Когда я заходила на антидепрессант, мне док сказал:
Минимум пол-года нужно для "переформатирования" нейронных связей. А лучше 1,5 - 2 года.
По простому: поломать привычные реакции(например на раздражитель), сформированные годами.
То есть, пью АД + когнитивно-поведенческая терапия.
Для здоровых можно просто почитать про КПТ, и применить в своём, сугубо личном. Переформатируем свои привычки.
Так что, я бы сказала, не минимум 21 день, а минимум 6 месяцев.