Самодисциплина [28] Правило Помодоро - 5: 20 минут действуем!

[Montana]

смотрю только парами берут

Хах! А то... Мы с Танюхой @Танюшка68, ходим парой...

 

[A77lex]

1. Моя цель (мечта) - курс английского Дуолинго
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 16 янвая по 12 февраля - курс английского Дуолинго (будьте внимательны, заменить дело в течение месяца будет нельзя).
3. Ваше местное время относительно Мск (либо Мск, либо если отличается от Мск напишите, пожалуйста, в какую сторону и на сколько часов разница с оным). Мск

Там можно в друзья добавляться и соревноваться. Я тоже дуолинго изучаю. Давай подружимся?

 

[Танюшка68]

Хах! А то... Мы с Танюхой @Танюшка68, ходим парой...

 

[TaynoeYa]

первое дело:
1. Моя цель (мечта): саморазвитие
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 16 янвая по 12 февраля: Ежедневные аффирмации или медитации и ведение дневника.

второе:
1. цель: научиться хорошо рисовать
2. дело: рисовать или делать зарисовки с натуры или фото.

местное время: мск +2

 

[Inoe]

Доброго времени суток!
Запишите и меня, плиз, не могу жить без волшебного пендаля Помодоро
1. Моя цель (мечта) -. опу подкачать ой, поддержание туловища в тонусе и относительно приличной физической форме.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 16 января по 12 февраля - физнагрузка любая (йога, приседания/отжимания, хореография и тд и тп, что в голову шальную взбредет)
3. Ваше местное время относительно Мск . Мск

 

[Murman]

Нужно определиться с методикой и обкатать сегодня заявленные дела.
Пока свалить не поздно.

 

[Каракатица]

@RedCat, @The Wall, @павел124321, @TaynoeYa, @Inoe, вы в теплице.

 

[Каракатица]

@RedCat, ты не написала какое твое местное время относительно Мск. Я поставила +3.

 

[Igors]

Вот в помощь "огородникам " :
Ученые определили пользу от 20-минутной зарядки
Согласно полученным данным, всего 20 мин. зарядки в день действуют на человеческий организм подобно мощному антиоксиданту, как противовоспалительное средство.

Эффект от влияния на организм утренней зарядки подобен сильному антиоксиданту.

«Каждое время, когда мы занимаемся зарядкой, наше тело получает большое количество плюсов, в том числе и на уровне иммунной системы». При всем этом не высокая физическая активность считается одной из основных обстоятельств учащения случаев сердечных приступов и инфарктов.

Ученые выполнили опыт с привлечением 47 человек.

В материалах научного труда, размещенного в журнале исследовательского сообщества психонейроиммунологии PNIRS, сообщается о том, что для укрепления сердца и костно-мышечной системы довольно ежедневно выполнять зарядку на протяжении всего двадцати минут. В процессе опыта ученые сделали вывод, что физнагрузка по утрам не должна быть изнурительной длительной, и только в данном случае упражнения принесут пользу.

Профессионалы сравнили белковое и гормональное содержимое этих проб и составили список веществ и протеинов, у которых после бега поменялась концентрация. В частности, выяснилось, что концентрация белка TNF-альфа уменьшилась на 5 процентов, а это означает, что сократилась вероятность появления воспалительных процессов.

Дата добавления: Январь 15, 2017

 

[tomaR]

Вот в помощь "огородникам " :
Ученые определили пользу от 20-минутной зарядки
Согласно полученным данным, всего 20 мин. зарядки в день действуют на человеческий организм подобно мощному антиоксиданту, как противовоспалительное средство.

Эффект от влияния на организм утренней зарядки подобен сильному антиоксиданту.

«Каждое время, когда мы занимаемся зарядкой, наше тело получает большое количество плюсов, в том числе и на уровне иммунной системы». При всем этом не высокая физическая активность считается одной из основных обстоятельств учащения случаев сердечных приступов и инфарктов.

Ученые выполнили опыт с привлечением 47 человек.

В материалах научного труда, размещенного в журнале исследовательского сообщества психонейроиммунологии PNIRS, сообщается о том, что для укрепления сердца и костно-мышечной системы довольно ежедневно выполнять зарядку на протяжении всего двадцати минут. В процессе опыта ученые сделали вывод, что физнагрузка по утрам не должна быть изнурительной длительной, и только в данном случае упражнения принесут пользу.

Профессионалы сравнили белковое и гормональное содержимое этих проб и составили список веществ и протеинов, у которых после бега поменялась концентрация. В частности, выяснилось, что концентрация белка TNF-альфа уменьшилась на 5 процентов, а это означает, что сократилась вероятность появления воспалительных процессов.

Дата добавления: Январь 15, 2017

Зарядка - это сила

 

[Каракатица]

Вот в помощь "огородникам " :
Ученые определили пользу от 20-минутной зарядки
Согласно полученным данным, всего 20 мин. зарядки в день действуют на человеческий организм подобно мощному антиоксиданту, как противовоспалительное средство.

Эффект от влияния на организм утренней зарядки подобен сильному антиоксиданту.

«Каждое время, когда мы занимаемся зарядкой, наше тело получает большое количество плюсов, в том числе и на уровне иммунной системы». При всем этом не высокая физическая активность считается одной из основных обстоятельств учащения случаев сердечных приступов и инфарктов.

Ученые выполнили опыт с привлечением 47 человек.

В материалах научного труда, размещенного в журнале исследовательского сообщества психонейроиммунологии PNIRS, сообщается о том, что для укрепления сердца и костно-мышечной системы довольно ежедневно выполнять зарядку на протяжении всего двадцати минут. В процессе опыта ученые сделали вывод, что физнагрузка по утрам не должна быть изнурительной длительной, и только в данном случае упражнения принесут пользу.

Профессионалы сравнили белковое и гормональное содержимое этих проб и составили список веществ и протеинов, у которых после бега поменялась концентрация. В частности, выяснилось, что концентрация белка TNF-альфа уменьшилась на 5 процентов, а это означает, что сократилась вероятность появления воспалительных процессов.

Дата добавления: Январь 15, 2017

Полностью согласна с результатами данного исследования. Мы тут тоже тихонько помодорим и результат всегда положительный)

 

[RedCat]

@RedCat, ты не написала какое твое местное время относительно Мск. Я поставила +3.

Спасибо! Я с телефона, печатать неудобно))) вот и написала всё по минимуму))

 

[Igors]

Зарядка - это сила

В борьбе с зависимостью , зарядка одно из мощных орудий помогающих преодолеть последствия курения !

 

[tomaR]

В борьбе с зависимостью , зарядка одно из мощных орудий помогающих преодолеть последствия курения !

Согласна. Правда, я делала зарядку когда курила тоже, поэтому какой-то особой помощи от этого не ощутила, а так она конечно очень полезна)

 

[Inoe]

@RedCat, @The Wall, @павел124321, @TaynoeYa, @Inoe, вы в теплице.

Спасибо! Как только записалась в Помодоро, сразу и физнагрузка появилась: 1 час активной битвы снежками и 1 час прогулки, вот она сила волшебного пендаля Помодоро
Сосновый Бор сегодня прекрасен

Спойлер

 

[screamerss]

Всем привет. Решила попробовать поучаствовать)
1. Моя цель (мечта) организация жилого пространства (разборка хлама, сортировка вещей, уборка квартиры, покупка вещей, которые помогут сделать дом уютнее).
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 16 янвая по 12 февраля уборка квартиры и организация быта
3. Ваше местное время относительно Мск такое же как в Москве время)

P.S. Хочу немного разнообразить свою жизнь, по этому раз или больше в неделю буду узнавать что-то новое для себя и делиться.

 

[Berlinka]

1. Моя цель (мечта) - постройнеть на 5 кг и укрепить мышцы. 
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 16 янвая по 12 февраля - ходьба с Лесли Сансон. (плюс тематические медитации).
3. Ваше местное время относительно Мск - +3 часа

 

[A77lex]

Зарядка - это сила[emoji106]

А в купе с закаливание - суперсила.

 

[Каракатица]

Мне пришла заявка от @Выхухоль :
У меня сообщения в форум не отправляются, запишите меня пожалуйста в помидор, вот анкета моя:

1. Моя цель (мечта) - прочитать книги, которые уже давно ждут меня на полке.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 16 января по 12 февраля буду читать каждый день перед сном минут по 20-30 хотя бы.
3. Ваше местное время относительно Мск - МСК+2 часа

P.S. Отчитываться необходимо будет в данной теме)

 

[tomaR]

А в купе с закаливание - суперсила.

Дааа, я тоже люблю обливаться)