30 Экспресс "Скинем Лишнее -6" Старт 1 апреля

[Morkovka]

Всем привет!
@Джесика Джонотановна отчет отправила. В моем случае плохая погода -повод не выходить из дома, поэтому гуляли с ребенком только 3 дня, в остальные дни проливные дожди. Воду пью, зарядку делаю, про овощи тоже стараюсь не забывать. Разгрузочный день не удался, под вечер загрузилась углеводиками, будь они не ладны Еще на свадьбу сходила, наелась там всяких вкусностей, но как ни странно вес на след день немного скакнул вниз

 

[Svet_VS]

На пиво - витаминов группы б не хватает. У меня такая ж ерунда.

Я принимаю сейчас витамины, там в основном как раз витамины группы В, хотя пиво не пью и не тянет. Но для организма они очень нужны.

 

[Ева25]

Всем добрый вечер! Отчёт к отправила

 

[ПростоМариха]

Сегодня на лисапедке с собачкой

 

[ПростоМариха]

 

[Джесика Джонотановна]

Уважаемые пассажиры!
Ввиду каких то непонятных глюков сайта, задание на 4-ю неделю будет здесь.
Запоминаем - страница 97 на первой страничке под спойлером если что ссылка ))

4-я НЕДЕЛЯ ЗАДАНИЕ

Задания четвертой недели:
Задание #6

Не менее трёх упражнений на разные группы мышц.

Все мы в большинстве своём занятые люди. Нам не хватает времени, средств, а иногда и желания заниматься спортом.
Если вы принадлежите к этому большинству, то эти упражнения для вас)))

6.1 Пресс
Выполняется лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы на расстоянии 20 см друг от друга. Руки сцеплены за головой.
На выдохе отрываем от пола только лопатки, спина остаётся на полу. При этом стараемся, как можно сильнее втянуть в себя живот.
Вдох - опускаемся в исходное положение. Упражнение делаем в медленном темпе.

6.2 Планка. На картинке планка для начинающих. Возможен локтевой вариант, или более сложные.

6.3. Упражнения стройные ноги. Выбирайте любое или все

Ежедневно делаем эти, или любые другие упражнения если вы уже делаете. НО! не менее 3х.
Задания прошлых недель - по возможности и желанию. Предлагаю минимум воду сохранить))

Спортивных всем успехов

Пассажиры:
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Alena is my
@Оленька (c)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬКА
@MASTT555
@KaZa
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80
@Provansal
@Alex87
@Зелёныйчай
@Верена
@IIIoko
@АннаAnna

 

[Джесика Джонотановна]

Всем привет!
@Джесика Джонотановна отчет отправила. В моем случае плохая погода -повод не выходить из дома, поэтому гуляли с ребенком только 3 дня, в остальные дни проливные дожди. Воду пью, зарядку делаю, про овощи тоже стараюсь не забывать. Разгрузочный день не удался, под вечер загрузилась углеводиками, будь они не ладны Еще на свадьбу сходила, наелась там всяких вкусностей, но как ни странно вес на след день немного скакнул вниз

О читинг зашёл))

 

[Джесика Джонотановна]

Посмотреть вложение 882973

Твое собачище?))

 

[Верена]

@Джесика Джонотановна
Добрый день! Женя, у меня на этой неделе получилось 2 разгрузочных дня, среда и четверг Была на рыбалке, из еды - много-много овощей, фруктов, отварное мясо и яйцо. Километраж намотала, будь здоров! Воду пила немеренно, а вот с танцами не получилось, вместо танцев с утра до вечера ходьба часами с небольшими перерывами. В итоге - 1,4 кг, очень даже результативно, довольна, как слон...хоть и устала. Есть совсем не хочется
Посмотреть вложение 881175

Вот это я понимаю, рыбалка!

 

[Верена]

Вчера на День рождения ездили, сегодня даже взвешиваться не хочется.

 

[Джесика Джонотановна]

Вчера на День рождения ездили, сегодня даже взвешиваться не хочется.

Завтра взвешивайся

 

[Джесика Джонотановна]

Всем спокойной ночи

 

[Metallic]

На пиво - витаминов группы б не хватает. У меня такая ж ерунда.

Витамины я пью

 

[Metallic]

В йогуртнице или так подручными?

В кастрюльке ,заквасаи продают ,молоко вскипятил и туда закваску и утром йогурт готов

 

[Metallic]

Спасибо, Юра!

Света привет ))с денюхой тебя счастья ,здоровья ,денег чемоданчик и либовьььььь

 

[Metallic]

Всем спокойной ночи

Няшных снов

 

[Metallic]

Танцулить не получается ,тренить тож ,не могу отойти от ночной работы ,крыша едет от такого режима ,отсюда раздражительность ,полная апатия ко всему происходящему ,так всегда от ночей этих

 

[Metallic]

Хотел сегодня каошиков поделать и даже их не успел

 

[Svet_VS]

Света привет ))с денюхой тебя счастья ,здоровья ,денег чемоданчик и либовьььььь

Спасибо

 

[Svet_VS]

Доброе утро! Отчет отправила. Вчера, как не старалась, 200г прибавила. Ну а в общем результат радует, чувствовать себя стала лучше, легкость появилась и вещи стали сидеть на мне комфортнее