Insanity Домашний фитнес Insanity - 60-дневная программа работы с телом!

[Gulya19]

Тут не только пятка, вся ступня, и боль непонятная(

тогда непонятно. у меня только колени болят, но они всегда болели. а вот чтоб стопа... понаблюдай когда именно болит и с какой части.

 

[Юпиша]

День 22 сделан. Как тяжко после перерыва. Ну ничего, будем стараться. ТишеНа, Наташик, спасибо тебе большое - лищний раз напомнить что жрать надо меньше это очень для меня полезная вещь)) Я стараюсь по крайней мере это делать. Но заедала тут в субб и вчера из-за неприятностей с отравлением. Теперь снова возьмусь за учет пищи.

А вот с пятками вам даже не знаю что посоветовать. Мне все время говорили что надо капустный лист прикладывать но он мне не сильно помогал. Помогло то, что я описывала. Девчонки, будьте здоровы!

 

[ТишеНа]

Вобщем, это однозначно из-за повышенной нагрузки во время тренировок
"По своду стопы проходит связка, крепится одним концом к пятке.
При интенсивной работе на носках нередко случаются микронадрывы тканей крепления. Это свидетельство повышенной прыжковой нагрузки.
Нужно дать тканям восстановиться. В течении недели, обычно, проходит.
В будущем, при выполнении прыжковой техники, стараться более равномерно распределять нагрузку на стопу (опираться не только на носок, но и на пятку) и не переутомлять."

 

[ТишеНа]

День 22 сделан. Как тяжко после перерыва. Ну ничего, будем стараться. ТишеНа, Наташик, спасибо тебе большое - лищний раз напомнить что жрать надо меньше это очень для меня полезная вещь)) Я стараюсь по крайней мере это делать. Но заедала тут в субб и вчера из-за неприятностей с отравлением. Теперь снова возьмусь за учет пищи.

А вот с пятками вам даже не знаю что посоветовать. Мне все время говорили что надо капустный лист прикладывать но он мне не сильно помогал. Помогло то, что я описывала. Девчонки, будьте здоровы!

Кстати да, капустный лист надо попробовать, он даже при растяжениях хорошо помогает. На физио ходить возможности нет - работа же.
а про напоминания про меньше жрать - это я всегда пожалуйста!
сегодня не взвешивалась? отвес есть?

 

[Gulya19]

ТишеНа, правильно, не надо переусердствовать, лучше недоделать. Я иногда прыжки немного сделаю и перематываю, ну не хочу я колени перегружать, вот скину вес тогда и оторвусь по полной)))

 

[ТишеНа]

ТишеНа, правильно, не надо переусердствовать, лучше недоделать. Я иногда прыжки немного сделаю и перематываю, ну не хочу я колени перегружать, вот скину вес тогда и оторвусь по полной)))

ты права, Гуля! Тем более тут такие серьезные тренировки, запросто покалечиться можно, оказывается

 

[Gulya19]

У меня икроножная мышца болит, в пятницу на льду навернулась, хорошо только одним синяком и небольшим растяжением отделалась. Но при тренировках особо не беспокоит, так что осторожно продолжаю делать.

 

[Олеся Бельская]

Вобщем, это однозначно из-за повышенной нагрузки во время тренировок
"По своду стопы проходит связка, крепится одним концом к пятке.
При интенсивной работе на носках нередко случаются микронадрывы тканей крепления. Это свидетельство повышенной прыжковой нагрузки.
Нужно дать тканям восстановиться. В течении недели, обычно, проходит.
В будущем, при выполнении прыжковой техники, стараться более равномерно распределять нагрузку на стопу (опираться не только на носок, но и на пятку) и не переутомлять."

Только про это читала)))

 

[ТишеНа]

У меня икроножная мышца болит, в пятницу на льду навернулась, хорошо только одним синяком и небольшим растяжением отделалась. Но при тренировках особо не беспокоит, так что осторожно продолжаю делать.

ооо, пусть скорее выздоравливает! как у вас там в Астане? у нас Алмату за последние 2-3 дня просто завалило снегом, я давно такого количества снега не видела

 

[A77lex]

Отвес. Слово то какое.

 

[Gulya19]

ооо, пусть скорее выздоравливает! как у вас там в Астане? у нас Алмату за последние 2-3 дня просто завалило снегом, я давно такого количества снега не видела

У нас всю прошлую неделю было очень холодно, -30-35 мороз. Я еще в Экибастуз ездила на выходные, так там мороз плюс сильный ветер. В среду обещают потепление, жду с нетерпением, а то даже погулять в обед не могу, и так горло побаливает((

 

[Юпиша]

Кстати да, капустный лист надо попробовать, он даже при растяжениях хорошо помогает. На физио ходить возможности нет - работа же.
а про напоминания про меньше жрать - это я всегда пожалуйста!
сегодня не взвешивалась? отвес есть?

В сравнении со вчеращним днем +200 гр. но примерно 1 кг ушел с прошлого теста. Так что в обшем и целом хорошо, но можно лучше)) Да, вышла из разряда "ожирение" в превышение веса)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

 

[Юпиша]

У нас всю прошлую неделю было очень холодно, -30-35 мороз. Я еще в Экибастуз ездила на выходные, так там мороз плюс сильный ветер. В среду обещают потепление, жду с нетерпением, а то даже погулять в обед не могу, и так горло побаливает((

Ничего же себе! Я уже таких морозов и не помню. Переехала на относительный юг а тут у нас такая сейчас каща! Я только с прогулки - дождь лупит, все тает, скользко.
Кстати тут тоже под тридцатку бывают морозы но переношу я их тяжелее чем когда жила на севере Карелии. Местные - 25 как 35 у нас на родине.

 

[ТишеНа]

@Kalibri с завидной регулярностью после четверга пропадаешь Отзовись, ты в строю?

 

[ТишеНа]

В сравнении со вчеращним днем +200 гр. но примерно 1 кг ушел с прошлого теста. Так что в обшем и целом хорошо, но можно лучше)) Да, вышла из разряда "ожирение" в превышение веса)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

это у тебя небольшой привес после выходных, я поэтому по понедельникам не люблю взвешиваться ))) среди недели будет отвес, как пить дать!

 

[ТишеНа]

Всем привет!У меня не отмечена 20-я тренировка, и выходной за вчера.Сегодня не знаю, смогу ли собраться с силами, только-только приехала домой,состояние нестояния-отравилась домашним вином[emoji24]

Анна, как твое самочувствие?
Я за вчерашний день тебе поставлю выходной. Надеюсь, сегодня все хорошо?

 

[ТишеНа]

Marfa022, Марина, как твое самочувствие? как твои ножки?

 

[ТишеНа]

positiv, Привет! не нашла твоего отчета за субботу, отпишись пожалуйста
и - да, расскажи про огород в Майами )))

 

[ТишеНа]

Ана Банана, Анюта, твоего отчета за субботу тоже не вижу, отпишись пожалуйста

 

[/Sergei/]

Всем приветы!)
День 23 : Cardio Power & Resistance-сделано)