-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина [100] Золотая Самодисциплина - 5. Начало 14 ноября.
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
Оценка за четверг.
Я поражаюсь тебе...Вставать в такую рань
Это сразу мильЁН ставлю
А ещё расскажи ( может кто спрашивал уже), что за методики развития памяти и " утренние странички" -цель сброс негатива.
..Расскажи подробнее
А оценка за сегодня 4, 8.
...хоть по мне заслужила только за подъем 5
, но ты планы поставила, так что выдаём по заслугам
"Уход за собой и квартирой", ну что сказать...не разрывны у меня эти понятия, если в комнате творческий беспорядок до неприличия разхудожественнился значит на голове у меня петушиный конский хвост, в прихожей ботинки которые надо было помыть позавчера, а в холодильнике просроченный сыр
Бро, мы с тобой одной крови кажется
Только мне ещё бы вставать как ты научиться 
Алёна, а как ты растягиваешься?
Оценки за среду 30.11.16.
Алёна, умница. Минусовать за отбой в 20:56 вместо 20:30 даже рука не хочет подниматься Но учитывая, что это твоя цель - минус 0,1
Оценка 4,9
Елена, однополчанин по борьбе со сном Минус 0,5 за получасовой просыпчик В остальном отлично.
Оценка 4,5
Лера, блестяще!
Оценка 5!
Аня, великолепно!
Оценка 5!
Мария, супер!
Оценка 5!
Елена, очень важно за стодневку прийти к желаемому режиму и закрепиться в нём. Поэтому за отсутствие режима минусую 2 балла. Возможно, будет вернее более чётко сформулировать само дело "Соблюдение режима дня", т.к. текущая формулировка неконкретна, а, соответственно, не содержит в себе мотивации. Можно разбить строчку на 2: "Отбой во столько-то", "Подъём во столько-то", тогда в сознании будет уже конкретный ориентир. С таким подходом успех в решении задачи режима будет более близок. Чем более мы конкретизируем задачу - тем легче её выполнять.
Оценка 3
Светлана, не сразу поняла строчку "Думаю чем заполнить" Потом поняла, не учитываю. За отбой и отсутствие записи в дневнике строго 0,5; Недостающие 30% по работе и насущным делам 0,2; Пропущенная половина фитнеса 0,3 Итого:
Оценка 4
Оценка 3
(Все комментарии набубнила самой себе устно, озвучивать не буду, ибо нецензурно
)
@A77lex Алекс, нет отчёта
@Мусира - Ирина, хорошего отдыха и скорейшего выздоровления и возвращения!
@ТишеНа Наталия, нет отчёта
Алёна, умница. Минусовать за отбой в 20:56 вместо 20:30 даже рука не хочет подниматься
Но учитывая, что это твоя цель - минус 0,1Оценка 4,9
Елена, однополчанин по борьбе со сном
Минус 0,5 за получасовой просыпчик В остальном отлично.Оценка 4,5
Лера, блестяще!
Оценка 5!
@Jenidalini, я опять иду спать вовремя...правильная сова была
Отчет за среду: Посмотреть вложение 286876
Аня, великолепно!
Оценка 5!
Мария, супер!
Оценка 5!
Елена, очень важно за стодневку прийти к желаемому режиму и закрепиться в нём. Поэтому за отсутствие режима минусую 2 балла. Возможно, будет вернее более чётко сформулировать само дело "Соблюдение режима дня", т.к. текущая формулировка неконкретна, а, соответственно, не содержит в себе мотивации. Можно разбить строчку на 2: "Отбой во столько-то", "Подъём во столько-то", тогда в сознании будет уже конкретный ориентир. С таким подходом успех в решении задачи режима будет более близок. Чем более мы конкретизируем задачу - тем легче её выполнять.
Оценка 3
Светлана, не сразу поняла строчку "Думаю чем заполнить"
Потом поняла, не учитываю. За отбой и отсутствие записи в дневнике строго 0,5; Недостающие 30% по работе и насущным делам 0,2; Пропущенная половина фитнеса 0,3 Итого:Оценка 4
Оценка 3
(Все комментарии набубнила самой себе устно, озвучивать не буду, ибо нецензурно
)@A77lex Алекс, нет отчёта
@Мусира - Ирина, хорошего отдыха и скорейшего выздоровления и возвращения!
@ТишеНа Наталия, нет отчёта
Светлана - LA
Ветеран
Светлана, я пропустила - а что за адская неделя?
Этo такой jump-start для самодисциплины, когда происходит затяжной спад в мотивации.
* ----------------------*
Представьте свою жизнь в виде длинной прямой линии. Вы родились, живете, а спустя много лет умираете. Вы живете в благополучной стране. Примитивная борьба за выживание, которая так актуальна для многих людей на Земле, мало вас занимает.
Однако с возрастом вы осознаете, что каждый ваш день похож на предыдущий. Недели и даже годы пролетают по одному сценарию. Возможно, вам уже трудно их различить. У вас есть все необходимое. В целом жизнь вас устраивает. Чаще всего дела идут ни шатко ни валко.Скорее всего, вы испытывали взлеты и падения, но по большей части события плавно перетекали одно в другое.
И все же чего-то не хватает. Наверное.
А теперь еще раз представьте, что жизнь — длинная прямая. Вообразите, что вы намереваетесь нарушить эту линию, сделав в цепи событий огромную петлю в виде одной недели, во время которой вы отступите от повседневной рутины, привычек и взглядов, руководствуясь которыми вы живете. Может, это как раз то, что вам нужно, — нечто новое, ряд испытаний, способных заставить выйти за пределы обыденности. Ведь так легко увязнуть в рутине, привыкнуть к проторенной колее и прийти по ней в тупик.
* ----------------------*
Этим людям удалось совершить переворот в моем мировоззрении. Во многом благодаря тому, что я называю ментальной подготовкой. Один из важнейших элементов такой подготовки — адская неделя. Большинство из них признают, что эта неделя была не только испытанием на физическую выносливость, но и полезным уроком, глубоко содержательным от начала и до конца.
В этой книге я расскажу о том опыте, который я приобрел, прожив такую неделю. Моя неделя началась в пять часов утра в понедельник и закончилась в десять вечера в воскресенье, когда я отправился спать. В промежутке между этими точками произошла замена моего прежнего «я» улучшенной, более осознанной версией. И вы всего за неделю можете стать лучшей из всех возможных версий себя. Проведите адскую неделю в ближайшее время, чтобы увидеть, как она работает, создать импульс и прочувствовать его силу. Вы определенно не пожалеете. Я хочу предложить вам гражданскую версию адской недели.
Решайте, прожить ли вам неделю на пределе. Решайте, делать это как следует или спустя рукава. Эта книга работает так же, как и многие ей подобные, — настолько, насколько книга способна работать. Она поможет вам сделать паузу, задуматься, усвоить урок и что-то изменить в своей жизни. Вы можете извлечь из нее пользу и не практикуя адскую неделю. Но практика — хорошее подспорье.
Эта книга — лекарство, которое я вам прописываю. Оно призвано дать вам ответ на вопрос, какой потенциал в вас заложен, и направить по нужному пути.
Возможно, именно эту неделю вы запомните лучше остальных. Приглашаю вас провести ее вместе.
Эрик Бертран Ларссен,
Осло
Это коротко, а ежели возникнет желание прочитать ------>
http://loveread.ec/read_book.php?id=52801&p=1
Последнее редактирование:
Отчёт 01.12.16.
Легла в 1, встала в 8, рада была так прогрессу (далеко от плана, но и далеко от моих обычных нарушений режима) Да заснула днём после занятия английским (так прямо в обнимку с обучающим журналом), 3 часа сна днём, и вот сейчас полчетвёртого утра - и я сижу ещё, блин, без сна. Пойду ложиться, лелея мысль завтра встать не позже 8.
Легла в 1, встала в 8, рада была так прогрессу (далеко от плана, но и далеко от моих обычных нарушений режима)
Да заснула днём после занятия английским (так прямо в обнимку с обучающим журналом), 3 часа сна днём, и вот сейчас полчетвёртого утра - и я сижу ещё, блин, без сна. Пойду ложиться, лелея мысль завтра встать не позже 8.
Светлана - LA
Ветеран
Отчёт 01.12.16.
Легла в 1, встала в 8, рада была так прогрессу (далеко от плана, но и далеко от моих обычных нарушений режима)
Посмотреть вложение 287309
Спокойной ночи или уже утра?! Выспись лучше и спокойно обдумай выход из этой ситуции. Может адская неделя?
Очень не хватает твоего, более тесного, участия, комментариев. Было бы здорово, если бы ты ознакомилась с этой книгой и что-нибудь замутила в группе?!
Оценка за четверг.Отчёт 01.12.16.
Легла в 1, встала в 8, рада была так прогрессу (далеко от плана, но и далеко от моих обычных нарушений режима)
Посмотреть вложение 287309
Анжелика, даже учитывая недоработку и невыполнение некоторых пунктов, ставлю тебе 4.
..мне твой день очень импонирует, ты хорошо потрудилась и хоть пошла спать и проснулась, не по установленым задачам, но все же очень похоже на человеческий ритм жизни
. ..а этот дневной сон....так тебя и представила...даже будить не хотелось
:
Оценка за четверг.
Надеюсь , эти непредвиденные обстоятельства достойны того, чтоб нарушить план самодисциплины.
..Оценка 4, 8.
полностью согласнано ты планы поставила, так что выдаём по заслугам
это из книга Джулии Кэмерон "Путь художника". От себя скажу - вот с утра просыпаюсь, а у меня в голове уже толпа мыслей и так весь день ощущение как будто в людном месте находишься, а так три листа понаписала с утречка - и тишина такая
И плюс пока их пишешь, уже просыпаешься, а не ходишь бесцельно зомби по квартире
Чтобы восстановить в себе творческое начало, необходимо сначала его отыскать. Я предлагаю сделать это с помощью на первый взгляд совершенно бесполезного занятия, которое называю утренними страницами. Вы будете обращаться к этому занятию каждый день на протяжении всего курса и, надеюсь, ещё долго после его окончания. Я и сама так поступаю уже десять лет. Некоторые мои ученики, чей опыт не намного меньше моего, скорее перестали бы дышать, чем вести утренние страницы.
Что же такое утренние страницы? В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умещенный на трех листках рукописного текста: «Эх, вот и снова утро… Писать совершенно не о чем. Хорошо бы постирать занавески. А вчера я вытащила одежду из машинки? Ля-ля-ля…». Более приземленно их можно назвать «канализацией для мозгов», ведь именно в этом и состоит их прямое назначение.
Утренние страницы просто не могут оказаться неправильными или плохими. Это ежедневное бумагомарание спозаранку не должно иметь ничего общего с искусством. И даже с написанием грамотного текста. Я подчеркиваю это для непишущих людей, использующих мою книгу. Такая «писанина» просто средство, инструмент. Ничего большего от вас не требуется – лишь водите рукой по бумаге и записывайте все, что приходит в голову. И не бойтесь выдать что-нибудь чересчур глупое, жалкое, бессмысленное или чудное – все пойдет в дело.
Утренние страницы вовсе не должны быть умными, хотя иногда это случается. Но, скорее всего, этого не произойдет, о чем никто никогда не узнает – кроме вас. Никому другому не позволено их читать, да и вам тоже не стоит, по крайней мере первые два месяца. Просто настрочите три страницы и положите листки в конверт. Или переверните страницу в блокноте и не заглядывайте на предыдущие. Просто напишите три страницы… И ещё три на следующее утро.
Иногда утренние страницы содержат красочные описания, однако чаще всего они полны негатива, будто склеены из жалости к себе, повторений, напыщенности, ребячества, злобы или монотонной бессмыслицы, а то и откровенной глупости. Вот и замечательно!
Вся эта чепуха, состоящая из злости и уныния, которую вы записываете по утрам, и есть то, что мешает вам творить. Переживания насчет работы, грязного белья, вмятины на машине, странного взгляда любимой – все это клубится где-то на уровне подсознания и портит настроение целый день. Выплесните все на бумагу.
Утренние страницы – основной прием творческого возрождения. Как и всем художникам, переживающим период творческого застоя, нам свойственно безжалостно себя критиковать. Даже если весь мир думает, что мы вполне состоятельны творчески, мы все равно считаем, что создаем недостаточно, да и это никуда не годится. Мы становимся жертвой собственного внутреннего вредины-педанта, который стремится к совершенству во всем, нашего вечного критика, Цензора, который засел в голове (точнее, в левом полушарии) и ворчит, то и дело отпуская ехидные замечания, похожие на правду. Этот Цензор твердит нам удивительные вещи: «Гм, и это мы называем текстом? Это что, шутка? Да ты даже запятой где надо поставить не можешь. Если до сих пор ничего подобного не делал, можешь и не надеяться, что когда-нибудь получится. У тебя же тут ошибка на ошибке и ошибку погоняет. С чего ты вообще взял, что в тебе есть хоть капля таланта?». И все в таком роде.
Зарубите себе на носу: отрицательное мнение вашего Цензора не соответствует действительности. Не сразу вам удастся это усвоить, но, выползая по утрам из постели и немедленно усаживаясь перед чистой страницей, вы учитесь избегать его. Именно потому, что просто невозможно написать утренние страницы неправильно, у вас есть полное право совершенно не слушать этого вредину-Цензора. Позвольте ему ворчать и ругаться сколько влезет. (А он и не подумает умолкать.) Продолжайте водить рукой по странице. Если хотите, можете даже записать его болтовню. Обратите внимание, как кровожадно он целится в самое уязвимое место вашего творчества. И не сомневайтесь: Цензор следует за вами по пятам, а он очень коварный враг. Когда умнеете вы, умнеет и он. Вы написали хорошую пьесу? Цензор обязательно объявит вам, что больше надеяться не на что. Нарисовали первый эскиз? «Не Пикассо», – скажет он.
Представьте этого Цензора в виде карикатурного Змея, который извиваясь ползает по вашему творческому Эдему и нашептывает разные мерзости, чтобы сбить вас с толку. Если Змей вам не подходит, подберите кого-нибудь ещё, например акулу из фильма «Челюсти», и зачеркните крест-накрест. Повесьте эту картинку там, где вы обычно пишете, или вложите в блокнот. Всего лишь изображая Цензора в виде вредного маленького проныры из мультфильма и тем самым ставя его на место, вы постепенно лишаете его власти над вами и вашим творчеством.
Утренние страницы не поддаются обсуждению. Никогда не пропускайте и не урезайте число утренних страниц. Ваше настроение не имеет значения. Гадости, которые вы слышите от Цензора, тоже не важны. Существует заблуждение, что нужно находиться в определенном настроении, чтобы писать. Это не так. Нередко лучшие произведения искусства рождаются именно в те дни, когда вам кажется, что все, что вы делаете, – полная чушь. Утренние страницы отучат вас осуждать себя и позволят просто писать. Что с того, что вы устали, раздражены, подавлены и не можете сосредоточиться? Ваш внутренний художник – ребёнок, которого пора кормить. Утренние страницы – его пища, так что действуйте.
Три страницы того, что взбредет в голову, – вот и все, что от вас требуется. Если ничего не взбредает, записывайте: «Ничего не идет в голову». Taк и делайте, пока не заполните все три страницы. Делайте, что угодно, пока не заполните все три.
Когда меня спрашивают: «Зачем писать эти утренние страницы?» – я отшучиваюсь: «Чтобы попасть в потусторонний мир». Но в каждой шутке только доля шутки. Утренние страницы действительно уводят нас «на ту сторону» – страха, пессимизма, перемены настроений. А самое главное, они уводят нас туда, где Цензору нас уже не достать. Именно там, где уже не слышно его болтовни, мы находим безмолвное уединение и можем внимать тому еле уловимому голосу, который одновременно принадлежит и нашему Создателю, и нам самим.
Стоит упомянуть о логическом и образном мышлении. Логическое мышление – выбор Западного полушария Земли. Оно оперирует понятиями, – четко и последовательно. Лошадь в такой рациональной системе – определенное сочетание частей животного. Осенний лес видится набором цветов: красного, оранжевого, желтого, зеленого, золотистого.
Образное мышление – наш изобретатель, наше дитя, наш собственный рассеянный профессор. Он наверняка воскликнет: «Ух ты! Как здорово!». Он сопоставляет совершенно несопоставимое (лодка равняется волна плюс бродяга). Ему нравится уподоблять разгоняющийся автомобиль дикому животному: «Серый волк с воем вылетел со двора».
Образное мышление схватывает картину целиком. Оно восприимчиво к узорам и оттенкам. Глядя на осенний лес, оно восклицает: «Ух ты! Букет из листьев! Как красиво! Позолотой – мерцающий – будто кожа земли – королевский – ковер!». Оно полно ассоциаций и раскованно. Оно по-новому соединяет образы, чтобы передать смысл явлений, как это делали древние скандинавы, называя челн «морским конем». Скайвокер – Небоходец в «Звездных войнах» – чудесный отблеск образного мышления.
К чему вся эта болтовня о логическом мышлении и образном? Да к тому, что утренние страницы учат логическое мышление отступать и дают возможность образному порезвиться.
Возможно, вам пойдет на пользу воспринимать такое занятие как медитацию. Конечно, с виду это разные вещи. Кроме того, может быть, вам совсем непривычна медитация. Страницы кому-то покажутся далекими от духовности и умиротворенности – скорее в них много мелочного и отрицательного по настрою. И тем не менее они действительно представляют собой форму медитации, которая углубляет наше понимание себя и помогает изменить жизнь.
И ещё: утренние страницы годятся для художников, скульпторов, поэтов, актеров, адвокатов и домохозяек. Для всех, кто хочет попробовать себя в творчестве. Не думайте, что это занятие исключительно для писателей. Адвокаты, которые начали использовать этот метод, клянутся, что стали успешнее выступать в суде. Танцоры говорят, что теперь им проще поддерживать равновесие – и не только душевное. Кстати, именно писателям, которые никак не могут избавиться от прискорбного желания написать утренние страницы, вместо того, чтобы просто и бездумно водить рукой по бумаге, сложнее всего почувствовать их пользу. Скорее они ощутят, что другие их тексты становятся намного свободнее, шире по охвату и легче рождаются. Короче говоря, чем бы вы ни занимались или хотели заняться, утренние страницы – для вас.
Что же такое утренние страницы? В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умещенный на трех листках рукописного текста: «Эх, вот и снова утро… Писать совершенно не о чем. Хорошо бы постирать занавески. А вчера я вытащила одежду из машинки? Ля-ля-ля…». Более приземленно их можно назвать «канализацией для мозгов», ведь именно в этом и состоит их прямое назначение.
Утренние страницы просто не могут оказаться неправильными или плохими. Это ежедневное бумагомарание спозаранку не должно иметь ничего общего с искусством. И даже с написанием грамотного текста. Я подчеркиваю это для непишущих людей, использующих мою книгу. Такая «писанина» просто средство, инструмент. Ничего большего от вас не требуется – лишь водите рукой по бумаге и записывайте все, что приходит в голову. И не бойтесь выдать что-нибудь чересчур глупое, жалкое, бессмысленное или чудное – все пойдет в дело.
Утренние страницы вовсе не должны быть умными, хотя иногда это случается. Но, скорее всего, этого не произойдет, о чем никто никогда не узнает – кроме вас. Никому другому не позволено их читать, да и вам тоже не стоит, по крайней мере первые два месяца. Просто настрочите три страницы и положите листки в конверт. Или переверните страницу в блокноте и не заглядывайте на предыдущие. Просто напишите три страницы… И ещё три на следующее утро.
Иногда утренние страницы содержат красочные описания, однако чаще всего они полны негатива, будто склеены из жалости к себе, повторений, напыщенности, ребячества, злобы или монотонной бессмыслицы, а то и откровенной глупости. Вот и замечательно!
Вся эта чепуха, состоящая из злости и уныния, которую вы записываете по утрам, и есть то, что мешает вам творить. Переживания насчет работы, грязного белья, вмятины на машине, странного взгляда любимой – все это клубится где-то на уровне подсознания и портит настроение целый день. Выплесните все на бумагу.
Утренние страницы – основной прием творческого возрождения. Как и всем художникам, переживающим период творческого застоя, нам свойственно безжалостно себя критиковать. Даже если весь мир думает, что мы вполне состоятельны творчески, мы все равно считаем, что создаем недостаточно, да и это никуда не годится. Мы становимся жертвой собственного внутреннего вредины-педанта, который стремится к совершенству во всем, нашего вечного критика, Цензора, который засел в голове (точнее, в левом полушарии) и ворчит, то и дело отпуская ехидные замечания, похожие на правду. Этот Цензор твердит нам удивительные вещи: «Гм, и это мы называем текстом? Это что, шутка? Да ты даже запятой где надо поставить не можешь. Если до сих пор ничего подобного не делал, можешь и не надеяться, что когда-нибудь получится. У тебя же тут ошибка на ошибке и ошибку погоняет. С чего ты вообще взял, что в тебе есть хоть капля таланта?». И все в таком роде.
Зарубите себе на носу: отрицательное мнение вашего Цензора не соответствует действительности. Не сразу вам удастся это усвоить, но, выползая по утрам из постели и немедленно усаживаясь перед чистой страницей, вы учитесь избегать его. Именно потому, что просто невозможно написать утренние страницы неправильно, у вас есть полное право совершенно не слушать этого вредину-Цензора. Позвольте ему ворчать и ругаться сколько влезет. (А он и не подумает умолкать.) Продолжайте водить рукой по странице. Если хотите, можете даже записать его болтовню. Обратите внимание, как кровожадно он целится в самое уязвимое место вашего творчества. И не сомневайтесь: Цензор следует за вами по пятам, а он очень коварный враг. Когда умнеете вы, умнеет и он. Вы написали хорошую пьесу? Цензор обязательно объявит вам, что больше надеяться не на что. Нарисовали первый эскиз? «Не Пикассо», – скажет он.
Представьте этого Цензора в виде карикатурного Змея, который извиваясь ползает по вашему творческому Эдему и нашептывает разные мерзости, чтобы сбить вас с толку. Если Змей вам не подходит, подберите кого-нибудь ещё, например акулу из фильма «Челюсти», и зачеркните крест-накрест. Повесьте эту картинку там, где вы обычно пишете, или вложите в блокнот. Всего лишь изображая Цензора в виде вредного маленького проныры из мультфильма и тем самым ставя его на место, вы постепенно лишаете его власти над вами и вашим творчеством.
Утренние страницы не поддаются обсуждению. Никогда не пропускайте и не урезайте число утренних страниц. Ваше настроение не имеет значения. Гадости, которые вы слышите от Цензора, тоже не важны. Существует заблуждение, что нужно находиться в определенном настроении, чтобы писать. Это не так. Нередко лучшие произведения искусства рождаются именно в те дни, когда вам кажется, что все, что вы делаете, – полная чушь. Утренние страницы отучат вас осуждать себя и позволят просто писать. Что с того, что вы устали, раздражены, подавлены и не можете сосредоточиться? Ваш внутренний художник – ребёнок, которого пора кормить. Утренние страницы – его пища, так что действуйте.
Три страницы того, что взбредет в голову, – вот и все, что от вас требуется. Если ничего не взбредает, записывайте: «Ничего не идет в голову». Taк и делайте, пока не заполните все три страницы. Делайте, что угодно, пока не заполните все три.
Когда меня спрашивают: «Зачем писать эти утренние страницы?» – я отшучиваюсь: «Чтобы попасть в потусторонний мир». Но в каждой шутке только доля шутки. Утренние страницы действительно уводят нас «на ту сторону» – страха, пессимизма, перемены настроений. А самое главное, они уводят нас туда, где Цензору нас уже не достать. Именно там, где уже не слышно его болтовни, мы находим безмолвное уединение и можем внимать тому еле уловимому голосу, который одновременно принадлежит и нашему Создателю, и нам самим.
Стоит упомянуть о логическом и образном мышлении. Логическое мышление – выбор Западного полушария Земли. Оно оперирует понятиями, – четко и последовательно. Лошадь в такой рациональной системе – определенное сочетание частей животного. Осенний лес видится набором цветов: красного, оранжевого, желтого, зеленого, золотистого.
Образное мышление – наш изобретатель, наше дитя, наш собственный рассеянный профессор. Он наверняка воскликнет: «Ух ты! Как здорово!». Он сопоставляет совершенно несопоставимое (лодка равняется волна плюс бродяга). Ему нравится уподоблять разгоняющийся автомобиль дикому животному: «Серый волк с воем вылетел со двора».
Образное мышление схватывает картину целиком. Оно восприимчиво к узорам и оттенкам. Глядя на осенний лес, оно восклицает: «Ух ты! Букет из листьев! Как красиво! Позолотой – мерцающий – будто кожа земли – королевский – ковер!». Оно полно ассоциаций и раскованно. Оно по-новому соединяет образы, чтобы передать смысл явлений, как это делали древние скандинавы, называя челн «морским конем». Скайвокер – Небоходец в «Звездных войнах» – чудесный отблеск образного мышления.
К чему вся эта болтовня о логическом мышлении и образном? Да к тому, что утренние страницы учат логическое мышление отступать и дают возможность образному порезвиться.
Возможно, вам пойдет на пользу воспринимать такое занятие как медитацию. Конечно, с виду это разные вещи. Кроме того, может быть, вам совсем непривычна медитация. Страницы кому-то покажутся далекими от духовности и умиротворенности – скорее в них много мелочного и отрицательного по настрою. И тем не менее они действительно представляют собой форму медитации, которая углубляет наше понимание себя и помогает изменить жизнь.
И ещё: утренние страницы годятся для художников, скульпторов, поэтов, актеров, адвокатов и домохозяек. Для всех, кто хочет попробовать себя в творчестве. Не думайте, что это занятие исключительно для писателей. Адвокаты, которые начали использовать этот метод, клянутся, что стали успешнее выступать в суде. Танцоры говорят, что теперь им проще поддерживать равновесие – и не только душевное. Кстати, именно писателям, которые никак не могут избавиться от прискорбного желания написать утренние страницы, вместо того, чтобы просто и бездумно водить рукой по бумаге, сложнее всего почувствовать их пользу. Скорее они ощутят, что другие их тексты становятся намного свободнее, шире по охвату и легче рождаются. Короче говоря, чем бы вы ни занимались или хотели заняться, утренние страницы – для вас.
Это книга: "Японская система развития интеллекта и памяти" Рюта Кавашима. В ней даются простые арифметические задачи уровня 1 класса
(один лист в день), решая их засечь время и помнить что время тикает. Решать пять дней в неделю на шестой пройти ежедневный тест. На сколько методика действует в жизни не знаю как определить, но показатели по проверочной таблице растут да и 5 минут в день меня не убьютМозги надо в любо случае чем то занимать и мощнейшим методом считается изучение языков, но вдруг это методика как аз и поможет быстрее запоминать непонятно иностранное
Еще и 12 нет,а я решила написать отчет и поставить себе 0% за сон...так как знаю,что спать рано сегодня не пойду,у меня есть очень важные дела,которые откладывать больше не могу....Так как я сегодня дежурная,то сразу себя и оценю......4,5 балла за четверг.
Выходной
....Семья -святое
...Оценка за четверг 4,8
...отняла за каждый язык по 0,1 баллу.
Минусовать за отбой в 20:56 вместо 20:30 даже рука не хочет подниматься
на самом деле мой график сна 20:30-4:00, тоже самое что и 5:00-13:00 или 1:00-9:00Только мне ещё бы вставать как ты научиться
с 2012 в силу как жизненных обстоятельств так и личный убеждений пришла от графика сна с 6 до 14 до того что есть сейчас
есть два комплекса, один я делаю по утра в дни тренировок т.к. после тренировки не всегда ласты поднимаются что бы еще и растягиваться (пн., ср., пт.), второй по вечерам в вт. и чт.
Как приедятся найду что нибудь другое, в принципе любой комплекс подходит, упражнения везде одинаковые только в разных вариациях, но при соблюдении элементарной техники безопасности и естественно не ломать себя.
для утра https://www.ivi.ru/watch/sustavnaya-gimnastika-s-olgoj-yanchuk/171028 (дикое количество рекламы, но не нашла больше нигде в онлайне)
для вечера
для вечера
- Статус
