5 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Вимади]

Привет, мой страх очередного срыва
Я называю тебя Достал
Когда ты присутствуешь в моей жизни, я чувствую себя маленькой беспомощной девочкой
Ты говоришь мне о том, что не важно сколько я не курю, я все́ равно снова вернусь к тому с чего начинала. Так стоит ли начинать опять. Но я знаю, что мои усилия не напрасны и однажды это будет навсегда.
Страх, ты обращаешь моё внимание на то, какие качества мне нужно развить. Благодаря тебе я вижу, что мне необходимо поработать над умением держать под контролем свои эмоции, воспринимать спокойно любую ситуацию, ведь важно не то, что происходит, а то как мы к этому относимся. В теории понимаю, на практике работаю над этим, спасибо тебе за это.
Страх, ты освобождаешь меня от этой нежелательной деятельности постоянно жалеть себя
Страх, ты полезен мне тем, что показываешь мне на что я способна.
Ты показываешь мне на способность, которую я хочу развить владеть своими эмоциями и быть постоянно в осознанном, спокойном состоянии.
Страх, ты дал мне возможность понять, что если я не попробую в очередной раз основываясь на неудачном предыдущем опыте, то и не дам себе шанс отказаться от курения навсегда
Страх, я благодарю тебя за то, что у меня есть возможность, силы и мотивация на то, чтобы с новыми силами, с чистой страницы пройти этот путь с начала до успешного конца.

 

[Steisy_Dreamer]

Привет, мой страх изменений. Я назову тебя Зелепук.
Зелепук, ты сопровождаешь меня всю жизнь. Мешал мне во многих сферах жизни, и в целом, если бы тебя было бы меньше в моей жизни, она могла бы сложиться совсем иначе. Однако, я благодарна судьбе и тебе за то, что имею сейчас, и принимаю тебя как данность, и то, что мы будем жить с тобой рука об руку.
Сейчас я хочу попросить тебя, Зелепук, об одолжении. Пожалуйста, не мешай мне избавиться от никотиновой зависимости, я обещаю, эти изменения будут только к лучшему. Дай мне возможность узнать, кто я на самом деле и привнести в свою жизнь нечто новое, удивительное и прекрасное

 

[Ksendria]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Привет мой страх Глупости. Я называю тебя Глупышка (надо же, вспомнила, что так меня в детстве называла мама и меня безумно раздражало). Я чувствую, что беззащитна и беспомощная. О том, что нужно себя защищать и оберегать. Что я такая какая я есть и не нужно ничего никому доказывать. Чтобы я обратила свое внимание, что я не глупая, что не беззащитна. Я развиваю способность ораторского искусства, умение себя защищать, а также слушать и слышать других. Увидеть все это, спасибо.

 

[Таня2024]

5 ШАГ
письмо к моему страху
Привет, мой страх сомнений и безысходности.
Я называю тебя ПАНИКЕР.
Когда ты присутствуешь в моей жизни, я чувствую как океан сомнений поглащает меня и я ничего не могу сделать, я бессильна в борьбе с тобой.
Ты говоришь мне о том, что я буду очень мучиться и страдать без курения, не смогу без несколько сигарет в день принять реальность без сомнений и безысходности.
Страх, ты обращаешь моё внимание на то, что это же смешно не видеть жизнь вокруг без сигарет.
Страх, ты освобождаешь меня от этой нежелательной деятельности, потому что я начинаю узнавать себя настоящую.
Страх, ты полезен мне тем, что я все больше понимаю, что это просто иллюзия.
Ты показываешь мне на способность, которую я хочу развить быть самой собой и самой управлять своей жизнью и быть ее властелином.
Страх, ты дал мне возможность понять, что если я брошу курить, то я узнаю себя.
Страх, я благодарю тебя за то, что ты показал мне возможность начать все по новому и увидеть свою силу а не свои страхи.

​

 

[Ranya]

Страх остаться одной, без поддержки, хотя бы без иллюзии поддержки.
Страх получения плохих эмоций, ну их к сожалению не избежать.
Это надо просто принять как реальность

 

[Anat]

Прослушала шаги

 

[kris090319]

Пятый шаг прочитала, не курю!

 

[SavraSka]

Я отказалась от курения, и на этот раз, удивительно, у меня не осталось страхов, были страхи, что будет сложно, буду мучатся, но нет. Не исключаю, что когда-то могу закурить снова, тогда вернусь к шагам и напишу письмо

 

[Nadezhda82]

Привет, мой страх …..
страх оказаться неудачницей на самом деле, когда развеется дым
Я называю тебя …..
страх самозванца
Когда ты присутствуешь в моей жизни, я чувствую …..
Что все вокруг лучше меня, что я просто обычный заурядный человек
Ты говоришь мне о том, что …..
Пора перестать кому то что то доказывать, надо вернуться к себе, подумать про себя.. ты направляешь меня к принятию себя и жить в мире со своей душой и той маленькой девочкой надо подружиться и взять ее на ручки..

Страх, ты обращаешь моё внимание на …..
Надо перестать наказывать себя за то, в чем я не виновата.. перестать травить себя осознанно, ведь это не я виновата в том, что со мной тогда произошло..
Страх, ты освобождаешь меня от этой нежелательной деятельности …..
Спасибо тебе мой страх самозванца! Я открываю эту главу, которую прятала долго внутри себя ! Я заберу мою девочку оттуда и мы пойдем дальше)
Ты показываешь мне на способность, которую я хочу развить …..
Я хочу развить способность не прятаться от сложных ситуаций, а находить решения..
Страх, ты дал мне возможность …..
Страх самозванца дал мне возможность обернуться на себя и принять себя саму
Страх, я благодарю тебя за …..
Страх самозванца, я благодарю тебя за то что ты указал мне двоек, куда как в воронку утекает моя энергия!

 

[Diana_888]

Прослушала 5 главу. Стали понятны причины страхов. Все эти дни я боялась сорваться и закурить, после этой главы стало намного легче

 

[Ирина мой мир]

Здравствуй мой Страх.
Я называю тебя уныние и тоска .
Из за тебя мне кажется что я зря страдаю , что все усилия зря. Скажи зачем же ты мне нужен, от чего ты меня охраняешь?

 

[Tatyana 1988]

Привет, мои страхи Перемен, Нервозности и Неудачи.
Я называю вас «Три всадника апокалипсиса».
Когда вы присутствуете в моей жизни, я чувствую себя ребенком, не способным что-то решать и делать.
Вы парализуете мои мысли и желания, нашептываете сомнения и ужасные последствия моих действий.
Вы говорите мне «Тебе будет плохо физически, ты будешь злой и раздражительной и будешь всегда ощущать никотиновый голод, если бросишь курить, а жизнь твоя будет скучной, серой и унылой, как грязный снег в конце февраля». На самом деле это означает «Не ошибись в этот раз, ты решаешь, чем заполнить свою жизнь».
Всадники, вы обращаете мое внимание на возможные трудности, но их ведь может и не быть. Иногда вы освобождаете меня от бесполезных и спонтанных действий, которые ведут в никуда, но чаще просто резвитесь в моей голове, мешая мне.
Страхи, вы полезны мне. Полезны для принятия взвешенных решений и отказа от навязанных мне желаний. Вы показываете мне, что я на самом деле не слаба, просто мне нужно время на принятие решения и разработки стратегии выполнения цели.
Три всадника апокалипсиса, вы дали мне возможность увидеть, какой я хочу быть, что я хочу взять с собой в дальнейшую жизнь, а что отбросить как ненужный груз.
Я благодарю вас за все что было, за то, что мои иллюзии рассыпаются в песок, за то что много раз спасали меня от опасностей и плохих предложений и решений и благодарю за возможность стать лучшей версией себя.

 

[Bank]

Привет, мой страх провала.
Я называю тебя Великий Мастер Саботажа, хотя можно просто Пан Идиотских Сценариев.
Когда ты присутствуешь в моей жизни, я чувствую, что даже если просто решу завязать шнурки, то обязательно запутаюсь, упаду, выбью себе зубы и попаду в новости как «очередной гений, не справившийся с гравитацией».
Ты говоришь мне о том, что риск – это дело для тех, у кого слишком много нервных клеток. А я что? Я же берегу свои. Нервные срывы тоже требуют ресурсов!
Страх, ты обращаешь мое внимание на все возможные катастрофические варианты развития событий. Даже те, которые еще не пришли в голову сценаристам «Черного зеркала».
Страх, ты освобождаешь меня от необходимости пробовать новое, потому что кому нужен рост, если можно сидеть в своей маленькой, но уютной яме самокопания?
Страх, ты полезен тем, что заставляешь меня готовиться к худшему. Вот только жизнь не всегда следует твоему плану, и как же разочаровывает, когда всё получается нормально, правда?
Ты показываешь мне, что я хочу развить способность смеяться тебе в лицо и делать всё, что захочу, даже если выгляжу при этом, как персонаж дешёвой комедии.
Страх, ты дал мне возможность стать мастером внутреннего драматического монолога и сценаристом всего спектра неудач, которые могут со мной случиться.
Страх, я благодарен тебе за то, что ты делаешь мою жизнь ещё более насыщенной – паникой, сомнениями и мыслями «А может, ну его всё?». Но знаешь что? В этот раз я скажу тебе: «Иди ты в задницу».

 

[Аллегро]

Прочитала и прослушала. Я не знаю, что такое страх отказа - меня он не мучает)

 

[Neon]

Привет, мой страх остаться без возможности забыться
Я называю тебя душнилка
Когда ты присутствуешь в моей жизни, я чувствую депрессию и потерянность
Ты говоришь мне о том, что мне будет очень одиноко
Страх, ты обращаешь моё внимание на то как хорошо курящим
Страх, ты полезен мне тем, что я понимаю важность самостоятельности
Ты показываешь мне на способность, которую я хочу развить самостоятельность
Страх, ты дал мне возможность становиться лучше
Страх, я благодарю тебя за то что я стала сильнее

 

[Winter_dream]

Прочитала. Пока писать письмо не хочу.

 

[Baffoma]

прочитала
страх отказа был только в боязни сильно синдрома, видимо я настолько этого боялась, что оно и не случилось, либо случилось не так плохо как я себе представляла