Йога ॐ [100] Йога 7

[Рыжая Бестия]

[

Аааа, у тебя качание пупком на задержке на вдохе.
Я делаю задержку на выдохе, и качаю.

Привет Света, сейчас отмечу.
Тебя разыскивают)

Спасибо. Уже нашлась

 

[Таруса]

...под ПК не люблю делать...

у меня так же) под ноут НЕ делаю) ..... видео ряд отвлекает внимание из тела в видео, там другой человек, ее\его голос, умные слова и прочие информационные ряды..... все это отвлекает от практики, которая идет в режиме здесь-и-сейчас) в полном включении внимающего восприятия в тело, пространство, движение, дыхание, осознание потока....
когда исполняюсь практикой йоги звучит природа, море камни-земля -небо-ветер.... или музыка, без смысловых слов, фоном

обычно интуитивно по отзывчивости через тело или по задачам нужным выбираю видео - просматриваю видео-ряд раза три, включая полностью внимание.....как бы виртуально становясь тем кто Исполняет, через восприятие входя в Образ того Кто исполняет..... чтоб прочувстововать восприятием виньясы, понять на уровне разума, ощутить уровень доступности для тела или наоборот - диапазон Куда расти, развиваться)....а что не понятно - найти, изучить, прочитать, поделать дополнительно несколько подходов, впитать на уровне тела свежую глубину асаны или освоиться в новой виньясе для включения в Поток практики......

... и постепенно сложился свой небольшой комплекс...

один небольшой комплекс? или ты его творчески Расширяешь и Приумножаешь?)
или в смысле "один" как стартовый родной Источник) ....
образ такой проявился, как рождается множество ручейков- рек движущихся из одного источника) свивающих узор и текучих в Едином направлении к Океану)....
Вдохновения тебе расширить преумножить течение Практики) проложить свежие русла "своих" потоков йоги))
это такое увлекательное одухотворенное качеством познания "себя" Путешествие ))........... к Единому Океану))................

 

[Таруса]

.... 20 минут в асане это круто, я могу только в шавасане так))

Сергей, достаточно минуты, иногда несколько десятков секунд..... каждая Асана имеет уникальные качества энергетических узоров......
а про 20 минут - это медитативное погружение в асану....используется Архитектура Асаны, включающая некие качества энергии при медитации...это подобно практике в Шавасане, но конфигурация Асаны вносит Свежий Вкус в ощущения энергии...
ниже пример - супта баддха конасана вполне реальная для практики на 15-20 минут медитативного погружения....в исцеляющую Глубину Гармонии всех системных настроек органического и энергетического тела...
ссылка активная Супта Баддха Конасана

и это можно только прожить, познать через индивидуальный опыт проживания.... слова бессильны)) чтобы выразить Вкус Глубины асаны ...во включенной архитектуре Силы))

тут нужно прочувствовать что\как желает реализовать=познать=сотворить Тело, это индивидуально, в каком состоянии тело, связки, мышцы, эмоционально-ментальная загружение...до темной стороны сознания)) у челов это обычно неосознанные пакеты из глубин детства до 5-6 лет.....
Асана способна пробуждать очень глубинные слои Силы в человечьем существе) естественно через свиток - Осознанное Дыхание+Тело+Асана выструенная в полном каноне....как прописано вязью Силы в скрижалях Духа))

и для женщин более естественно иньский подход) наслаждаться глубиной Покоя и Умиротворящим блаженство гармонии ...через одну асану это можно ощущать)) но нужна Мера и способность чувствовать эту мерность, и нужна проточность телесная, чтобы "боль" могла трансформироваться в энергию....
как пример, если у чела очень жесткий мышечный корсет или не пластичные связочные протоки, там закружится затор, типа в одном месте облегчит - в другом заломит.... или как говорится в народных мудростях- что одному хорошо, другому смертельно/вольный перевод..............

 

[Svitlana]

Супта Баддха Конасана

О, я в ней перед сном лежу, у меня в ней ноги и таз расслабляются. Еще часто заламливаю кисти рук, не знаю почему.

 

[Сергей671]

Сергей, достаточно минуты, иногда несколько десятков секунд..... каждая Асана имеет уникальные качества энергетических узоров......
а про 20 минут - это медитативное погружение в асану....используется Архитектура Асаны, включающая некие качества энергии при медитации...это подобно практике в Шавасане, но конфигурация Асаны вносит Свежий Вкус в ощущения энергии...
ниже пример - супта баддха конасана вполне реальная для практики на 15-20 минут медитативного погружения....в исцеляющую Глубину Гармонии всех системных настроек органического и энергетического тела...
ссылка активная Супта Баддха Конасана

и это можно только прожить, познать через индивидуальный опыт проживания.... слова бессильны)) чтобы выразить Вкус Глубины асаны ...во включенной архитектуре Силы))

тут нужно прочувствовать что\как желает реализовать=познать=сотворить Тело, это индивидуально, в каком состоянии тело, связки, мышцы, эмоционально-ментальная загружение...до темной стороны сознания)) у челов это обычно неосознанные пакеты из глубин детства до 5-6 лет.....
Асана способна пробуждать очень глубинные слои Силы в человечьем существе) естественно через свиток - Осознанное Дыхание+Тело+Асана выструенная в полном каноне....как прописано вязью Силы в скрижалях Духа))

и для женщин более естественно иньский подход) наслаждаться глубиной Покоя и Умиротворящим блаженство гармонии ...через одну асану это можно ощущать)) но нужна Мера и способность чувствовать эту мерность, и нужна проточность телесная, чтобы "боль" могла трансформироваться в энергию....
как пример, если у чела очень жесткий мышечный корсет или не пластичные связочные протоки, там закружится затор, типа в одном месте облегчит - в другом заломит.... или как говорится в народных мудростях- что одному хорошо, другому смертельно/вольный перевод..............

Читаю про инь йогу. Такой подход мне близок. Поэтому, познакомившись когда то с йогой, осталось у меня около 10 асан, которые делал по паре минут и больше после тяжелой работы. А эффект ощущались как после хорошего сна. Потом это забросил. Получается в инь - йоге, делаешь асан длительно, но после выхода из нее тоже идет расслабление? Или сразу переходишь в другую позу?
Современные виньясы, связки асан, меня не особо вставляют. Но все равно сложились комплексы поз сидя, лежа, стоя. Щас ощущение что что то надо углубить и расширить, для ощущения себя, покоя, может силы.

 

[Сергей671]

О, я в ней перед сном лежу, у меня в ней ноги и таз расслабляются. Еще часто заламливаю кисти рук, не знаю почему.

Вот, я тоже иногда в нее ложусь. И не знал, что это асана)

 

[Сергей671]

Интересно, а после занятия у кого какие ощущения. Умиротворения? силы? Еще чего то?
У меня ощущение силы, когда есть бхастрики. А когда больше растяжек, то расслабленость.

 

[Сергей671]

О, я в ней перед сном лежу, у меня в ней ноги и таз расслабляются. Еще часто заламливаю кисти рук, не знаю почему.

Кисти рук - это наверное, мудра у тебя. Колдуешь, значит)

 

[Svitlana]

Интересно, а после занятия у кого какие ощущения. Умиротворения? силы? Еще чего то?
У меня ощущение силы, когда есть бхастрики. А когда больше растяжек, то расслабленость.

У меня по разному. Бывают даже дни, так просто для галочки, а бывает прямо "штырит". Вечером если делаю, после йоги могу еще столько успеть, что за день не успела бы. А с утра делать тяжелее, зато потом весь день как статуя свободы себя чувствую и обычно вечером еще повторяю на бис.
Бывает после занятия в шавасану, как в кому падаю. А бывает 3 минуты медитации и уже бегу.

 

[Таруса]

... в инь - йоге, делаешь асан длительно, но после выхода из нее тоже идет расслабление? Или сразу переходишь в другую позу?

вернее слово НЕ "расслабление"...... иньская глубина Питает) ....идет впитывание пропитывание энергией асаны... и вот как эта энергия Пробудится в конкретном органическом теле....тем более в мужском или женском формате)) с наличным состояние индидуального человека в режиме настоящего проживания.... это качественно разные и конфигурации тел и состояния насущного Пространства для усвоения энергии....
все возможно)) нету жестких конструкций)) энергия всегда течет и проявляется парадоксально для человечьего рассудка)) и закономерно по Порядкам и Законам мироздания.... и все проявляется в процессе практического постижения) в индивидуальном прожитом опыте в практике.....

по твоим вопросам следы к Ответам:
после выхода из асаны идет Продолжение)
нужно смочь побыть в осознанном наблюдении своего состояния, лучше в любой сидячей позе ( например, вирасана или ваджрасана) ....нужна асана с прямым позвоночником, минимум мышечного включения, с мягким горловым и мула-бандхи, чтобы прочувствовать Вкус прожитой в практике асаны через спинной мозг, вернее через энергетические каналы и вихри, в проекции на физику это область позвоночника ....лежа слабо проявлено послевккусие), но иногда нужно и лечь) это ведомо Телу, что и как исполнить).... стоять более энергопроточно и интенсивнсть выше, т.е. стоя хорошо, но при начальном уровне сидя легче раскрыться в Осознание....возможны варианты))) это всегда Авторское творение ...тэт а тэт в уединении с Собою=Духом в едином источнике=внимающем осознанном восприятии, с единым Инструментом=Телом))....

... Или сразу переходишь в другую позу?

"сразу переходишь" и так и не так))) ....аспект Времени в йоге парадоксальный) не по линейным смыслам а через чувствование и отклик по Насущному.......... когда тело оживает энергетически, оно начинает чувствовать время иначе)....не по линейным или круговым часам, а по Внутренней синхронизации во множестве аспектов Реальности............время может замедляться до остановки ..или убыстряться...или насыщаться плотностью событий .......интенсивность полнота глубина ощущений и чувствования и интуиции будет взрастать+ гармонизация в ритмах синхронизации во всех процессах...

резюм)) после качественной практики - переход неизбежно Пребудет))
но куда и как ведомо токо Исполняющему)) .............Тому Кто Делает=Намерению............

 

[Таруса]

Еще часто заламливаю кисти рук, не знаю почему.

Cвитлана)) как это?)) .....может твои авторские мудры))

в классике в супта баддха конасане чакры ладоней включены в заземление... эта асана очень мощно заземляет и дает Балланс на вибрации сакральных чакр+ дает раскрытие анахате\вариант с болстером под поясницу и далее выше - в освобождение плечевого пояса ...... для освобождения потока Земли в грудное пространство - в чакры плечей и подмышек- в чакры ладоней и пальцев рук......мощный сток в Землю идет через ладони).....

включении в кистях и пальцах мудры или твой вариант ...эээ загадочный))...это типа дополнительного включения для запитывания потока вглубину Себя...это как запитывание НЕ естественным ходом в Землю, а подпитка своих закромов.... типа Кормовой базы)) вопрос зачем тебе закруживать энергию в питание....энтой "неведомой зверушки")).....пробуй открыть Ладони - ощутить наслаждение асаной в открытом формате стоков и Взаимного слияния с Землей....

варианты естественно твои Рулят)).... просмотри что за "пазлы"" руками, и если там включены классические мудры - просмотри их содержимое.....они могут давать дополнительную прогонку энергии внутри структуры твоего тела, например, на слое зажатыйх эмоций или неосознанных страхов ...........мудра дает типа доп. энергию для Цикла)) чтоб прогнать ток в дополнительном Узоре, для прочищения общего потока к Земле......
типа как в танце одна композиция по циклу кружится, чтоб исполнитель прочистил русло для течения энергии...и смог начать сам двигаться.....в любом случае - это Вызов к Исследованию)) Удачи тебе в выслеживании Силы )) и следовании в нужном тебе русле практики......пиши, ежели чего вдруг)) мы и на Трассе Осознанности в отчетности будем звучать - там свидемся тоже............

 

[Svitlana]

Cвитлана)) как это?)) .....может твои авторские мудры))

в классике в супта баддха конасане чакры ладоней включены в заземление... эта асана очень мощно заземляет и дает Балланс на вибрации сакральных чакр+ дает раскрытие анахате\вариант с болстером под поясницу и далее выше - в освобождение плечевого пояса ...... для освобождения потока Земли в грудное пространство - в чакры плечей и подмышек- в чакры ладоней и пальцев рук......мощный сток в Землю идет через ладони).....

включении в кистях и пальцах мудры или твой вариант ...эээ загадочный))...это типа дополнительного включения для запитывания потока вглубину Себя...это как запитывание НЕ естественным ходом в Землю, а подпитка своих закромов.... типа Кормовой базы)) вопрос зачем тебе закруживать энергию в питание....энтой "неведомой зверушки")).....пробуй открыть Ладони - ощутить наслаждение асаной в открытом формате стоков и Взаимного слияния с Землей....

варианты естественно твои Рулят)).... просмотри что за "пазлы"" руками, и если там включены классические мудры - просмотри их содержимое.....они могут давать дополнительную прогонку энергии внутри структуры твоего тела, например, на слое зажатыйх эмоций или неосознанных страхов ...........мудра дает типа доп. энергию для Цикла)) чтоб прогнать ток в дополнительном Узоре, для прочищения общего потока к Земле......
типа как в танце одна композиция по циклу кружится, чтоб исполнитель прочистил русло для течения энергии...и смог начать сам двигаться.....в любом случае - это Вызов к Исследованию)) Удачи тебе в выслеживании Силы )) и следовании в нужном тебе русле практики......пиши, ежели чего вдруг)) мы и на Трассе Осознанности в отчетности будем звучать - там свидемся тоже............

Не думаю, что это мудра. Если да, то это мудра богомола.
Я заламываю запястья и упираюсь тыльной стороной во что-нибудь. Иногда оба, иногда одно.

 

[Сергей671]

Доброе утро, йожики)
От занимался. Настроение хорошее, что даже потом полы помыл)
Попробовал сегодня инь йогу по видео. Ощущения приятные, но было тяжело делать Асаны по паре минут. И потом еще чего то не хватало. Потому сделал еще немного и своих упражнений.
Очень понравилось, что сказала ведущая. Что инь йога - это йога какой она была в Индии на протяжении столетий. А в 70е годы для адаптации к Западному миру возникла более динамичная аштанга Виньяса версия. В принципе, это соответствует моему мироощущению. Потому буду немного увеличивать время в асан ах. И больше смотреть на свои ощущения. Ну и пранаям и качание пупка надо бы добавить.

 

[nachtigal]

Качели. Задолбалась бороться, пустила всё на самотёк.

Света,у меня есть совет хороший. Ты точно хочешь бросать?
Напиши мне пожалуйста.

 

[nachtigal]

Всем привет и отличного настроения !
Занимаюсь!

 

[Svitlana]

Света,у меня есть совет хороший. Ты точно хочешь бросать?
Напиши мне пожалуйста.

точно хочу.

 

[Yulyaska]

@Саша Белый .
Александр, тема выше для тебя. Изучи , а потом начни с двух лёгких комплексов, где "Постоянные упражнения для начала"

Никита привет) занимаюсь упражнениями крокодил) но стала ощущать боль когда закидывают голову назад, что посоветуешь? У меня шейный остеохондроз

 

[Alozouwa]

Никита привет) занимаюсь упражнениями крокодил) но стала ощущать боль когда закидывают голову назад, что посоветуешь? У меня шейный остеохондроз

Привет.
Боль именно в шее? Раньше именно такая боль была? Во время упражнений есть боль? Все упражнения из комплекса получаются нормально или какие-то с трудом?

 

[Alozouwa]

Доброе утро, йожики)
От занимался. Настроение хорошее, что даже потом полы помыл)
Попробовал сегодня инь йогу по видео. Ощущения приятные, но было тяжело делать Асаны по паре минут. И потом еще чего то не хватало. Потому сделал еще немного и своих упражнений.
Очень понравилось, что сказала ведущая. Что инь йога - это йога какой она была в Индии на протяжении столетий. А в 70е годы для адаптации к Западному миру возникла более динамичная аштанга Виньяса версия. В принципе, это соответствует моему мироощущению. Потому буду немного увеличивать время в асан ах. И больше смотреть на свои ощущения. Ну и пранаям и качание пупка надо бы добавить.

ИНЬ-ЙОГА

Инь-йога названа так из-за соответствия даосскому понятию инь (противоположному янь). Это не совсем стиль, а скорее, один из двух способов выполнения асан хатха-йоги. Это «тха»-часть хатхи (ха-солнце, тха-луна), целью которой является растяжение соединительной ткани и, вследствие этого, увеличение диапазона движения суставов и развитие гибкости (в то время как янь-практики или ха-практики воздействуют на мышцы и укрепляют их, развивая силу). В противоположность солнечным, энергичным, активным, силовым, "мужским" янь-практикам, инь-йога — лунная, пассивная, мягкая, "женская". Уходит корнями в традиционную хатха-йогу и даосскую йогу. Изначально предназначалась для подготовки суставов к длительному сидению в медитации и последующего их восстановления.

Популяризаторы направления на Западе: Пол и Сюзи Грилли, Сара Пауэрс.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА
Для Инь-йоги характерно длительное, пассивное выдерживание поз (от 2 до 10 минут) на полном расслаблении. Воздействует на соединительную ткань, суставы разрабатываются на полную амплитуду. Однако не бывает чистой инь-практики (как и чистой янь-практики), поэтому в зависимости от настроения группы занятие иногда разбавляется янь-последовательностями (виньясы).

ЭФФЕКТ
Инь-йога развивает гибкость, глубоко воздействуя на соединительную ткань суставов. Успокаивает, охлаждает. Готовит суставы к длительному сидению в медитации. Инь-йога оказывает терапевтическое воздействие на суставы и учит глубокой релаксации.

 

[Yulyaska]

Привет.
Боль именно в шее? Раньше именно такая боль была? Во время упражнений есть боль? Все упражнения из комплекса получаются нормально или какие-то с трудом?

Привет, боль в шейном отделе позвоночника, в спокойном состоянии нет, не получается последние перекаты, может посоветуешь управления именно для шейного отдела позвоночника...