Insanity Домашний фитнес Insanity - 60-дневная программа работы с телом!

[Angelika]

День 18 Cardio Recovery - готово!



Чувствую себя хорошо, мышцы норм, только одно присутствует:

болит зад

Планировала вчера сделать 2 трени, но получился выходной А сегодня одна и ещё пробежка будет вечером. Хотела сегодня ещё День 19 сделать, но 6 км мне бежать будет сложновато, поэтому не получится уместить ещё одну Инсанити. Постараюсь на следующей неделе лучше сбалансировать бег + тренировки!

 

[Angelika]

сначала копошилась в огороде

positiv, как интересно Я не знала, что в Майами бывают огороды. Я тоже любительница повыращивать, но с этого лета у меня больше нет огорода. Что вы выращиваете?

 

[Varvara_79]

OMG... День 20 - есть. На свою беду выяснила что значит напрягать корпус - это постоянно втянутый живот...Решила делать все по правилам и ели дотерпела до конца тренировки...Пот просто градом, лицо а-ля помидоро...В общем, красота неземная, но довольная как чеширский кот!!!

 

[Zhandin]

Всем привет!У меня не отмечена 20-я тренировка, и выходной за вчера.Сегодня не знаю, смогу ли собраться с силами, только-только приехала домой,состояние нестояния-отравилась домашним вином[emoji24]

 

[Олеся Бельская]

20 день выполнила, в таблице 19 день не отмечен( устала пипец как, если честно сегодня на 50% влилась в треню(

 

[окташкод]

20 день сделан.
в воскресенье делать тяжеловато. местами я филонил....

 

[Олеся Бельская]

Всем привет! Ребята у кого нибудь болели ступни, я ходить не могу, именно ступни, пятки, больно жесть как(

 

[Gulya19]

Всем привет! Ребята у кого нибудь болели ступни, я ходить не могу, именно ступни, пятки, больно жесть как(

В кроссовках делала? И старайся мягко приземляться, как пушинка)

 

[Юпиша]

Всем привет! Ребята у кого нибудь болели ступни, я ходить не могу, именно ступни, пятки, больно жесть как(

у меня болели но я списывала на вес. Проверь не может быть шпора -солевое отложение в виде иглы на пятке и оно колет когда наступаещь. Тяжело особенно по утрам. Мне ее разбили ультразвуком и прощло, пить надо больше и почитай в интернете полно всяких рекомендаций. Мне помогла физиотерапия. Делали лазер, ультразвук и магнит в разное время но мне кажется на пятке помог именно ультразвук. И вес надо уменьшать, естественно, но это меня касается. Рекомендую сходить к врачу и там определят

 

[Юпиша]

А теперь доброе утро, уважаемые)) Ну что? Четвертая неделя?! Урааа! Опять потрясемся)))) У меня пусть маленький но отвес с учетом привеса выходного дня) Будем с новой силой контролировать питание и снова в бой! Сейчас кофейку только глотну и устрою побудку))

 

[Юпиша]

Опаньки! А где у нас капитан?

 

[Юпиша]

Всем привет!У меня не отмечена 20-я тренировка, и выходной за вчера.Сегодня не знаю, смогу ли собраться с силами, только-только приехала домой,состояние нестояния-отравилась домашним вином[emoji24]

Zhandin, мой тебе совет - не тренируйся, пей много воды и входи в норму. Я один раз мы выпили бутылку шампанского на двоих (Заметь, без отравления) и я на следуюшее утро побежала - у меня пульс зашкаливал под 200! Причем поднимался очень быстро. Это на мне был датчик и я видела свой пульс, я не успевала прочувствовать и сразу останавливалась, делала так пару раз пробы и поняла что после алкоголя бегать и делать кардионагрузки просто опасно!

Плюс к этому отравления это не шутка! Не буду пугать сильно но с отравлениями надо быть очень осторожно. У меня разлюбезного на скорой в больничку увозили - поел капусты корейской. И прокапывали как раз в субботу... в обшем ребята, у меня были еще те выходные!

 

[Олеся Бельская]

В кроссовках делала? И старайся мягко приземляться, как пушинка)

Я на пятки не прыгаю, только на носок, не первый год занимаюсь, просто такое чудо в первый раз(

 

[Олеся Бельская]

у меня болели но я списывала на вес. Проверь не может быть шпора -солевое отложение в виде иглы на пятке и оно колет когда наступаещь. Тяжело особенно по утрам. Мне ее разбили ультразвуком и прощло, пить надо больше и почитай в интернете полно всяких рекомендаций. Мне помогла физиотерапия. Делали лазер, ультразвук и магнит в разное время но мне кажется на пятке помог именно ультразвук. И вес надо уменьшать, естественно, но это меня касается. Рекомендую сходить к врачу и там определят

Тут не только пятка, вся ступня, и боль непонятная(

 

[ТишеНа]

Всем привет!У меня не отмечена 20-я тренировка, и выходной за вчера.Сегодня не знаю, смогу ли собраться с силами, только-только приехала домой,состояние нестояния-отравилась домашним вином[emoji24]

Извини, Аня, я не заходила в выходные на форум, столько дел было, что даже некогда было сейчас все отметила

 

[ТишеНа]

Опаньки! А где у нас капитан?

Вот она я ))) разгребаю накопившееся после выходных, в том числе на форуме )))

 

[ТишеНа]

Девочки, мальчики, всем привет! меня на прошлой неделе настигла простуда, потом эти дни, я еще жутко болят пятки, в итоге я с чистой совестью отфилонила от тренировок, в надежде на полное восстановление
Олеся Бельская, вот у меня тоже самое! блин, я хожу хромая, когда на каблуках еще более менее, а когда на плоской подошве, боль адская в пятках. Думала, за три дня стихнет боль, но нет - я просто к ней привыкла. Меня саму это очень сильно напрягает, тренироваться страшно, а вдруг это что-то серьезное. может, тебе попробовать на несколько дней убрать тренировки, либо заменить их на такие, где не участвуют ноги?

 

[Олеся Бельская]

Девочки, мальчики, всем привет! меня на прошлой неделе настигла простуда, потом эти дни, я еще жутко болят пятки, в итоге я с чистой совестью отфилонила от тренировок, в надежде на полное восстановление
Олеся Бельская, вот у меня тоже самое! блин, я хожу хромая, когда на каблуках еще более менее, а когда на плоской подошве, боль адская в пятках. Думала, за три дня стихнет боль, но нет - я просто к ней привыкла. Меня саму это очень сильно напрягает, тренироваться страшно, а вдруг это что-то серьезное. может, тебе попробовать на несколько дней убрать тренировки, либо заменить их на такие, где не участвуют ноги?

Привет! Читаешь мои мысли, я тоже думала заменить или на йогу или на силовых с гантелями. Ну очень больно, не знаю как я вообще сегодня отработаю(((

 

[ТишеНа]

Привет! Читаешь мои мысли, я тоже думала заменить или на йогу или на силовых с гантелями. Ну очень больно, не знаю как я вообще сегодня отработаю(((

у меня сегодня 18 день по плану, это четверговый расслабон, посмотрю как пятки реагировать будут.... блин, надеюсь, что ничего серьезного, так не хочется тренировки останавливать, результат после них виден невооруженным глазом

 

[ТишеНа]

Тут не только пятка, вся ступня, и боль непонятная(

вот сейчас нагуглила, у меня болит так:
- нарушение и воспаление ахиллового сухожилия и его сумок – в данном случае боль сосредоточена над пяткой на задней поверхности ноги.