-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина [100] Золотая Самодисциплина - 5. Начало 14 ноября.
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
Как? и мед уже ем и утром и вечером, и ложусь вовремя, а уснуть все равно не получается. использовала и диафрагмальное дыхание, и в наушниках музыку типа плеск волн, щебетание птиц - не помогает. Осталось только снотворное пить (типа димедрола)
A77lex
Пророк
Я скидывал нидра-йогу, пробовала.?
Еще я заметил, что меня вырубает если я пробую остановить внутренний диалог. Жена поражается как можно уснуть за 2 мин. Г
Мусира
В жутких розочках
понимаешь, в чем дело, это проблема молодых людей редко тревожит. Я до 48 лет засыпала в полете над подушкой, без медитаций, остановок внутренних диалогов и прочей приблуды. Мне было не понять, как можно хотеть спать и не уснуть. Вот честно, ни разу такого не было до определенного момента. Более того, любой стресс меня вгонял в спячку. Сейчас, к сожалению, все с точностью до наоборот. Так что тут скорее всего не в диалогах дело. Это уже органическое.
Каракатица
V.I.P
Отчет.
A77lex
Пророк
Возможно. Я просто помогаю чем могу.
У меня мама плохо спит и аргументирует тем, что я черствый человек, к любимым детям как она не вставал по сто раз за ночь, потому и сплю крепко.
А я считаю, что я не черствый, просто мою психику не так просто раскачать, я устойчивый. Потому и сплю крупко. Хотя вполне возможно я не прав. У меня друг тоже плохо спит. Хотя ему и нет сорока.
Но он много врет. Может от того и не спится, что думок много, как на собственном вранье не попасться.
A77lex
Пророк
То есть я не хочу сказать, что возрастные изменения не причем. Я хочу сказать, что органическая составляющая все же составляющая. У кого то больше у кого-то меньше эта составляющая.
7/12
Старалась молчать, но у меня не получается
Не знаю ничего про возраст, само придет, а вот что бы уснуть лет дцать назад, когда была психом
наткнулась на торентах на аудио релакс, в свободном доступе сегодня ее только здесь нашла (№2 32:27), тогда за первый месяц мне не удалось дослушать до конца ни разу, вырубалась на середине, может еще кому тоже поможет. Тетя может по началу подбешивать, но все таки оно того стоит, что бы попробовать
Старалась молчать, но у меня не получается
Не знаю ничего про возраст, само придет, а вот что бы уснуть лет дцать назад, когда была психом наткнулась на торентах на аудио релакс, в свободном доступе сегодня ее только здесь нашла (№2 32:27), тогда за первый месяц мне не удалось дослушать до конца ни разу, вырубалась на середине, может еще кому тоже поможет. Тетя может по началу подбешивать, но все таки оно того стоит, что бы попробовать
Светлана - LA
Ветеран
Вы правы! Иногда нам кажется, что нас что-то не устраивает и мы пытаемся, как-будто, это изменить, но ничего не меняется, значит на самом деле нас это устраивает.
Светлана - LA
Ветеран
6.12.2016
Светлана - LA
Ветеран
Я правильно понимаю, ты не работаешь и целый день проводишь дома? В таком случае очень сложно
что-либо изменить, но если это становится для человека Очень важным, то прежде всего, как говорит
Алех, следует разобраться со своими тревогами и внутренними диалогами - то есть разобраться со своими переживаниями, рамышлениями и принять себя. Это сделать самому не у всех получается - прибегнуть к чьей-то помощи?
Второе - изначально, конечно-же, придется использовать снотворное, постепенно снижая или меняя его на более естественное - мелатонин, как советует Ирина.
И последнее, но тоже важное условие - в течение дня заниматься, двигаться, на сколько позволяет ситуация и здоровье. Фактор усталости очень важен и если человек не активен в течение дня, то организм не желает засыпать.
Я через все это проходила сама, так как не работаю и имею свободный график. Для меня стало очень важным, даже, не побоюсь сказать - самым главным, наладить свой сон. Не могу похвастаться, что он идеален на данный момент, но все-же, до 4-5 утра я уже давно не засиживаюсь и до сих пор, иногда, прибегаю к помощи снотворного, для того, что-бы вырубить себя пораньше - правда и сплю дольше в таком случае.
Светлана - LA
Ветеран
А вот здесь, подробнее пожалуйста?! У меня мелатонин 2-3 мг вызывает кошмарные сновидения.
Светлана - LA
Ветеран
Очень даже прав, именно здоровая, устойчивая психика необходима для хорошего, крепкого сна.
Светлана - LA
Ветеран
1) Здоровая психика. - Эмоции
2) Активность в течение дня - фактор задействия организма для усталости. - Образ жизни
3) Питание и напитки - тоже не маловажно - Химия
Конечно же, если у человека серьезные проблемы со здоровьем, то эта отдельная тема.
Кстати, хотела заметить, что обращение на ты приветствуется на этом форуме, в целом, не зависимо от возраста и положения.
2) Активность в течение дня - фактор задействия организма для усталости. - Образ жизни
3) Питание и напитки - тоже не маловажно - Химия
Конечно же, если у человека серьезные проблемы со здоровьем, то эта отдельная тема.
Кстати, хотела заметить, что обращение на ты приветствуется на этом форуме, в целом, не зависимо от возраста и положения.
Светлана - LA
Ветеран
Молчать не надо, для этого мы здесь и собрались, вместе обсудить все те моменты, которые желаем изменить, улучшить, а может и осознать, что менять не надо, надо просто принять.
Последнее редактирование:
ilvyz
Лера
Вот здесь можно найти настрои по разным темам - http://www.uspeh-info.ru/affirmatsii-i-mantri/pozitivnie-nastroi-na-ispolnenie-zhelaniy.html (нужно полистать назад, вперёд).
Мусира
В жутких розочках
гыыы, да это я так и т.д. и т.п. заменила неудачно, имела в виду все, что считается помогает уснуть.Меня наверно словосочетание "прочей приблуды" зацепило
все, что обычно считается мешает уснуть-мысли, думы, переживания-ерунда. У всех есть мысли, думы и переживания, но не всем они мешают уснуть. Вот как раз эти мысли и приходят, когда уснуть невозможно. Т.е., на мой взгляд, это не причина бессонницы, а следствие.
Последнее редактирование:
- Статус
