Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №6

[Ликa]

всем привет! поздравляю всех с хорошими результатами! у меня вопрос: чем можно заменить отжимания и планку? боюсь за плечо, я его так долго лечила. у меня сегодня:
махи 160
приседы 60
пресс 50
мостик 30
не за один раз, утром и вечером делала, плюс растяжка 10 мин. утром

Привет! ? может не стоит выполнять эти упражнения? Можно заменить на ЛФК. Всем советую видео Александра
Сейчас делала лфк для колен, кровь побежала, хорошо)))) он меня пару раз спасал от болей в пояснице.

 

[Алёна909]

Привет, мы давно решили, что она не человек

Вспомнила, картинку сегодня увидела вот точно про меня

 

[Ликa]

Вспомнила, картинку сегодня увидела вот точно про меня
Посмотреть вложение 1916653

Тебе часто наверно об этом пишут ?

 

[Ликa]

Выполнила тренировку. Грудь, спина , пресс - 35 мин.
Лфк- 5-8 мин.

 

[Ментол]

20 - пресс
17 секунд планка.
Я в отрубях, никакая

 

[Sashshka]

Всем привет! Зарядку сделал - в табличку внес...

 

[Sashshka]

20 - пресс
17 секунд планка.
Я в отрубях, никакая

Ты бы не тренилась пока болеешь...

 

[Ликa]

Что-то я сегодня переборщила с тренировками.

Завтра наверно буду болеть)))

 

[Metallic]

Всем доброе утро и спортивного настроения на весь день! Посмотреть вложение 1916150 Вот и первая неделя прошла, пора подвести итоги.?Результаты у нас отличные, мы все молодцы! ?

???Итоги за первую неделю:

Пресс:
? @окташкод - 890
? @Ментол - 610
? @Алёна909 - 605

Отжимания:
? @окташкод - 601
? @Maximus89 - 440
? @Gogosha - 370

Приседания:
? @окташкод - 1085
? @Инна MK - 1000
? @RZH2 - 900

Планка:
? @окташкод - 1550
? @Инна MK - 1470
? @RZH2 - 840

Спойлер

Участники
1. @Катя Ладняк
2. @Василий К.
3. @Ментол
4. @Maria_VL
5. @MAFA
6. @_Лика
7. @@Polina
8. @Sashshka
9. @Алёна909
10. @Инна MK
11. @MoonWolf
12. @Milay
13. @Maximus89
14. @окташкод
15. @Fur_Fur
16. @Sakhavat
17. @Metallic
18. @Gogosha
19. @RZH2
20. @MrNobody
21. @Deft
22. @Н.М.
23. @Розанна
24. @Медовый Пряник
25. @Тимона

А меня в позор группы запиши ? планка 1 мин и 25 отжимашек за неделю

 

[Ликa]

А меня в позор группы запиши ? планка 1 мин и 25 отжимашек за неделю

В какой день поставить? ? привет )))

 

[Ликa]

@Sashshka, Привет. Как сегодня себя чувствуешь?

 

[Metallic]

Нет сил тренить ?‍♂️ некогда ,ремонт делаю ,сегодня много штробил долбил и 1 тонну плитки занес домой ,кароч так

 

[Metallic]

В какой день поставить? ? привет )))

В любой? 1 тренировка в неделю ,для меня достаточно пока ? привет

 

[Ликa]

Нет сил тренить ?‍♂️ некогда ,ремонт делаю ,сегодня много штробил долбил и 1 тонну плитки занес домой ,кароч так

Ну у тебя неплохая тренировка! Ремонт забирает все силы и нервы)))

 

[Ликa]

@Metallic, все, в таблицу занесла . Не взвешивался?

 

[Metallic]

Ну у тебя неплохая тренировка! Ремонт забирает все силы и нервы)))

100 метров штробы для теплого пола ,поясница и булки так трещат ?

 

[Metallic]

@Metallic, все, в таблицу занесла . Не взвешивался?

Неее, но пузо мешает ,значит все печально

 

[Sashshka]

@Sashshka, Привет. Как сегодня себя чувствуешь?

Привет! Спасибо что интересуешься...уже лучше, но еще чувствуется отдаленно неприятная усталость..да и ночь не спал прошлую - не мог уснуть - читал...рыба полосатая...работал целый день по домашнему - вечером только присел...устал, но поделав упражнения - сразу бодряк - порадовало) Приседы туго даются - давно хотел правильно приседать...вот как раз со шваброй и приседаю...а в зале в гаке приседаю...

 

[Ликa]

Посмотреть вложение 1916784
100 метров штробы для теплого пола ,поясница и булки так трещат ?

Тебя там соседи не прибили еще? Я как вспомню этот шум и пыль..

 

[Metallic]

Тебя там соседи не прибили еще? Я как вспомню этот шум и пыль..

Неа ,но морды кислые у них