Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[la perruche]

Время сейчас не спокойное, в стране кризис, народ злой пошел, а Вам еще и 10 км завтра бежать, и не дай бог в сумерках домой... Так что считаю, что без биты и из дому нечего показываться. По этому дарю ее Вам, а брильянт и слона спрячьте, нынче это предметы роскоши, сами понимаете не в сытой матушке европе живем! Ну удачи на пробежке! Отчет не забудьте!

Я же пошутила!

Спасибо! Люблю подарки!!

А я взамен не могу даже и подарить ничего, т.к. вчера все эскудо раздала.
Сейчас пойду выпрашивать назад. )))

 

[Smet]

Я же пошутила!

Спасибо! Люблю подарки!!

А я взамен не могу даже и подарить ничего, т.к. вчера все эскудо раздала.
Сейчас пойду выпрашивать назад. )))

Нет, нет! Что Вы такое говорите?! Ни в коем случае взамен ничего не надо! Мы лейб-гусарские полковники делаем подарки женщинам исключительно по чистой совести, без заискиваний и расчета

 

[la perruche]

Нет, нет! Что Вы такое говорите?! Ни в коем случае взамен ничего не надо! Мы лейб-гусарские полковники делаем подарки женщинам исключительно по чистой совести, без заискиваний и расчета

Ой, как приятно!
Я таю от подарков без заискиваний и расчета! )))

 

[Макс®]

Не, это рекомендации по питью. Если до 10 км бежишь, то во время или после бега лучше пить обычную воду, если больше 10 км, то специальную)
не более того

Да фигня это всё. До ПМ включительно, ничего не случится с твоим организмом без дополнительных подпиток и воды, при условиях нормального температурного режима. Конечно если есть возможность попить, то глупо отказываться, но и специально таскать с собой воду на дистанциях больше червонца, глупо.

 

[The Wall]

Да фигня это всё. До ПМ включительно, ничего не случится с твоим организмом без дополнительных подпиток и воды, при условиях нормального температурного режима. Конечно если есть возможность попить, то глупо отказываться, но и специально таскать с собой воду на дистанциях больше червонца, глупо.

Зачем таскать? Прибежал - дома попил, я тебе об этом талдычу))

 

[la perruche]

специально таскать с собой воду на дистанциях

 

[The Wall]

Прошу ответить, на следующие вопросы, которые появились у меня после ознакомления с текстом по ссылке:
1. Бежать ли прямо сейчас за пульсометром? (если да, то какой купить лузеру для начала?)
2. Как во время тренировки идет контроль за пульсом? (с экрана телефона? или как?)
3. Как поставить себе цели по ритму сердца и самое главное какой ритм выбирать, как его снижать в случае необходимости?

Ты это серьёзно??
Бежать за пульсомером необязательно, можно ориентироваться по дыханию и замерять пульс по шее.

Но удобнее всего купить пульсомер + часы, например, polar m400 hr
Данные о пульсе, расстоянии, темпе и времени выводятся на экран часов.
Чем быстрее бежишь, тем выше пульс, соответственно, чтобы его снизить, нужно просто медленнее бежать.

В какой зоне бегать - зависит от твоей цели. Если это просто жирок согнать, то до 70% МаксЧСС, если что-то большее, то разного рода комбинации тренировок, но чаще всего - аэробная - до 80% максЧСС

 

[Bercer]

Отчет №2 9,3 км от 7.04

 

[Forest]

Настало время серьезных ответов Владимир . Думаю тут я не один такой, как бы это так выразиться...? кхх...кх... не доходчивый что ли. Ну в смысле вааще не понимающий о чем у вас тут разговор...


Прошу ответить, на следующие вопросы, которые появились у меня после ознакомления с текстом по ссылке:
1. Бежать ли прямо сейчас за пульсометром? (если да, то какой купить лузеру для начала?)
2. Как во время тренировки идет контроль за пульсом? (с экрана телефона? или как?)

Я купил пульсомер-датчик ремень,вокруг груди.Который блютусом соединяется с мобилой.Показания пульса смотришь в реальном времени на экране мобильника.Такой вариант дешевле ,чем часы спортивные. Мне обошолся ремешок в 17 евро примерно. Плюс программу, купил для мобильника ,Runtastic Pro, за 5 евро и все. Пока ничего лучше не придумал ,чем при беге,держать мобилу в руке. Назавем это минусом мобилы. Но плюсы, что там есть карта,дистанция,тэмп,пульс,музыка(радио), время и все в одном флаконе.

 

[Макс®]

Зачем таскать? Прибежал - дома попил, я тебе об этом талдычу))

Талдычишь об этом, а читаю я другое

Не, это рекомендации по питью. Если до 10 км бежишь, то во время или после бега лучше пить обычную воду, если больше 10 км, то специальную)
не более того

 

[Макс®]

Мне одной хватает.

 

[Angelika]

Отчет №2 9,3 км от 7.04
Посмотреть вложение 169127

А вчера прогул был?

 

[Smet]

Ты это серьёзно??
Бежать за пульсомером необязательно, можно ориентироваться по дыханию и замерять пульс по шее.

Но удобнее всего купить пульсомер + часы, например, polar m400 hr
Данные о пульсе, расстоянии, темпе и времени выводятся на экран часов.
Чем быстрее бежишь, тем выше пульс, соответственно, чтобы его снизить, нужно просто медленнее бежать.

В какой зоне бегать - зависит от твоей цели. Если это просто жирок согнать, то до 70% МаксЧСС, если что-то большее, то разного рода комбинации тренировок, но чаще всего - аэробная - до 80% максЧСС

Серьезней некуда! Мой опыт бега 7-8 пробежек) остальное баскетбол... Спасибо за ответы)

 

[Bercer]

А вчера прогул был?

У меня тренировки еще не устаканились, первые недели у меня облегченные - так что на этой неделе считайте прогул

 

[Волка]

Если не опоздала еще. Могу выложить фото отчет за вчерашний вечер, если можно
1. Моя цель бега- держать форму, поднятие настроение
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно".-Произвольно 2-3 раза в неделю
3. День, вечер , ходьба/бег
4. 25-40 мин
5. Фото, текст
6. с 22 до 01 ночи
7. Согласена с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Еще вопрос, здесь каждый сам за себя? если вдруг что я не подвожу команду?

 

[Angelika]

У меня тренировки еще не устаканились, первые недели у меня облегченные - так что на этой неделе считайте прогул

Эх, придётся Вы ведь указали фиксированные вт, ср, чт, сб, вс, и ещё подтвердили, что именно так, когда я уточняла на всякий случай Поэтому либо переходить на "любые" 5 дней в неделю, либо за вчера штрафик будет

 

[Bercer]

Эх, придётся Вы ведь указали фиксированные вт, ср, чт, сб, вс, и ещё подтвердили, что именно так, когда я уточняла на всякий случай Поэтому либо переходить на "любые" 5 дней в неделю, либо за вчера штрафик будет

Ладно уговорили 5 любых дней в неделю, случаи всякие бывают.

 

[Angelika]

Если не опоздала еще. Могу выложить фото отчет за вчерашний вечер, если можно
1. Моя цель бега- держать форму, поднятие настроение
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно".-Произвольно 2-3 раза в неделю
3. День, вечер , ходьба/бег
4. 25-40 мин
5. Фото, текст
6. с 22 до 01 ночи
7. Согласена с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Еще вопрос, здесь каждый сам за себя? если вдруг что я не подвожу команду?

Здравствуйте! У нас минимум 3 дня в неделю, поэтому так и поставила в табличке. Если у вас будет получатся только 2 дня, с технической стороны вопроса будет получатся штраф. Но на участие в стодневке это не отобразиться, потому что "можно" накапливать до 5 штрафов в месяц (исключение только если штрафов больше 5-ти).

Всё ли верно по вам в табличке?

Могу выложить фото отчет за вчерашний вечер, если можно

Да, конечно: если эти 3 обязательных дня в неделю вас не остановят от участия То наоборот хорошо, что отчёты уже есть.

P.S. Да, каждый за себя, команда у нас единая, собранная из индивидуальных и очень разных планов каждого. Мы достигаем каждый своих целей, так, кто как хочет и может (отсюда разные виды активностей, разное количество дней бега себе все устанавливают, кому как лучше). А если кто-то не справляется, то никто другой не страдает. "Страдает" только экваториальный километраж (общий, бежим ведь вокруг Земли все вместе общими усилиями).

 

[Angelika]

Ладно уговорили 5 любых дней в неделю, случаи всякие бывают.

Особо не уговаривала, просто это разумнее особенно в свете того, что вы сегодня написали, что у вас ещё график тренировок не устаканился Меняю на произвольные дни, т.е. за вчера штрафика не будет. А количество дней так и оставляем 5 или тоже поменьше сделаем?

 

[dort]

Я лет 20 не бегал, даже не знаю с какой ноги начинать