Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Metallic]

Он крут

 

[Sade]

Дану?ты бы развалилась у станка?

Я еле прыгаю с моим весом ???

 

[FANTA]

Всем приветики!
Здоровья - физического, здоровья - психического, улыбок и радости!

 

[Svetlyc]

Какой вопрос!!! Какой вопрос!!!

О боже мой!!! Дай я тебя поцелую!!!!
Это правильный вопрос)

Поднимать жиры надо за счёт рыбы и растительных жиров. Например, можно позволить себе жирную рыбу (мне больше нравиться красная, например, нерка).

Телятина тоже хороший источник жира. А так же орехи, авокадо.
Иногда заправляю салат оливковым маслом 50 на 50 с каким-нибудь другим (для разнообразия).



Это как кто рано встаёт, тому бог подаёт?
У тебя с поправкой на еду)

Спасибо, поняла. Я еще рыбий жир начала принимать.

 

[Svetlyc]

Всем приветики!
Здоровья - физического, здоровья - психического, улыбок и радости!
Посмотреть вложение 1116033

Лена, золотые слова

 

[Metallic]

 

[tigrikphoenix]

Спасибо, поняла. Я еще рыбий жир начала принимать.

Умничка!!!

Сама вчера хотела запостить этот видосик.

 

[Metallic]

Умничка!!!



Сама вчера хотела запостить этот видосик.

Ты подумала ,а я сделал,идилия?

 

[Svetlyc]

Катюша @tigrikphoenix, а где посмотреть наши данные, которые мы писали в анкете? Я не помню, что я там написала

 

[tigrikphoenix]

Всем приветики!
Здоровья - физического, здоровья - психического, улыбок и радости!
Посмотреть вложение 1116033

А что мы сегодня будем вкусного кушать?

 

[tigrikphoenix]

Катюша @tigrikphoenix, а где посмотреть наши данные, которые мы писали в анкете? Я не помню, что я там написала

Таблица готова, правда в режиме "видно все" у нас ещё 1/3 марафонцев пожелали быть инкогнито

Пришлю в личку твою анкету.

 

[FANTA]

А что мы сегодня будем вкусного кушать?

Мы накушались хамсы) очень довольны))) прям довольны-довооольны!!!
Теперь попиваем минералочку, читаем форум, гладим кота и ждем супруга с работы)))
???

 

[Svetlyc]

Таблица готова, правда в режиме "видно все" у нас ещё 1/3 марафонцев пожелали быть инкогнито

Пришлю в личку твою анкету.

ОК

 

[tigrikphoenix]

Ты подумала ,а я сделал,идилия?

У дураков мысли ходятся (с)

Мы накушались хамсы) очень довольны))) прям довольны-довооольны!!!
Теперь попиваем минералочку, читаем форум, гладим кота и ждем супруга с работы)))
???

Должно же быть удовольсвие в жизни человека)
А как на счёт сделать нам с @Будда рецептик по заявкам?


У меня есть рыба (семга кусок) и все виды круг (маш, булгур есть, киноа нет, остальное - да).

Сыр и помидоры тоже есть. Лук порей. Творог.
Пожалуй это все.
Соусы в ассортименте.

 

[FANTA]

Навскидку - сёмгу порезать, посолить, поперчить, прикрыть кружочками помидоров и пластинкой сыра. Запечь в духовке. Кушать просто как самостоятельное блюдо. Без гарнира.
Десерт - творог взбить с любой ягодкой, что найдешь))) кушать с чаёчком))) неспеша и с удовольствием ))) ?

 

[FANTA]

Можно просто овощной пловик с луком -пореем, морковкой, булгуром, барбарисом и зирой... Без мяса.. Или с маленьким кусочком любого мяска)
Творог - сырнички)
Сыр - к чаю)

 

[Маргарита Горелик]

Итого: на 05 02 20
1302 ккал

Белки	Жиры	Углеводы
44.9	40.1	188.6

с белками недобор.....несмотря на косулю и минтай...

 

[FANTA]

Из рыбы можно просто сварить легкую ушицу и покушать ее с душистым, чистым и светлым бульончиком... Я бы поужинала так) просто, быстро и вкусно))) еще и горяченькое))) посыпать укропчиком и слопать всю тарелку)))
?

 

[ElenaPavlova1966]

Всем добрый вечер, мой отчёт сегодня

 

[Metallic]

Таблица готова, правда в режиме "видно все" у нас ещё 1/3 марафонцев пожелали быть инкогнито

Пришлю в личку твою анкету.

Вот шалуны?