Insanity Домашний фитнес Insanity - 60-дневная программа работы с телом!

[ТишеНа]

Кстати, помните, говорили о том, чтобы после окончания нашего курса повторить?
Я нашла, что у Шона есть еще круче программа

Insanity: Max 30
Insanity: Max 30 можно назвать самой долгожданной программой Шона. О продолжении Insanity говорили много, уж очень она полюбилась поклонникам домашнего фитнеса. И вот в 2014 году вышел диск с Max 30. Еще больше концентрированности, еще больше интенсивности и еще больше безумия. Если в классическом Insanity предполагалось большое количество остановок, чтобы перевести дух и сбросить темп, то в Max 30 вам придется выложиться по полной. Тренировки длятся по 30 минут, в течение которых вы узнаете, на что действительно способно ваше тело.

Одно время считалось, что программа Шона Ти Insanity — самая тяжелая из существующих фитнес-тренировок. Но Шон решил превзойти сам себя и создал еще более взрывной и убойный тренинг: Insanity Max 30.

 

[ТишеНа]

О программе Шона Ти Insanity Max 30
В конце 2014 года вышло долгожданное продолжение нашумевшей программы Шона Ти Insanity. Ему удалось еще выше поднять планку сложности и создать действительно сумасшедший тренинг. Если вы хотите получить великолепные результаты, занимаясь всего лишь 30 минут в день, то фитнес-курс Max 30 станет для вас идеальным решением.

Новый тренинг, как и классический Инсанити, рассчитан на два месяца. Вы будете заниматься по программе 6 раз в неделю с одним выходным. Один раз в неделю вас ждут статические упражнения на растяжку и координацию. Во второй месяц тренировки не увеличиваются по времени, но их интенсивность повышается в разы. В программе Max 30 намного меньше перерывов и остановок, чем было в Insanity, поэтому совершенно нормально, если вы не будете выдерживать программы целиком. Для занятий не нужно никакое дополнительное оборудование: вы занимаетесь только с весом собственного тела.

Каждый раз, когда вы будете делать тренировку, попробуйте начинать ее в максимально возможном темпе. Стремитесь выполнять ее на таком уровне сложности, на каком это только возможно. Когда ваши легкие будут чувствовать себя как наждачная бумага, а ваши мышцы будут молить о пощаде, и вы больше не сможете продолжать тренировку — остановитесь. Возьмите короткую передышку, запишите количество минут от начала тренировки, и продолжите ее. Как далеко вы сможете зайти?

Первый раз это может быть всего 3 минуты, а значит три минуты — это ваш Max Out. Занимаясь в следующий раз, попробуйте увеличить время на 30 секунд. Если вы будете прогрессировать на 30 секунд каждый день в течение двух месяцев, то по окончании программы вы будете способны сделать всю тренировку на своем максимуме. И в этот момент вы по праву почувствуете себя фитнес-гуру.

 

[ТишеНа]

Сходства и различия между Insanity и Insanity Max 30
Сходства:
1. Шон Ти используют схожие упражнения, что и в своей первой программе. Безумные прыжки, отжимания, спринтерские забеги — тренер остается верен себе.

2. В Insanity Max 30 Шон Ти сделал схожую структуру тренировок: чередуются чисто аэробные занятия и аэробно-силовые занятия. Раз в неделю вы будете выполнять тренинг на растяжку, и раз в неделю предполагается отдых.

3. Обе программы дают колоссальную нагрузку на коленные суставы. Занимайтесь только в кроссовках и следите, чтобы во время упражнений колени не выходили вперед носков.

4. Шон все также мотивирует вас выкладываться полностью на его тренировках. Dip deeper — этот девиз работает и в Insanity Max 30

5. И та, и другая программа рассчитана на два месяца.

Различия:
1. Тренировки Инсанити Макс 30 короче по времени: они длятся 30 минут, вместо 40-50 минут в предыдущей версии.

2. Поскольку за 30 минут вам нужно достичь еще более фантастических результатов, Шон Ти предлагает очень интенсивное занятие. Минуток отдыха практически не будет, разминка заметно сокращена, а темп тренировки стал еще выше.

3. В программе демонстрируется также и простой вариант выполнения упражнений, чего не было в первом фитнес-курсе.

4. Разминка в Max 30 очень скромная, мышцы она практические не разогревает. Во избежание травм желательно размяться дополнительно (можно взять разминочную часть из первой Инсанити).

5. Вместо фитнес-теста Шон предлагает вам во время каждой тренировки фиксировать, сколько минут вы выдержите, если будете заниматься на пределе своих возможностей.

 

[Varvara_79]

@ТишеНа,

Кстати, помните, говорили о том, чтобы после окончания нашего курса повторить?
Я нашла, что у Шона есть еще круче программа

Insanity: Max 30
Insanity: Max 30 можно назвать самой долгожданной программой Шона. О продолжении Insanity говорили много, уж очень она полюбилась поклонникам домашнего фитнеса. И вот в 2014 году вышел диск с Max 30. Еще больше концентрированности, еще больше интенсивности и еще больше безумия. Если в классическом Insanity предполагалось большое количество остановок, чтобы перевести дух и сбросить темп, то в Max 30 вам придется выложиться по полной. Тренировки длятся по 30 минут, в течение которых вы узнаете, на что действительно способно ваше тело.

Одно время считалось, что программа Шона Ти Insanity — самая тяжелая из существующих фитнес-тренировок. Но Шон решил превзойти сам себя и создал еще более взрывной и убойный тренинг: Insanity Max 30.

Звучит совершенно БЕЗУМНО! Мне уже страшно стало от прочтения , но если что, то я участвую
PS Но мысль крутиться,устроить перерыв и пройти все таки T25, а потом Insanity Max 30??? Как Вам такая идея? T25 - около 3х месяцев, а Insanity Max 30 - 2 месяца. Закончим в мае и к лету будем богами и богинями ?

 

[Юпиша]

@ТишеНа,

Звучит совершенно БЕЗУМНО! Мне уже страшно стало от прочтения , но если что, то я участвую

Ребята, давайте жить дружно)) Мне страшно от прочтения уже))) Может остановимся пока просто на Инсанити, мы ведь еще и второй месяц не опробовали))

 

[Gulya19]

Кстати, помните, говорили о том, чтобы после окончания нашего курса повторить?
Я нашла, что у Шона есть еще круче программа

Insanity: Max 30
Insanity: Max 30 можно назвать самой долгожданной программой Шона. О продолжении Insanity говорили много, уж очень она полюбилась поклонникам домашнего фитнеса. И вот в 2014 году вышел диск с Max 30. Еще больше концентрированности, еще больше интенсивности и еще больше безумия. Если в классическом Insanity предполагалось большое количество остановок, чтобы перевести дух и сбросить темп, то в Max 30 вам придется выложиться по полной. Тренировки длятся по 30 минут, в течение которых вы узнаете, на что действительно способно ваше тело.

Одно время считалось, что программа Шона Ти Insanity — самая тяжелая из существующих фитнес-тренировок. Но Шон решил превзойти сам себя и создал еще более взрывной и убойный тренинг: Insanity Max 30.

Оу, мне бы угнаться за темпом в Инсэнити. А тут еще более интенсивнее. Хотя если бросать вызов своему телу, то только так))

 

[/Sergei/]

продолжал даже по воскресеньям

Угу!)
Вообще хочу 30.12.16 окончить)
За ёлку переживаю-мешать будет, да и Старый год проводить надо))

 

[/Sergei/]

День 33 : Core Cardio&Balance-сделано!)

 

[/Sergei/]

@ТишеНа,
Размести пожалуйста трени нового месяца, спс заранее)

 

[Marfa022]

Кстати, помните, говорили о том, чтобы после окончания нашего курса повторить?
Я нашла, что у Шона есть еще круче программа

Insanity: Max 30
Insanity: Max 30 можно назвать самой долгожданной программой Шона. О продолжении Insanity говорили много, уж очень она полюбилась поклонникам домашнего фитнеса. И вот в 2014 году вышел диск с Max 30. Еще больше концентрированности, еще больше интенсивности и еще больше безумия. Если в классическом Insanity предполагалось большое количество остановок, чтобы перевести дух и сбросить темп, то в Max 30 вам придется выложиться по полной. Тренировки длятся по 30 минут, в течение которых вы узнаете, на что действительно способно ваше тело.

Одно время считалось, что программа Шона Ти Insanity — самая тяжелая из существующих фитнес-тренировок. Но Шон решил превзойти сам себя и создал еще более взрывной и убойный тренинг: Insanity Max 30.

1.День 23 готово.
2.Очень хочется, но очень страшно. Может после нового года ещё разок просто инсанити,а потом инсанити макс?К лету будем прям богини А вот летом можно и Т25 попробовать

 

[ТишеНа]

Max Cardio Conditioning
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyVTVMQ0xYMklNTkk

Max Interval Circuit
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyekp0S2lQM21qS3M

Max Interval Plyo
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyQlh1cXpZLVlBZms

Max Recovery
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyYmd5MXJaSG9lQlE

Это все тренировки второго месяца
@Angelika закрепи, пожалуйста, в первом сообщении

 

[Varvara_79]

Max Cardio Conditioning
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyVTVMQ0xYMklNTkk

Max Interval Circuit
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyekp0S2lQM21qS3M

Max Interval Plyo
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyQlh1cXpZLVlBZms

Max Recovery
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyYmd5MXJaSG9lQlE

Это все тренировки второго месяца
@Angelika закрепи, пожалуйста, в первом сообщении

АААА ...уже страшно )))) Я еще не видела, но уже боюсь )))

 

[Gulya19]

АААА ...уже страшно )))) Я еще не видела, но уже боюсь )))

Не боись, глаза боятся, а тело делает)))

 

[Angelika]

Max Cardio Conditioning
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyVTVMQ0xYMklNTkk

Max Interval Circuit
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyekp0S2lQM21qS3M

Max Interval Plyo
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyQlh1cXpZLVlBZms

Max Recovery
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyYmd5MXJaSG9lQlE

Это все тренировки второго месяца
@Angelika закрепи, пожалуйста, в первом сообщении

Наталия, привет!
Все ссылки добавлены в первое сообщение, спасибо огромное за них!
Представляешь, до недавнего времени я продолжала заниматься по самой первой ссылке (которую давал ещё Павел), а на днях зашла - а их там нет Ка хорошо, что смогла зайти в тему и по найденным тобой ссылкам хорошо позанималась сразу. Теперь у нас есть они все, остаётся только делать.

 

[positiv]

я вернулась)))) сделала 25 тренировку,надеялась,что не замечу ее,так как это тренировка по восстановлению,но перерыв дает о себе знать(лень кричит,что сложно)
Вообще поняла,что скучала по тренировкам,теперь так обидно быть позади

 

[positiv]

У нас просто день Благодарения был в четверг ....а потом я замоталась....а сегодня уже в командировке...вот вам парочку фото сделала, как будут проходить мои тренировки в ближайшие 2 недели:
Вот такой у меня мини - спорт-зал:
Посмотреть вложение 285564
Зеркало классное , но вот тренажёры как-то не в тему стоят:
Посмотреть вложение 285565
Это новое местечко для Шона:
Посмотреть вложение 285570
ЭТО я в процессе:
Посмотреть вложение 285571
29 выполненоКстати, я не ощутила , что это отдых

блииииин..ну и мини спортзал....хочу на беговую дорожку.

 

[Ана Банана]

блииииин..ну и мини спортзал....хочу на беговую дорожку.

Не расстраивайся...я Шону не изменяю...поэтому дорожка мне только мешает

 

[Юпиша]

Max Cardio Conditioning
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyVTVMQ0xYMklNTkk

Max Interval Circuit
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyekp0S2lQM21qS3M

Max Interval Plyo
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyQlh1cXpZLVlBZms

Max Recovery
https://drive.google.com/open?id=0B8c6FJORMTuyYmd5MXJaSG9lQlE

Это все тренировки второго месяца
@Angelika закрепи, пожалуйста, в первом сообщении

Огромнейшее спасибо))

 

[Varvara_79]

30 день - есть. Умерла с последнем взмахом. ))) Нравится тренировка, но мне не хватает растяжки...

 

[K@tj@]

31 день ессть