальные зоны должны были определяться, отнимая по 10%, то есть по 18 ударов,
но в табличке отнимается по 10 ударов, в результате получается абсурд.

Ага Спасибо,теперь почти все ясно становится . То есть можно составить правильную табличку. Тоесть 179-18 -это конец анаэробной зоны.Далее:
179-18=161(анаэробная)
161-18=143(аэробная)
143-18=125(Жиросжигание)
А какие рамки этих зон Сколько ударов?

 

[Smet]

Я вот когда бегу в 6 утра...

Дальше не дочитал
Боюсь что-нибудь еще страшнее вычитать типа: "но ничего, летом буду в 4:00 бегать" или "я когда семьдесят восьмой километр бегу, то корю себя за то, что начинаю чувствовать усталость", еще такое может быть "я когда к даче в пятницу вечером подбегаю, кот в контейнере начинает просить есть, а кроме двух девятнадцатилитровок воды, с собой на пробежку ничего не взял".

Не обижайтесь, я просто реально завидую тем, кто выработал в себе привычку бегать по утрам. А шучу потому что понимаю, что я реально слаб духом для таких подъемов. Буду на Вас ориентироваться!

 

[MrNobody]

А какие рамки этих зон Сколько ударов?

Цифры - это и есть удары в минуту.

179-18=161(анаэробная)
161-18=143(аэробная)
143-18=125(Жиросжигание)
А какие рамки этих зон Сколько ударов?

179 - 161 - красная
161 - 143 - анаэробная
143 - 125 - аэробная
107 - 124 - восстановительная
до 107 лёгкая
вроде так, если что меня поправят. красная зона не 90 - 100%, а может 95 -100% ?

 

[Forest]

MrNobody, Огромное спасибо, за помощ!

 

[-Владимир-]

но ничего, летом буду в 4:00 бегать

Поржал от души.

я когда семьдесят восьмой километр бегу, то корю себя за то, что начинаю чувствовать усталость

Тут я раза четыре перечитывыал, не мог дочитать, от ржачки слезы застилали глаза.

а кроме двух девятнадцатилитровок воды, с собой на пробежку ничего не взял

Девятнадцатилитровки меня убили. Тут я упал патцтол.

 

[MrNobody]

MrNobody, Огромное спасибо, за помощ!

Что-то у меня всё занижено получилось, да лучше перебдить чем недобдить, а там опыт, сын ошибок трудных подкорректирует цифирь!

 

[The Wall]

Намба ту-2
07.04, 11,19 км.
По плану - 8 км, скоростная, темпом 5:21-5:03, по факту в пределах жёлтой.
Последний километр впотьмах Очень настораживает частая потеря GPS, + часики минут 7 искали сигнал перед стартом

 

[The Wall]

Отчет за 7.04
4,5 км
Сегодня не добежала свои 5 км, не смогла. В кардиозале была такая духота и влажность, что пот градом полился на третьей минуте бега. Только усилием воли заставила себя полчаса продержаться на дорожке. На выходе даже носки мокрые были
Но, на удивление, пульс не поднимался выше 145.
Посмотреть вложение 168752

Я вот этого больше всего боюсь 15 мая ((
Как вспомню, что это такое - в жару бегать, так сразу как-то сцыкотно становится))

 

[dort]

дист - 24км. вр - 41мин.

Ого это 40 км/ч где-то ‚ я 25 км/ч еле держу и то не долго в основном под конец дистанции
Ты с горки все время едешь ?

 

[Сонечка]

У меня сегодня вот такой большой отчёт. Итого 07.04.2016 - 9,92 км